С наиболее распространенными видами беспокойства можно бороться

Тревога - одно из величайших зол нашего времени. На самом деле, Есть несколько типов тревоги, на которые ссылаются, и все больше и больше обширных классификаций продолжают появляться. Это не для меньшего, если принять во внимание, что время, в которое мы живем, иногда слишком трудоемко, и баланс, как наш, так и баланс, который мы поддерживаем с другими людьми, потенциально динамичны.

Тревога - одно из лиц страха. Но в отличие от самого страха, здесь нет конкретного стимула, который его провоцирует. Страх - это нормально, когда вы сталкиваетесь с конкретной угрозой и чувствуете, что ваша целостность может быть в опасности.

но тревога - это форма страха, которая часто не имеет определенной причины, так что нелегко вмешиваться в происхождение этого беспокойства или в факторы, которые делают его повторяющимся.

«Страх обостряет чувства. Тревога парализует их

-Курт Гольдштейн-

Вы идентифицируете это беспокойство вокруг вас, потому что вы чувствуете беспокойство, небезопасно или беспокоиться о «чем-то» неточном или о чем-то точном, что вы не знаете, как столкнуться. Как будто вы были в самолете в свободном падении, хотя вы действительно сидите в своей гостиной. Вы испытываете покалывание, которое не оставляет вас в покое, которое заставляет вас чувствовать волнение, раздражение, но вы не можете понять, почему.

Есть несколько распространенных типов тревоги. Некоторые предпочитают называть их просто «стресс» или «беспокойство», но если вы посмотрите на них с помощью увеличительного стекла, они окажутся очень серьезными формами тревоги.. Хорошо, что любой из этих типов тревоги можно преодолеть. Чтобы достичь этого, первое, что мы собираемся сделать, это попытаться узнать их.

Типы тревоги: генерализованная тревога и социальная тревога

Генерализованное тревожное расстройство определяется как состояние постоянного беспокойства, без особых причин для этого. Он должен длиться более 6 месяцев и, как правило, сопровождается проблемами со сном, раздражительностью, проблемами с концентрацией внимания и общей усталостью..

С другой стороны, социальная тревога - это состояние, при котором человек испытывает страх или страдание в тех ситуациях, в которых он должен взаимодействовать в обществе.. Проще говоря, они боятся контакта с другими людьми. Большая часть этого беспокойства является упреждающей, то есть происходит до того, как происходит ужасный социальный контакт..

Оба условия существенно ухудшают качество жизни человека. Это состояния, которые не излечивают себя с течением времени, так как они обычно получают обратную связь с различным поведением избегания. Это не плохие времена, но ситуации, которые требуют профессионального лечения.

В большинстве случаев короткой терапии достаточно, чтобы вернуть эмоции под контроль. В других случаях требуются более длительные вмешательства, но вероятность преодоления этих условий в любом случае очень высока.

Обсессивные расстройства и посттравматический стресс

Обсессивные расстройства бывают разных типов, но все они имеют общий существует настойчивая и навязчивая идея, которая вызывает страх или страдание. Таким образом, даже если человек пытается выбросить эту идею из головы, он не получает ее. Эти навязчивые идеи могут вторгнуться в личность и вызвать жизненный паралич.

Посттравматический стресс - это состояние боли, которое следует за порочным травмирующим опытом. Это проявляется в беспокойстве, затруднении сна и, прежде всего, в периодической фантазии о том, что случившееся случится снова. Заставляет пострадавшего оставаться бдительным и подпитывать отсутствие безопасности и изоляцию.

В обоих случаях и в зависимости от тяжести симптомов существуют разные способы преодоления проблемы.. Практика некоторых методов релаксации может помочь уменьшить беспокойство и увеличить способность концентрироваться.

Если эти методы не эффективны, Профессиональная терапия - отличная альтернатива, с большими шансами на успех.

Агорафобия и ипохондрия

Агорафобия стала одним из самых распространенных видов тревоги в наше время. Это рассеянный и неуверенный страх перед всеми теми ситуациями, в которых, по-видимому, нет спасения или в которых нет возможности получить помощь в случае панической атаки.

Человек думает, что у него может быть приступ паники и что при определенных обстоятельствах он не мог сбежать или получить помощь. В некотором смысле, это форма страха страха. Каждый день количество консультаций по поводу агорафобии увеличивается, и те, кто страдает, страдают и испытывают большие ограничения, чтобы вести нормальную жизнь.

Нечто подобное происходит с ипохондриками, которые по-разному интерпретируют любые признаки своего тела.. Они подозревают, что имеют серьезные заболевания, и считают, что их состояние может ухудшиться в любое время, но они ничего не могут с этим поделать..

В обоих случаях рекомендуется практика расслабления. Они помогают уменьшить или деактивировать эскалацию тревоги и лучше идентифицировать сигналы, которые наше тело посылает нам. Они также создают большую самообладание.

Регулярные физические упражнения также помогают в этом отношении.. Как и в других случаях, если этого недостаточно, помощь профессионала всегда будет самой надежной альтернативой..

Беспокойство и его вопросы Похоже, тревога задает нам вопросы, направленные на подтверждение маловероятной опасности. Это предупреждает нас и пытается напугать нас, но она не знает, что у нас есть право подвергать сомнению и искоренять это. Читать дальше "

Изображения предоставлены Филиппом Маккаем