Повысить самооценку, как ее получить?

По мнению психолога и создателя «Теории самопроверки», мы видим мир не таким, какой он есть, а тем, кем мы являемся. Мы склонны привлекать к нам людей или ситуации, которые похожи на самооценку, которая формируется, создается и верится, то есть зависит от того, как мы ценим себя и относимся друг к другу. Учитывая это, как мы можем улучшить самооценку, чтобы извлечь выгоду в наших отношениях?

Те, кто считают себя робкими, будут рядом с теми, кто укрепляет свой имидж, то есть экстравертами; агрессивные, они будут выглядеть спокойными или расслабленными и т. д. Однако, это не всегда так, потому что необходимо, чтобы другой не противоречил нам и просто «дополнял» нас.

То, как мы видим себя, влияет на то, как мы себя чувствуем, и в то же время на окружающую среду, в которой мы находимся.

Если у нас будет негативное изображение, мы будем (неосознанно) искать кого-то, чтобы это подтвердить, то есть те, кто не ценит нас, не уважает нас, всегда стремится подчеркнуть наши ошибки, и это без сомнения. Это заставит нас чувствовать себя очень плохо. Таким образом, это становится своего рода «порочным кругом», поскольку ваша самооценка никогда не возрастает.

Любить себя - это первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Здесь мы предлагаем серию советов, чтобы улучшить самооценку и начать жить полноценной и полноценной жизнью. Хотя ты уже знаешь, первый шаг начинается с того, что начинаешь верить, что самое главное - любить себя.

Побаловать нашу самооценку Хорошая самооценка имеет первостепенное значение для любого человека. Здоровая самооценка заставит нас наслаждаться жизнью с большей радостью и уверенностью. Читать дальше "

1-Создать систему для запоминания достижений

Если у нас низкая самооценка, мы можем быстро «забыть» о нашем успехе, негативно влияет на то, как мы видим и чувствуем. Если мы создадим систему, которая позволит нам помнить о наших положительных достоинствах и способностях, у нас будет хотя бы несколько минут улыбки.

Это могут быть большие или маленькие достижения, детали, которые показывают нам наши возможности. С момента прибытия ребенка на помощь другу, успешной встречи, нового восхитительного меню и т. Д. Что важно, так это то, что они положительны для нас самих. И тогда, например, мы можем записать их в список или сделать фотоальбом.

2-Написать дневник

Чтобы повысить самооценку и, следовательно, изменить негативное представление о себе, которое мы имеем, хорошо перенести внимание так, чтобы оно направлялось туда, где оно есть, а не только в наши темные и пустые области..

Написание дневника, чтобы поблагодарить все позитивные вещи в нашей жизни, является эффективным способом изменить наш подход. Каждый день необходимо записывать от 3 до 5 действий или вещей, которые вызывают уверенность в себе. Это может быть комплимент, то, что мы сделали хорошо, действие, которым мы можем гордиться и т. Д. Не судите и не думайте слишком много, то, что появляется в уме, хорошо для начала.

3-Не мучай себя

Если мы делаем что-то не так, мы наши худшие критики. Мы всегда «ставим низкие оценки» за самые незначительные ошибки, такие как забыть ключи от машины или не заряжать телефон ночью.

Хорошее упражнение - подумать, как бы мы сказали другому человеку, который ошибся или что-то забыл. Вместо «вы неумелый человек, вы ничего не делаете правильно», лучше «это разочаровывает, но это не конец света, это всего лишь несколько ключей».

Для повышения самооценки очень важно знать, как говорить внутри страны. Будьте осторожны с вами и вместо того, чтобы обвинять себя в своих ошибках, ищите возможность учиться в каждом из них, это будет очень полезно.

4-праздновать все

Вы можете уделять много внимания и энергии достижениям и успехам, будучи намного лучше и рекомендуемым, чем подчеркивать неудачи и ошибки.. Необходимо, чтобы мы создали здоровый баланс, празднуя добро, которое мы делали каждый день, и в то же время учитывали, что мы сделали неправильно, но не как упрек, но не повторять это и учиться на нем, как мы уже говорили.

Давать нам что-то маленькое, например шоколад или ванну для погружения, вздремнуть или пару туфель, когда мы преодолеваем препятствие или получаем то, что хотим, - это праздновать жизнь и быть счастливыми, ни больше, ни меньше. так Чтобы повысить свою самооценку, дайте себе то, что вам нравится когда вы добились того, что предложили, или просто потому, что время от времени вы это заслужили.

5-Примите комплименты

Имея проблемы с самооценкой, мы не только плохо выглядим, но и так, как другие говорят нам, как мы прекрасны, как хорошо у нас это платье, как вкусен ужин, как мы умны ... мы никогда не "верим им".

Принятие комплиментов любимого человека, когда вы говорите это честно, - это то, что может помочь нам «подняться по ступеням» и повысить самооценку. Спасибо за это и не верьте, что они лгут нам или говорят это просто для того, чтобы мы чувствовали себя лучше, это также задача, которую мы должны выполнять ежедневно.

Таким образом, вы готовы реализовать эти стратегии и начать замечательный путь повышения уровня вашей самооценки? Конечно, вы также можете придумать другие типы ресурсов, чтобы сделать это, или вы хотите сказать нам, какие из них вам служили ... Вперед!

12 способов повысить самооценку детей Мы хотим, чтобы дети любили и доверяли себе и своему потенциалу. Для этого мы предоставим вам ключи, чтобы воспитать у детей чувство собственного достоинства. Читать дальше "

Изображение предоставлено Кристианом Шло