Это не определяет, что у вас есть, но кто вы есть

Когда кто-то определяет себя, он обычно начинает говорить: «Я ...» Я психолог, повар, ласковый, сварливый человек ... Но это не так, никто, по сути, не более, чем человек. Тот, кто определяет себя таким образом, забывает о многих других аспектах себя.

Никто не является полностью психологом, ни полностью готовым, нежным или сварливым. Это только особые характеристики, которые время от времени развиваются в нашей жизни, но они не должны определять нас.

Гораздо правильнее сказать, что «иногда я практикую психологию, иногда я готовлю хорошее блюдо, иногда я показываю себя ласковым, и время от времени я веду себя как сварливый гнев»

Таким образом, мы не представляем себя глобально, как если бы та часть нас, о которой мы говорим, составляла наше полное я, тогда как на самом деле они являются только частями нашего целого человека, что намного сложнее.

Доктор Альберт Эллис, отец рациональной эмоциональной терапии, научил нас, что предпочтительнее использовать глагол, чтобы иметь глагол, что подразумевает оценку конкретного поведения или конкретных действий людей, но не человека в целом.

Это не то же самое, что сказать «иногда у меня был плохой характер с моей женой», чтобы сказать «я полный дурак с моей женой»

Кто будет чувствовать себя хуже себя? очевидно, тот, кто оценивает себя глобально, будет иметь гораздо более низкую самооценку что люди, которые осознают, что определенное отношение, качество или владение не определяют их как людей.

Что определяет тебя?

Безоговорочное признание Эллис предполагает, что человеческие существа не попадают в ловушку определения себя на основе внешних характеристик, излишних или скоропортящихся, такие как физическое, слава, успех, деньги или статус.

Напротив, люди должны научиться принимать себя отдельно от всего этого и любить себя безоговорочно за то, что они люди..

По словам Эллиса, все люди имеют одинаковую ценность, независимо от наших качеств или недостатков так как невозможно рассчитать стоимость человека. Нет никакого правила, чтобы измерить это, хотя, к сожалению, в нашей культуре утверждается, что человек стоит больше или меньше другого в зависимости от определенных черт или имущества.

Это только приводит к абсурдным сравнениям с другими, что наша самооценка падает и что наше счастье основано на том, что мы должны или не должны обладать ... Мы могли бы перечислить так много патологий, которые связаны с этим отсутствием безоговорочного принятия!

Представьте себе случай кто-то, кто сравнивает себя с другим, потому что последний достиг профессионального успеха намного больше, чем он. Этот человек придает такое большое значение профессиональному успеху, что он полностью определяет его, даже если это лишь малая часть его жизни.

Если мы спросим, ​​конечно, мы найдем в нем иррациональные мысли типа «Я ничего не стою», «Я никогда не доберусь туда», «Я бесполезен из-за того, что мне не удалось быть кем-то в жизни» и т. Д..

Этот человек будет чувствовать себя очень несчастным, обязательно бросит полотенце, перестанет бороться за то, что он хочет, и подтвердит свою низкую самооценку.

Это не произошло бы так же, если бы оно было принято без этого условия. То есть, если его мысли были более рациональными, а не позитивными, «я не достиг этого достижения, но у меня есть другие важные вещи в жизни», «тот факт, что он добился большего успеха, не означает, что я бесполезен», «мой Ценность как личности не является функцией профессиональных достижений "...

Как вы оцениваете себя, вы будете оценивать

Чтобы добиться хорошего безоговорочного принятия себя, нужно также безоговорочно принять других. Ключ не состоит в том, чтобы добавить ценность или вычесть это, кем бы мы ни были сКто-то непривлекателен, кто-то очень умный, кто-то известный или нищий за углом. Все они имеют одинаковую ценность.

Это очень важный момент, потому что он значительно улучшает отношения с другими людьми. Если мы не будем судить так много, если мы не будем оценивать других за то, что они делают, в равной степени мы не будем делать это сами с собой, и это освобождает нас от тех огромных давлений, которые мы иногда прививаем себе..

Вот некоторые стратегии, которые вы можете реализовать с другими: не быть таким требовательным и хотеть изменить другого человека, простить и понять, что мы все иногда совершаем ошибки, не играть с другими в глобальных терминах, если не только их конкретное поведение, которое это повлияло на нас и любит людей, потому что они такие же люди, как и мы.

Эти методы будут положительно влиять на вас, потому что вы создадите привычку безоговорочного принятия, и вы не будете так требовательны с другими, с собой или с жизнью в общем, который вызывает гораздо более здоровые эмоции. И не забывайте, что вы определяете, кто вы есть, а не то, что у вас есть ...

7 учений Альберта Эллиса Учения Альберта Эллиса говорят нам, что мы являемся хозяевами наших эмоций и что, настойчиво рационально мы можем изменить всю нашу жизнь. Читать дальше "