Не все негативное, что случается с нами, ужасно

Жизнь часто приносит нам сложные неудачи, моменты, из которых сложно встать и вернуться к рутине мотивированным. Увольнение с работы, смерть члена семьи, неверность со стороны нашего партнера ...  Все эти бедствия, очевидно, являются негативными обстоятельствами, которые никто из нас не хочет жить. Здесь возникает важный нюанс, который отражает название: это не то же самое, что описывать что-то плохое и ужасное.

Некоторые люди имеют привычку убегать от проблем, потому что они очень боятся испытать эмоциональную боль, которую они представляют.

Когда мы говорим себе, что что-то ужасно, мы сеем семена боли.. Наша интерпретация фактов несет ответственность за наши страдания и наше благополучие. Мозг не может различить, априори, что является отрицательным, нейтральным или положительным. Мы те, кто должен вам сказать, и поэтому в наших силах быть более или менее точным, когда речь идет о фильтрации этой внешней информации..

Если мы приложим к этому свои усилия, то, по всей вероятности, мы найдем способ изменить этот разрушительный внутренний диалог и начнем чистить грязные очки наших очков. Цель состоит в том, чтобы сделать более реалистичной обработку информации, к которой получает доступ наш ум, и таким образом добиться ее принятия..

Почему несколько ситуаций ужасны?

Человек по своей природе очень боится перемен, потери своей стабильности. Как только в его жизни возникает движение, которое он интерпретирует как негативное, он эмоционально дестабилизируется и, чтобы восстановить эту стабильность, он может совершать потенциально вредные для себя действия.

Сложно иметь здравый смысл и быть рациональным, когда несчастья касаются тебя, но очень необходимо, по крайней мере, попытаться.

Когда мы думаем, что то, что случилось с нами, ужасно, мы действительно говорим себе, что это худшее, что могло случиться с нами, почти конец света, и это утверждение просто не соответствует действительности.. Все, что происходит с нами или случилось с нами - абсолютно все - может быть даже хуже, чем оно есть. Ничто не является на сто процентов отрицательным, даже смерть.

Умереть, быть больным, быть разочарованным - это нормальные факты, которые жизнь приносит всем нам, и из-за того, что они естественны, мы должны приложить умственные усилия, чтобы принять их, а не противостоять им. ЕЯ оплакиваю и грусть, которую это приносит, да, это необходимые процессы, но вы должны жить так, чтобы не крестить их как ужасных. Хорошо, что мы исключаем это слово и его синонимы - ужасные, страшные, драматические ... - из нашего разговорного словаря.

Следовательно, именно естественность фактов, как положительных, так и отрицательных, не делает ничего такого страшного, как мы полагаем..

Забудьте о перфекционизме, о том, как все должно быть, что бы это ни случилось или не должно произойти, это ключ к остановке terribilizar и, следовательно, быть в состоянии встретить жизнь с большим оптимизмом, но, прежде всего, с большим принятием. Охватывать вещи по мере их прихода, да, не сдаваясь и не смиряясь с ними, является мощным буфером страдания.

Учитесь измерять факты

Если мы уже поняли, что ничто не так ужасно, как мы часто говорим, теперь мы должны научиться называть вещи своими именами. Для этого, стратегия, используемая в психологии, которая может быть очень полезна, - это рациональная оценка обстоятельств.

Когда вы столкнетесь с жизненной проблемой, возьмите бумагу и карандаш и нарисуйте прямую линию. В крайнем левом углу этой строки, которая будет служить правилом измерения, вы запишите слово замечательный а на противоположной стороне напишешь ужасный. Как и ожидалось, в центре вашего правила, вы положите нормальный.

Ну хорошо, между тем, что прекрасно, нормально и ужасно, может быть множество оценок, как это происходит в любом правиле измерения. С одной стороны, мы можем обнаружить, что что-то немного плохо, очень плохо, хорошо, немного хорошо и т.д ...

 Теперь запишите на бумаге, что с вами произошло, но не преувеличивайте, не судите и не оценивайте это. Вы должны написать объективно, как будто камера это сняла, что с вами случилось.

Например, если вы были уволены с работы после десяти лет работы над ней, вам нужно записать следующее: Увольнение с работы. Не кормите его субъективными оценками, такими как: «После стольких лет борьбы за эту компанию они уходят и увольняют меня, а я этого не заслуживаю».

Объективный факт заключается в том, что вас уволили с работы. После того, как вы написали это на бумаге, измерьте это и поместите где-нибудь в линейку. Скорее всего, вы положите его в ужасный. то, Стремитесь думать о том, какие другие жизненные обстоятельства произошли с вами или нет, они могут быть более негативными, чем то, что происходит с вами. То есть речь идет о сравнении.

Хотя иногда это сравнение делает нас защитниками, мы должны отбросить свое эго и понять, что реальность такова, что всегда есть кто-то в худших ситуациях, чем мы.

Вы должны есть, несмотря на увольнение? Есть люди, которые не могут насладиться горячим блюдом? Ответы на эти вопросы: да. Как бы вы оценили тот факт, что кто-то не может есть ежедневно так же, как вы?? Если вы переоцените это как ужасный, Вы должны перенести свою предыдущую оценку увольнения: вам придется пройти ее ужасный в плохой и иди тюнинг.

И так, продолжайте делать это, пока вы не поймете, что вы преувеличили в вашей оценке. Если вы начинаете чувствовать себя эмоционально спокойнее, вы правильно сделали упражнение.

  Драматизация ваших проблем только усугубляет их. Драматизировать проблему - это обратить ее против вас, устранить образовательную ценность, которую он может иметь, заменив ее бесполезными страданиями. Читать дальше "