Наш взгляд на жизнь - лучший способ позаботиться о себе

Мы думаем, что счастье - это то, что придет к нам внезапно, как если бы оно не зависело от нас самих. Но счастье, как и наше тело, нужно тренировать. Мы заботимся о себе физически, занимаемся спортом, питаемся здоровыми, но очень мало умственно. Тренировка нашего мозга должна быть такой же важной, как тренировка нашего тела. Наш взгляд на жизнь, без сомнения, лучший способ позаботиться о себе..

Если мы увидим нашу жизнь как нечто внешнее для нас, мы оставим наше благополучие в руках удачи или случайности. Эта точка зрения очень широко распространена, кажется, что мы могли бы быть счастливыми или наслаждаться ситуациями только в моменты радости, которые приносит жизнь, как если бы мы не могли их изготовить сами..

Счастье - это не поезд, который проходит через станцию, пока вы ждете, это поезд, который вы строите и для которого вы выбрали курс.

Мысли - это то, что в конечном итоге приводит нас к сбалансированной или несбалансированной жизни. Мысли, которые разбалансируют нас, - это то, что мы должны тренировать, чтобы иметь над ними контроль, так же, как тело тренируется бегать. Это мысли, которые формируют наши привычки, наш характер и, следовательно,, Если мы хотим заботиться о себе мысленно, давайте начнем заботиться о том, что мы думаем.

Общество потребителей продало нам идею о том, что, чтобы быть счастливым, мы должны иметь дом, украшенный последними тенденциями, новый автомобиль и лучшее тело бассейна. По словам психотерапевта Расса Харриса, это правда, что если мы достигнем внешних целей или задач, мы будем чувствовать себя счастливыми, но в течение короткого периода времени.

С другой стороны, жизнь, ориентированная на личные ценности, предлагает нам более широкий взгляд на реальность. Таким образом, мы наслаждаемся не только целями, но и тем, что их сопровождает. Мы говорим о таких ценностях, как благодарность, приключения, веселье или любопытство. Мы говорим о заботе о себе.

Когда вы думаете позитивно, вещи случаются.

Нейротрансмиттеры и счастье

Когда мы думаем, что наш мозг выделяет химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, которые отвечают за активацию или подавление настроения. Нейротрансмиттеры спроектированы так, чтобы наша система работала здоровой и сбалансированной. Если мы будем правильно мыслить, мозг будет выделять нейротрансмиттер определенного типа; если мы мыслим адаптивно, мозг выделяет другие типы веществ или одинаковые в разных пропорциях..

Если мы закрываем глаза и рисуем профиль того, кого любим, наш мозг выделяет дофамин, окситоцин и т. Д. То, что будет чувствовать наше тело, будет любовью, и эта химия приносит здоровье клеткам. Но если мы думаем о чем-то, что вызывает у нас беспокойство, мы будем выделять гормоны стресса.

Размышляя, мы создаем привычку, и эта привычка активирует вещества, которые делают нас счастливыми или грустными. Если наши мысли автоматические или иррациональные, мы привыкнем активировать определенный нейромедиатор и мы закончим делать это автоматически. Это случается с нами ежедневно, на самом деле много раз мы активируем нейротрансмиттер, который не соответствует ситуации, в которой мы находимся..

Например, если мы находимся в негативной ситуации, правильное мышление заставит нас расстроиться, что приведет к падению серотонина в нашем мозгу. Нерациональной вещью было бы иметь счастливые мысли в печальных ситуациях, так как серотонин поднимался бы и создавал состояние радости в неправильном контексте..

То же самое происходит в ситуациях, когда адаптивные мысли должны быть веселыми. Имея автоматическую привычку выделять гормоны печали, мы будем грустить, даже если получаем хорошие новости. Вы не всегда можете быть веселым, но вы все равно можете быть счастливым.

счастье это более широкое понятие, чем радость. Это включает в себя поиск пути и смысла в нашей жизни. Быть счастливым - это способ заботиться о нашем мозге, сохранять его активным, сбалансированным и сохранять здоровье своих клеток..

Ответственность за наше счастье лежит на нас, поэтому мы не можем никого обвинять, если не достигнем его

Позаботься о том, чтобы мы думали

Люди используют общие процессы для обработки информации, с помощью которой мы формируем наши мысли. многочисленные научные исследования показали, что люди, размышляя, склонны совершать ряд неудач или предубеждений о которых мы не знаем. Эти предвзятости мешают нам анализировать информацию с правильной и сбалансированной точки зрения.

Перекошенные и искаженные мысли заставляют нас вступать в конфликт с самими собой, с другими и с обществом в целом. Это повышает уровень Габа, нейротрансмиттера стресса, делая нас более негативными, подозрительными и раздражительными. Чтобы этого не происходило, хорошей идеей всегда является тренировка нашего мозга правильно мыслить с точными, рациональными суждениями и использованием всей доступной информации..

Забота о нас, забота о том, что мы думаем и как мы думаем, является реальным путем к счастью, потому что, если мы будем мыслить правильно, не увлекаясь искажениями, мы выделим в нашем мозгу серию гормонов и нейротрансмиттеров, которые приведут нас к благополучию. Серотонин, норадреналин и окситоцин - «виновники» нашего счастья. Единственный способ отделить их естественным образом - заботиться о своих мыслях..

Разум построил современный мир, который может быть испорчен, казалось бы, безобидной иррациональностью.

Секрет счастья рождается из страсти к тому, что сделано. Исследования Михая Чиксентмихайи показывают, что счастье достигается, когда люди достигают состояния высокой концентрации. В этом секрет счастья? Читать дальше "