Защитите свое психологическое здоровье перед лицом новостей о насилии

Перед некоторыми новостями со всего мира мы понимаем, что не хотим быть абсолютно равнодушными. Проявляйте интерес и огорчайтесь от новостей о ужасе насилия - это нечто естественное и определенным образом необходимо.

Но если мы говорим, что необходимо подвергнуть сомнению совесть, чтобы понять, что мы должны продолжать изменять многие вещи, чтобы сделать этот мир лучше, не менее важно выбрать тип, количество и качество информации, которую мы получаем, потому что мы можем это сделать..

Гуманистическое, прагматическое и ценностное отражение редко является следствием просмотра и прослушивания ошибочных источников. Мы все можем быть увлечены гневом и грустью в одно мгновение, и что неправильно, так это продолжать непрерывно размышлять в этих состояниях и в неведении: сложные ситуации требуют сложных решений и размышлений.

Так же, как вы имеете право не быть равнодушным, Вы имеете право знать, как дистанцироваться от определенного информационного контента для вас и для окружающих в вашей повседневной жизни. Потому что не забывайте, что только с этой позиции вы можете что-то делать, и что-то может быть очень большим. На самом деле, если бы все так и сделали, это был бы единственный способ изменить мир. Начните с вашей стороны.

Итак, мы опишем серию руководств, чтобы вы могли знать, как психологически защитить себя от постоянных новостей о насилии, не подразумевая, что вы должны их игнорировать.

Управляйте временем, которое вы тратите на просмотр новостей о насилии

Эксперты предупреждают: Просмотр более 6 часов в день телевидения или онлайн о нападениях увеличивает риск психологических симптомов даже если они не являются прямыми жертвами.

Например, человек, который вовлечен в ситуацию насилия в качестве зрителя, хотя не тот, кто непосредственно страдает от агрессии, может в большей или меньшей степени развить симптомы так называемого «посттравматического стресса».

Вы не будете подвергаться такому же риску, что и жертва, но это зависит от времени, в которое вы вовлечены, ваших личных качеств и личных отношений, которые этот человек может иметь с этой ситуацией насилия (возможно, он мог бы пережить нечто подобное в прошлом).

Короче, если вы думаете, что это влияет на вас, прекратите видеть новости или изображения слишком явно. И даже если вы чувствуете, что это не влияет на вас, имейте в виду, что, если это мнение повторяется снова и снова, вы можете развить последующий дискомфорт, даже если вы в настоящее время не знаете. Вы можете заметить определенное чувство дегуманизации, увидев столько часов подряд явного насильственного содержания с ситуациями, которые произошли в реальной жизни..

Управляйте тем, как вы объясняете эту информацию маленьким детям

Основная рекомендация держать несовершеннолетних подальше от всех подобных новостей, но это не мешает вам быть непосредственно тем человеком, которому вы должны объяснить, что случилось с этим ребенком, в зависимости от его возраста и информации, которую он уже слышал.

Невинность детей в детстве должна быть максимально сохранена в определенных случаях. У них не будет другой эволюционной стадии, чтобы наслаждаться этим, а также, просто их когнитивные и эмоциональные способности еще не готовы понять такие сложные новости террора.

Если вы уже являетесь ребенком чуть более старшего возраста и зрелости, запутались и спросили вас, вы можете объяснить и решить эти проблемы с учетом следующих аспектов:

• Очистить язык: Ставка на сообщения, которые подчеркивают человеческое и универсальное видение новостей, не вдаваясь в подробности о них: «Насилие никогда не должно использоваться, даже если есть люди, которые, к сожалению, это делают», «Мир - это приятное место, хотя иногда случаются вещи, которых нет» и т. Д..
• Противодействовать неприятной информации с другой, которая не: самое время прочитать вместе с ребенком все позитивные новости, которые происходят в мире, посмотреть видео или анимационные шорты, которые в игровой форме и с метафорами объясняют универсальные ценности.
• Попробуйте двигаться в наименьшей возможной окружающей среде: Дети должны быть защищены от насилия, потому что именно на этом этапе многие виды поведения, которые происходят во взрослой жизни, становятся интернализованными.

Если мы будем кормить детей любовью, страхи умрут от голода. Эмоциональное воспитание детей имеет основополагающее значение. Мы добьемся этого, оплатив их рост теплом любви и безусловности. Читать дальше "

Медитируй и отключайся

Медитация в течение дня помещает нас в настоящее с нашим полным пониманием того, что мы делаем, таким образом, мы абстрагируемся от всех токсичных пережитых последних дней, и мы можем продолжать работать или заниматься любой деятельностью, более спокойной и сфокусированной.

Выберите чтение и просмотр качественного контента 

Сначала мы все можем высказывать мнения и суждения с предубеждением, эмоциональной реакцией или невежеством. То, что новости о чем-то влияют на вас, - это прекрасная возможность обучаться, читать о похожих ситуациях, имевших место в истории, знать происхождение конфликта и что у него общего со многими другими..

Знание - самое мощное оружие человека и народа противостоять радикализму. Радикализм не решается другим, он только кормит.

«Око за око, и мир ослепнет».

-Ганди-

Создайте свою часть

Не то, чтобы вы верили, что если вы помогаете улучшить свою жизнь и свое отношение к другим, вы только улучшаете свою жизнь, но косвенно вы помогаете миру. Это лучший способ сделать это и единственный способ.

В повседневной жизни избегайте агрессивных людей, не позволяйте радикальным людям, которые не в состоянии сопереживать другим, влиять на вас. Это пустая трата невосстановимой энергии и времени. Задайте себе правильные вопросы, чтобы иметь правильные ответы для вашей жизни.

Будьте щедрее, помогайте как можно больше другим, будьте добры, защищайте свои ценности, даже если вы верите, что мир их теряет. Мир состоит из людей и других живых существ.

Если мир теряет человеческие ценности, это потому, что люди теряют их. Ваша задача не потерять их самих и ободрить их, излечить себя внутри, чтобы иметь возможность передавать исцеление той части мира, которая касается вас.

«Будьте добры, каждый, кого вы встречаете, сражается в своем собственном сражении».

-Платон-

Доброволец, сотрудничайте с какой-то кампанией

Каждый из нас затронут множеством ситуаций несправедливости в мире, некоторые из которых связаны с насилием в отношении животных, другие - с расизмом, неравенством женщин во многих странах, насилием и нищетой, коррупция и т. д..

Из вашего сообщества, города, района или дома через Интернет потратьте некоторое время и, если можете, финансовую помощь улучшить все эти типы ситуаций. Примите участие, сражайтесь и распространяйте.

«Многие маленькие люди в маленьких местах, делая маленькие вещи, могут изменить мир».

-Эдуардо Галеано-

Каждый человек должен отвечать за то, что он делает, хороший или плохой, перед другими ... но не за то, что делают другие. Не соглашайтесь на ловушку, говоря «этот мир потерян и не имеет никакой договоренности», потому что вы являетесь его частью и неосознанно вы рассказываете это себе. Еще раз, Беспокойся об улучшении и исправлении твоей роли, потому что это лучший и единственный реалистичный способ улучшить мир.

Ключ к переменам - это свобода от страха. Узнайте, как страх может помешать вам измениться, какие эволюции и другие используют его, чтобы держать вас в неподвижности и несчастливости на всю жизнь Читать далее »