Психология прощения отряда злости, чтобы позволить нам двигаться вперед

Психология прощения также является формой отрешенности. Это относится ко всему акту мужества, с помощью которого люди оставляют в стороне ту злобу, которая ест, и что мы пленники, чтобы принять то, что произошло, и позволить нам двигаться вперед. Это также перестройка «я», психологический путь, на котором вы исправляете повреждения и негативные эмоции, чтобы понемногу и день за днем ​​находить внутреннее спокойствие..

Каждый раз, когда мы ищем библиографию в отношении психологии прощения, мы находим в основном работы и документы, связанные с личным ростом, изучением нравственности и даже миром религии или духовности. Есть ли научные исследования о том, что такое прощение, как его выполнять и что нужно для того, чтобы наш физический и эмоциональный баланс мог сделать этот шаг??

Слабые не могут простить. Прощение это атрибут сильного

-Махатма Ганди-

Ответ, конечно же, «да». На самом деле «Американская психологическая ассоциация» имеет множество работ и исследований о том, что можно простить, а что нет., и как наши общества и этот мир, полный конфликтов на протяжении всей истории, не всегда могли двигаться вперед в этом смысле: измерение, которое, в свою очередь, является ключом к нашему психическому благополучию.

Фактически, и это удобно помнить, у многих из нас может быть странный шип в спине, ожидающий отчет с некоторым фактом нашего прошлого, который уменьшает наше текущее счастье, который уменьшает нашу способность строить намного более удовлетворяющее настоящее.. Все, так или иначе, мы сохраняем нашу небольшую долю злобы по отношению к чему-то или кому-то, кому нужно начать исцеление ...

Прости, чтобы избежать личного "износа"

Лучший способ углубиться в эту область психологии - это разграничить, что такое прощение, а что нет.. Прощать, во-первых, не значит говорить нам, что то, что произошло в данный момент, было бы хорошо, если бы это было не так. Это также не означает «принять» или примириться с человеком, который причинил нам вред; еще меньше заставляет нас чувствовать близость или милость к ней.

Психология прощения фактически предлагает нам подходящие стратегии, чтобы мы могли предпринять следующие шаги:

• Предположим, что все произошло именно так. Ничто из того, что произошло в тот конкретный момент нашего прошлого, не может быть изменено. Поэтому мы должны перестать думать о потере энергии, мужества и здоровья, представляя, как все могло бы быть, если бы мы действовали иначе, если бы мы сделали это вместо того, что было за пределами.

Прощать - значит учиться «отпускать», чтобы заново изобрести новое «я», которое предполагает прошлое, но которое выглядит с силой, чтобы воспользоваться настоящим.

Психология прощения в свою очередь говорит нам, что мы не обязаны понимать или принимать ценности или мысли человека, который причинил нам вред.. Прощать - это не предлагать милосердие и не искать оправдания тому, что мы страдаем. Мы никогда не должны отказываться от своего достоинства.

• Это больше о облегчении скорби обиды, избавиться от гнева, от отчаяния и от блокады, которая мешает нам дышать ... Для этого необходимо, чтобы мы перестали ненавидеть того, кто причинил нам вред.

С другой стороны, есть важный аспект, который мы обычно забываем. Прощение является краеугольным камнем любых отношений, будь то пара, дружба, и т.д. Помните, что не все видят вещи так же, как мы; На самом деле, существует столько восприятий, подходов и мнений, сколько дней в году.

Иногда мы принимаем определенные действия как оскорбления или акты презрения, когда за этим стоит простое несогласие или недоразумение. Итак, для того, чтобы перестать видеть предательства там, где их нет, мы должны быть в состоянии расширить наше понимание и способность прощать.

Психология прощения, ключ к здоровью

Доктор Боб Энрайт из Висконсинского университета является одним из самых известных экспертов в области психологии прощения. После более чем трех десятилетий анализа дел, проведения исследований и написания книг по этому предмету мы пришли к выводу о том, что, возможно, может привлечь наше внимание. Не каждый достигает этого, мы не все можем сделать шаг, чтобы предложить прощение. Причина этого заключается в убеждении, что прощение является формой слабости.

Это ошибка Одна из лучших идей, которую дает нам психология прощения, заключается в том, что выполнение этого шага, помимо того, что позволяет нам двигаться вперед с большей свободой в нашем настоящем, дает нам возможность интегрироваться в наше существо с новыми ценностями и стратегиями, чтобы противостоять любому источнику. стресса и тревоги. потому что прощать и утилизировать обиды на свободы - это акт мужества и силы.

также, Доктор Энрайт напоминает нам, что есть много причин, которые оправдывают шаг к прощению. Лучшее из них - это то, что мы поправим здоровье. Есть много исследований, которые показывают тесную связь между прощением и уменьшением тревоги, депрессии и других расстройств, которые полностью снижают качество нашей жизни.

Человек, который день за днем ​​остается в ловушке цикла памяти, гниения обиды и этой постоянной ненависти ко вчерашнему дню, сконцентрированной в определенном событии или у определенного человека, что развивается в дополнение к несчастью, так это хронический стресс , Никто не заслуживает того, чтобы жить таким образом. Потому что нет эмоций более токсичных, чем гнев в сочетании с ненавистью ...

Поэтому давайте применять на практике некоторые из следующих стратегий, чтобы облегчить путь прощения:

• Прощать - это не забывать, это учиться думать лучше, понимая, что мы не обязаны содействовать примирению, но принять то, что произошло, не чувствуя себя «слабым», чтобы сделать этот шаг. Прощение означает освобождение себя от многих трудностей, которые мы не заслуживаем нести на всю жизнь..
• Ненависть отнимает энергию, поддержку и надежду. Поэтому мы должны научиться прощать, чтобы выживать, жить с большим достоинством.
• Терапевтическое написание и ведение дневника может помочь нам.
• Надо в свою очередь понимать, что время само по себе не помогает. Пропуск дней, месяцев и лет не помешает нам ненавидеть или забывать, что произошло. Давайте не будем оставлять на завтра раздражение, которое мы чувствуем сегодня.
• Прощение - это процесс. Это то, что мы также должны понимать. Возможно, мы никогда не сможем полностью простить другого человека, но мы можем загрузить значительную часть всего этого негодования, чтобы «дышать» немного лучше ...

В заключение, как мы видим, область психологии прощения очень широка и, в свою очередь, тесно связана с областью здоровья и благополучия. Это дисциплина, которая предлагает нам невероятные стратегии для применения в любой области нашей жизни, нашей работы и повседневных отношений. Таким образом, прощение - это одна из лучших способностей и достоинств человека.

Библиографические ссылки

Уортингтон, Т. и Уильямс, Дэвид Р. (2015). Прощение и здоровье. Мадрид: Акал

Прието, U. (2017). Прощение и здоровье: введение в психологию прощения. Мадрид: Папский университет Комильяс

Enright, R.D. & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Терапия прощения. Амер психологический

Worthington, E.L., Jr. & Sandage, S.J. (2015). Прощение и духовность в психотерапии: реляционный подход. Амер психологический

Paloutzian, Raymond F. (2010). Прощение и примирение: психологические пути трансформации конфликта и построения мира. Нью-Йорк: серия книг по психологии мира

Прощение подразумевает понимание, а не оправдание Знание того, как сбалансировать прощение, повысит наше благосостояние, поскольку мы собираемся учитывать наши права и права других ... Уважайте себя! Читать дальше "