Ты умеешь наслаждаться отдыхом?

Увеличение случаев хронической усталости во всех уголках мира печально известно. Производство по максимуму, похоже, стало причиной жизни многих людей. Они забывают, что тело и разум должны быть защищены, и что отдых является неотъемлемой частью адекватной работы.

Для многих отдых является признаком слабости или пренебрежения. Вот почему они доводят свою рутину до предела, работать намного больше часов, чем они должны, и все время думать о том, что они должны делать.

Через пару лет они могут впасть в состояние хронической усталости. И от крайней усталости до депрессии и тревоги есть только один маленький шаг. Вот несколько советов, которые помогут вам позаботиться о себе и защитить свое физическое и психическое здоровье..

Ночной отдых является основополагающим

Ночной сон - одна из лучших гарантий того, что ваш мозг сможет нормально функционировать. также, Если вы не отдыхаете должным образом, у вас будут проблемы с концентрацией в течение дня. Это точно.

Если вы встаете с ощущением, что не отдохнули, значит, вы не высыпаетесь. Исправьте это как можно скорее, если вы не хотите достичь точки, когда все наполовину сделано, и у вас постоянно ужасное настроение.

Выключить телефон

Чтобы отдохнуть, нужно также научиться «отключаться». Мобильный телефон - это устройство, которое стало настоящим препятствием для спокойствия. Если он у вас есть от руки, вполне вероятно, что вы часто просматриваете его, чтобы проверить, пришло ли сообщение или есть ли интересующие вас трели. Вот почему лучше выключить его; и если это невозможно сделать, по крайней мере, оставьте это вне досягаемости, чтобы вы не смотрели на него каждые пять минут.

Отдельное время

Есть время для работы и другое для отдыха. Каждый из них должен уважаться: если вы работаете, работайте; если вы отдыхаете, отдыхайте. Не смешивайте одно с другим, потому что в результате вы все время будете чувствовать усталость и рано или поздно появятся некоторые симптомы тревоги. Сделайте разрыв между этими двумя моментами: ваш разум и ваше тело поблагодарит вас.

Замедлить

Если вы понимаете, что в ежедневных делах вы получаете тысячу в час, для немедленного. У вас не увеличение производительности, а эпизод тревоги.

Хотя это не кажется таким, это делает вас менее продуктивным, менее напористым и более решительным. Вот почему Вы должны сделать перерыв, чтобы расслабиться и иметь возможность снизить темп. Это также способ защитить свое сердце.

Веселись и меняйся

Иногда вы настолько погружены в свои обязательства, что забыли, как повеселиться. Вы, возможно, также приняли рутину в развлечениях: вы берете субботу, чтобы ходить по магазинам или ходить в кино. Со временем это становится утомительным, и иногда вы предпочитаете избегать этого.

Вы должны быть креативными и инновационными, когда дело доходит до удовольствия. Репетиция мероприятий, мест и новых ситуаций. Это, по правде говоря, позволит вам отключиться и отдохнуть. Не забудьте открыть дыру в своей повестке дня для хобби.

10 ключей, чтобы прекратить проволочки и максимально использовать свое время Тысячи и тысячи ожидающих выполнения задач обращаются к нам каждый день, и почти всегда мы оставляем некоторые на потом. Мы сделали промедление привычкой. Читать дальше "