Вы знаете, как превратить негативную мысль в позитивную?

Можно ли превратить негативную мысль в позитивную? Барбара Фредриксон, психолог из Университета Северной Каролины (США), продемонстрировала, как Оптимистичное отношение к жизни может помочь мозгу бороться с негативными эмоциями. Исследователь обнаружил, что с помощью определенных упражнений тело можно тренировать, чтобы стимулировать положительные реакции и умножать их, создавая тем самым естественный буфер против стресса и депрессии..

Первое, что мы должны прояснить, это то, что мысли, которым мы «объявляем войну», нападут на нас. SКаждый раз, когда негативная мысль приходит к нам в голову, мы сопротивляемся этому, мы противостоим этому или отрицаем это, то, что произойдет, это то, что эта мысль будет сохраняться, и она будет оставаться в нашем разуме снова и снова. Каждая мысль вызовет больше мыслей о своей природе и, таким образом, создаст целый когнитивный поток, который не поможет нам.

Мысли, которые у нас есть, могут повлиять на нашу повседневную жизнь и даже на наши эмоции и поведение. Важно понимать взаимосвязь, существующую между противодействием негативному мышлению и уменьшением его негативных последствий. Для этого первое, что нам нужно сделать, - это определить наши паттерны автоматических негативных мыслей, которые силой привычки стали частью наших фундаментальных убеждений..

Наши фундаментальные убеждения полны предубеждений или когнитивных искажений. Настало время выявить эти искажения и бороться с ними, чтобы генерировать позитивные мысли перед каждой новой ситуацией. Эти искажения или искажения заставляют наш разум устранять информацию, которая не подходит нам для поддержания наших убеждений и увеличивайте или увеличивайте информацию, которая соответствует нашему взгляду на жизнь.

«Работа мысли похожа на перфорацию скважины: сначала вода мутная, но потом становится прозрачной»

-Китайская пословица-

Мысли являются лишь изменяемой частью вас

Мозг ищет не правду, а чтобы выжить. В доисторическом мире этот способ психического поведения был очень успешным, но в настоящее время многое изменилось. Теперь нет необходимости давать быстрый ответ, чтобы выжить, как ответ, адаптированный к каждой ситуации. Мы должны помнить, что иногда наш мозг может ошибаться: он может показать нам ситуацию так, как он думает, а не так, как она есть на самом деле..

Разум ищет экономить энергию, быстро дать нам ответ на конкретное событие, чтобы попытаться взять под контроль и обеспечить нам безопасность и спокойствие. Именно в этих умственных сочетаниях происходят самые большие искажения. Наш примитивный мозг имеет тенденцию действовать быстро, как и наши предки, чтобы выжить, что приводит к избытку обобщений, негативных фильтраций и умственной жесткости, когда мы быстро обрабатываем информацию.

В настоящее время в нашем обществе очень мало ситуаций реальной опасности, которые мы находим в нашей повседневной жизни; Придуманы почти все ситуации с угрозами или для тех, которые превышают последствия. Быстрая обработка информации заставляет нас впасть в предвзятость, которая пытается прояснить искаженное изображение скоростью, с которой мы пытались обработать его..

Одно из самых больших непроизвольных искажений - принять за абсолютную истину вероятность того, что что-то может произойти. Это заставляет нас действовать в тревожной или подавленной манере без факта происшествия. Только около 20% наших мыслей действительно происходят. так, наши мысли должны быть не судьями нашей жизни, а зрителями.

«Ни один из ваших злейших врагов не может причинить вам столько вреда, сколько ваши собственные мысли»

Поймите свой разум, и ваш разум поймет вас

Большинство из нас обычно посвящают часть нашего внимания действиям, которые мы делаем в данный момент, в то время как ум и мысли работают над другой проблемой. Действуя как это называется жить с "автопилотом", имея дело с тем, что мы делаем, с очень небольшим пониманием деталей момента.

Понимание того, что происходит здесь и сейчас, - идеальное состояние для борьбы с негативными мыслями.. Примите, что такие мысли необходимы в определенных обстоятельствах, и порочный круг негативных предчувствий, которые дают обратную связь, дает нам ключ к противодействию им с помощью мыслей, более приспособленных к реальности.

Могут быть элементы определенных ситуаций, которые мы не можем изменить, такие как боль, болезнь или трудные обстоятельства, но, по крайней мере, мы можем понять, как мы реагируем или реагируем на все, что с нами происходит. Таким образом, мы сможем разработать стратегии для изменения наших отношений с нашими обстоятельствами и фильтрами - не всегда друзьями - которые мы используем для их обработки.

«Охотник, который преследует двух кроликов, не ловит никого»

Селективная абстракция: максимизируйте негативное и минимизируйте позитивное Селективная абстракция - это смещение мысли. Побудить видеть больше негатива, чем позитива в разных ситуациях. Читать дальше "