Вы знаете, что такое нарративная терапия?

Нарративная терапия использует нарративный режим с терапевтическими целями. Повествовательный режим - тот, который использует точку зрения и повествовательный голос для представления литературного или театрального рассказа, среди других. Этот режим повествования будет установлен как уважительный и не обвиняющий подход, так что в нем соблюдается максима:люди являются экспертами в своей жизни (Морган, 2004).

Как мы говорим, нарративная терапия ищет уважительного, безупречного подхода к терапии и общественной работе. Кроме того, он рассматривает проблему как отдельную сущность от людей и предполагает, что люди обладают многими навыками, компетенциями, убеждениями, ценностями, обязательствами и способностями, которые помогут им уменьшить негативное влияние проблемы на их жизнь..

«Язык - верный показатель того, как мы видим себя людьми»

-Стивен Р. Кови-

Для нарративной терапии слово история или нарратив означает: события, связанные в последовательности, во времени и в соответствии с темой. Как люди, мы интерпретируем, мы придаем смысл повседневной жизни. Мы ищем способ объяснить события и дать им смысл.

Это значение определяет историю (повествование). У всех нас есть много историй о нашей жизни и отношениях, которые происходят одновременно. У нас есть, например, истории о нас, наших способностях, трудностях, компетенциях, действиях, желаниях, работе, успехах и неудачах. То, как мы писали и пытались придать последовательность этим историям, включает и многое в том, как мы продолжаем и продолжаем писать их.

«По сути, экстернализация проблемы заключается в лингвистическом разделении проблемы личности пациента».

-Иван Кастильо Ледо-

Мы говорим о череде событий, объединенных временной нитью. Именно в этой теме мы выбрали именно их, потому что они лучше соответствуют идее доминирующей истории. Те, которые остаются вне доминирующей истории, остаются скрытыми или имеют меньшее значение (или с измененным значением) в свете доминирующей темы.

Например, если у меня есть доминирующая история, в которой я хороший водитель, каждый раз, когда я уважаю сигналы, Я придаю этому смысл, и этот смысл подкрепляет выводы истории. В тот день, когда меня штрафуют, так как это не соответствует доминирующей истории, она скрыта или сведена к минимуму, потому что не соответствует глобальному значению.

Каковы основные цели нарративной терапии?

Ну, нарративная терапия имеет своей главной целью предложить человеку пространство для определения собственной жизни в соответствии с адаптивным повествовательным режимом (что хорошо для него). Вторичные цели будут следующими:

• Включите новые элементы в повествование людей.
• Чтобы добиться этого человек может построить лучший будущий проект.
• Чтобы иметь возможность поделиться этими новыми значениями с нашей средой, облегчая тем самым новое измерение отношений.

Люди - рассказчики

Это будет любопытно, но все люди - сказочники. Истории, которые мы рассказываем другим, но истории, которые мы также рассказываем сами. Кроме того, в таких историях обычно есть хорошая часть правды, а также другая изобретательность.

Мы рождены с повествовательным импульсом. Таким образом, мы социализируем и создаем развитие себя и устанавливаем автобиографическую память, которая дает нам смысл. Личный рассказ - это то, что мы объясняем (и объясняем) о нашей собственной жизни. Мы те, кто создает наш мир, и, следовательно, мы несем ответственность за его чтение.

«Саморегуляция - это объяснение того, что индивид представляет связь между саморефлексирующими событиями во времени»

-Gergen-

Это дает нам возможность отметить первое различие между проблемой и человеком. Из этого различия появляется прекрасная возможность личностные ценности свои собственные ресурсы и проанализировать проблему с другой точки зрения. История человека будет представлена ​​через связанные события с соответствующей интерпретацией, которую мы делаем из них. Оттуда будет создан повествовательный голос и сюжет.

Аналогичным образом, в самом повествовании мы решаем, что мы считаем и что мы отбрасываем в нашей истории. так, наша личная история будет зависеть от социально-культурных факторов, а также от более индивидуальных факторов, таких как наша генетика.

Язык важнее, чем вы думаете

Язык - это средство, которое мы используем для создания (или повторного создания) и представления себя.. Также полезно управлять в нашем внутреннем мире мыслями и чувствами, отсюда вытекает важность анализа этого языка. Если мы создадим нашу реальность из объяснений, которые мы даем по этому поводу, этот рассказ будет определять то, что называется «эффектами доминирующей истории».

Эти эффекты - те, которые получены, например, от тона или голоса нашей самой глобальной или общей истории. Таким образом, если наша история - история оставления и потери (написанная и рассказанная нами), эффект этой доминирующей истории будет меланхоличным.

«На нашу личную историю влияют социокультурные факторы, а также образовательные и личные»

-Лейла Номен Мартин-

Терапевтический процесс нарративной терапии

Положение терапевта в этой модели изменится с эксперта на собеседника, обращающегося за помощью, будучи соавтором терапевтического процесса, а не клиентом или пациентом (White, 2004).

Идея терапевтического процесса с использованием повествовательных техник в основном найти альтернативную историю, деконструкция доминирующей повествовательной истории, в пользу обновленной и другой истории.

Размышления в пользу этого нового повествования в поисках того, что мы называем изолированными достижениями, - это те, которые дают нам возможность представить новую информацию и / или сосредоточиться. поэтому, они дают нам возможность построить новую историю и / или идентичность.

Эта техника в то же время очень просто и чрезвычайно сложно. Это просто в том смысле, что оно представляет собой лингвистическое разделение проблемы личности пациента. Сложное и трудное - это тонкий способ, которым это достигается. Именно черезосторожное использование языка в терапевтическом разговоре о том, что исцеление человека начинается и, наконец, достигается.

Новизна нарративного подхода заключается в том, что он предоставляет полезную последовательность вопросов, которые последовательно производят освобождающий эффект для людей. Следование этой терапевтической последовательности похоже на построение арки из кирпича в кирпич. Если вы попытаетесь достичь последнего шага, не набрав терпеливо первые кирпичи, ваш лук не удержится.

Техническое описание нарративной терапии

Мы предполагаем, что наша жизнь такая, какая она есть, но мы всегда можем переосмыслить ее по-другому. На заднем плане, каждый человек может переписать свою историю по своему желанию (Гарсия-Мартинес, 2012). Есть три измерения вокруг повествовательной матрицы которые позволяют последовательное, сложное и множественное повествование (Gonçalves, 2002):

• Повествовательная структура: конструирование смысла своих переживаний через процесс связи через различные повествовательные эпизоды нашей жизни. Структура состоит из:
  • Начало, с которого мы начинаем нашу историю. Мы можем взять пример клиента, который впервые приходит на консультацию и говорит, что не знает, с чего начать. Один из ответов терапевта может быть «с самого начала» или «откуда легче начать объяснять свою историю» (это будет начало).
  • Развитие истории. Он включает эти конкретные события, внутренние ответы, цели главных героев, действия, которые преобразуются, причину и следствие и, наконец, контекст.
  • Финал, который учитывается при получении определенных результатов и / или закрытии повествования.
• Повествовательный процесс: это связано с тем, как мы объясняем нашу жизнь, то есть с тем, какой тон мы задаем (например, драматическое взаимодействие).
• Содержание повествования: это относится к разнообразию и множественности нарративного производства, темам или сюжетам, которые у нас есть, иногда попадая в «побитую историю» или размышления о старых нерешенных темах.

Повествовательная техника упражнений

Первые шаги, чтобы изменить наш внутренний диалог:

Внутренний диалог прерывается, как это началось, актом воли. Вы как будто говорите, но можете измениться, если начнете говорить с собой иначе (Castaneda, 1994), чтобы сказать вам, что вы разные. Вот серия упражнения для работы с внутренним диалогом, тот голос, который постоянно говорит с нами и переводит реальность:

• Знай свой внутренний диалог: Обратите внимание на форму и содержание вашего внутреннего диалога. Подумайте, если это деструктивный или конструктивный диалог, непростой или спокойный. Короче говоря, негатив или позитив. Чтобы изменить это, мы должны сначала знать его содержание, самые частые мысли, которые мы посвящаем себе.
• Сформулируйте правильные вопросы: Проанализируйте ситуацию, возникающую при изменении вопросов, которые вы себе задаете. Например, вместо того, чтобы спрашивать «почему это случилось со мной?», Мы можем спросить себя «что я могу извлечь из этой ситуации?».
• Изменить фокус: мы можем изменить способ, которым мы говорим друг с другом. Это может помочь начать говорить с нами, как любящая мать разговаривает с ребенком. Включите теплые и дружеские слова в свой внутренний диалог.

Личные инструменты повествования

Есть много ресурсов, чтобы иметь возможность исследовать аспекты нашего повествования, такие как метафоры, рассказы или терапевтические письма, среди прочего. Мы видим некоторые из этих ресурсов.

Ресурсы, чтобы узнать себя

• Истории из жизни: истории, предназначенные, чтобы дать смысл или оправдать определенное видение событий.
• Небольшой тур о себе: речь идет о том, чтобы придумать и написать письмо человеку, с которым мы давно не общались.
• Десять лет спустя: дается описание того, как вы визуализируете себя еще через десять лет, физически, внутренне, на работе, в отношениях с людьми и хобби.
• предпочтения: подумайте и напишите, каковы наши предпочтения, чтобы подтвердить и предоставить нам удовольствие выражать свободу своим собственным выбором.
• пространства: разделите сетку на разные пространства, чтобы посвятить себя важным людям в вашей жизни, самым значимым местам, самым счастливым событиям, самым приятным ощущениям, самым красивым мечтам и любви, которая заставила вас взрослеть и расти.
• Я помню ... : человеку предлагается закончить это предложение, не слишком задумываясь об ответе. Вы можете использовать столько неполных предложений, сколько хотите исследовать и работать..
• Люблю тайну: это о том, чтобы искать в себе те вопросы, на которые нет ответа.

Метафоры и истории

Метафора - это лингвистическая форма, которая делает неявное сравнение двух разных сущностей, драматический ресурс, который привлекает внимание и предоставляет измененную структуру, с помощью которой клиент может рассмотреть новый опыт (Lankton and Lankton, 1983).

Есть разговоры о три типа метафор для использования в терапевтическом процессе:

• Те, которые относятся к личному опыту терапевта.
• Те, которые относятся к очевидным истинам.
• Истории, адаптированные к обстоятельствам человека.

Терапевтические метафоры могут быть использованы для сформулировать мнение, предложить решения, доступ и использование ресурсов, личные знания, конкретные идеи растений и т. д..

С другой стороны, истории являются выражением основных философских истин, объяснений природы или историй снов. Истории являются терапевтическими, потому что у человека есть возможность найти свое собственное решение путем переписывания истории и возникающих в ней конфликтов..

История не относится к внешнему миру, хотя она может быть достаточно реалистичной и включать в себя повседневные черты.. Нереальная природа этих историй - важный ресурс, становится очевидным, что интерес к рассказам представляет не полезная информация о внешнем мире, а о внутренних процессах, происходящих в человеке (Гордон, 1978).

Короче, рассказывая незнакомцам наши личные истории, мы избавляемся от них и превращаем их в прошлое. Это позволяет нам начать проектировать будущее по своему вкусу, документировать эти истории, чтобы они не заблудились и могли служить другим источником вдохновения. Конечная цель состоит в том, чтобы люди понимали всю мощь того, что они считают, и рассказывали о том, что происходит, и то, как их поведение влияет на их поведение в настоящее время..

Библиография:

Белый М. (2002)Повествовательный подход в опыте терапевтов». Gedisa.

Номен Мартин Л. (2016) "50 психотерапевтических техник". пирамида.

Вы знаете, из чего состоит Эллис Рациональная Эмоционально-Поведенческая Терапия? Рациональная эмоциональная поведенческая терапия Эллиса была полезна в борьбе с гневом, тревогой, разочарованием, социальной фобией и застенчивостью. Читать дальше "