Знаете ли вы, что характеризует приступы паники?

Это периоды, когда человек внезапно страдает от очень интенсивного иррационального страха или страха, и его продолжительность может составлять от минут до часов. Они обычно появляются из ниоткуда, и их максимальная интенсивность достигается через 10 минут или около того. Однако, это может продолжаться дольше, если человек не делает ничего, чтобы сбежать или выйти из этой ситуации.

Если человек страдает от повторных приступов паники, сильных и вызванных различными факторами, необходимо проконсультироваться со специалистом. Некоторые предпринимают отчаянные попытки или попытки выйти из этой ситуации, но не всегда получают ее. Другие заняты в ожидании “скучаю по ним”.

Повторяющееся чувство - это страх, ужас, испуг, паника или как вы хотите это назвать. Существуют физические симптомы большой интенсивности, такие как легочная гипервентиляция, тахикардия, одышка, тремор, головокружение, тошнота, головная боль и т. Д.. Во многих случаях человек не хочет покидать свой дом или работу, предпочитает находиться в компании и не хочет садиться в общественный транспорт..

Приступы не предупреждают, могут происходить в любое время и в любом месте, начинаются как усиливающаяся боль, к которой добавляется беспокойство и физиологическое возбуждение, без видимой причины или, по крайней мере, без наблюдения за ним невооруженным глазом. У них есть четкий триггер: резким и неожиданным образом нарушить нормальность человека, его повседневную жизнь. Кроме того, эти симптомы могут сохраняться даже после того, как вы успокоились.

Есть некоторые признаки, которые появляются во время кризиса, и другие, которые продолжают скрываться в темноте, такие как нестабильность, мигрени, высокое кровяное давление, боли в груди, тахикардия, затрудненное дыхание и т. Д..

Хотя приступы паники недолговечны, они настолько интенсивны, что тот, кто страдает от них, думает, что потратил часы, а не минуты с момента его начала и до окончания эпизода.. Обычно человек верит, что он собирается умереть или хочет сбежать в любое место. Неспособность сделать это физически вызывает рост страха и влияет на способность рассуждать.

Средний возраст возникновения этой проблемы составляет 22 года, и считается, что это происходит из-за разлуки с семьей (или жизни в юности) или личной автономии (необходимости управлять своей жизнью). Ощущения варьируются от потери контроля или причины до смерти, бегства из места, ситуации или момента или нереального восприятия происходящего.

¿Что вызывает приступы паники?

Список со всеми триггерами панических атак не составлен, поскольку они зависят от характеристик каждого человека или ситуации. Тем не менее, можно определить некоторые из этих условий, которые вызывают кризис страха:

-Наследственная предрасположенность: они также могут быть связаны с воспитанием детей (факторами окружающей среды), внушением страха детям заботиться о них, очень испуганной родительской матерью, одержимым отцом контроля, детской травмой и т. д..-Биологические причины: генерализованная тревога, стресс или обсессивно-компульсивные расстройства, гипертиреоз, дефицит витамина В, гипогликемия, посттравматический стресс, нарушения во внутреннем ухе и др..-фобии: Они также вызывают страх в краткосрочной перспективе, и если их не лечить, они могут становиться все хуже и хуже. От пауков до закрытых помещений, проходящих через самолеты или людей.-лекарства: некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, могут вызывать приступы паники, а также стимуляторы или депрессанты (кофеин является наиболее распространенным).-Постоянные причины: все время мыслить негативно, иметь плохую самооценку, плохие убеждения о чем-то, сохраняющиеся чувства, постоянные сомнения, отсутствие уверенности в себе (когда избегают конфронтации и общение довольно пассивно).-Синдром отмены: приступ паники может проявляться как симптом, когда вы прекращаете употребление какого-либо вещества, легального или нелегального (алкоголь, наркотики, табак, лекарства и т. д.).

¿Как бороться с панической атакой?

Как только будет определено, что человек страдает от приступов паники, следующим шагом является противодействие этой ситуации. Это требует времени и терпения, чтобы пациент мог противостоять страху, а не избегать или избегать его.

Эти золотые правила для панических атак действительно очень эффективны:

1-Помните, что ваши чувства - это просто преувеличение того, что происходит или происходит на самом деле2-Это только неприятный момент, ни вредный, ни опасный, и ничего плохого не может произойти3-Не добавляйте больше тревожных негативных мыслей в середине атаки, предпочтительнее представить что-то Чудесен, как птица, цветок, закат4. Посмотри, что происходит в твоем теле, а не в уме5. Подожди и дай этому страху пройти, не борись, прими его, отпусти, как пришел6 - Помни, что когда ты уходишь думать о уродливых или тревожных вещах, когда страх уйдет7 - Главное - противостоять страху, а не избегать его, это прекрасная возможность для прогресса8 - Подумайте о прогрессе, которого вы достигли, несмотря ни на что9 - Посмотрите вокруг, вы просто чувствуете себя лучше и спасибо за то, что у вас есть 10 - начинайте медленно двигаться, когда будете готовы, не бегайте и не старайтесь, делайте это медленно.