Пасха 5 ключей, чтобы насладиться праздниками

Вы сделали какие-либо оговорки? Собираетесь в путешествие? Или вы подойдете к городу? Да, это уже наступило для всех и всех долгожданных пасхальных праздников. Однако, часто семейные споры или работа сопровождают нас, когда мы обрезаем это ожидаемое пристанище мира.

В эпоху новых технологий мы не перестаем «делиться» своим местоположением, чем мы едим, куда мы путешествуем и с кем. Тем не менее, это действительно разделяет наш отпуск? Ибо потеряйтесь, обратите внимание на свои пять чувств, дышите и делитесь; это пять ключей, хотя вам нравится этот отпуск, зарядите батареи и, если нет, живите более полно.

1. Стоп, измени свой дневной ритм

Хотя кажется очевидным и очевидным, что каникулы необходимы, чтобы сделать перерыв, мы живем настолько погруженными в наши рутины и обязательства, что мы берем их с собой в поездку. Выключите телефон, используйте режим полета и, если вы не можете выполнить ту работу, которую вы выполняете, делайте это как минимум пару часов..

Когда мы подвержены постоянному стрессу, наш разум и тело страдают. Столкнувшись с предупреждающей реакцией, наш организм выделяет вещество, называемое кортизолом, которое, короче говоря, если его выброс хронизируется длительным стрессом, может привести к сердечным заболеваниям, таким как гипертония и т. Д..

2. Потерять себя, не имея настоятельной необходимости оставаться сосредоточенным

Как только тормоз наложен, переведите ум в режим «разведка», «обнаружение», «отдых». Иногда самые красивые уголки ближе, чем вы думаете. Иногда вам даже не нужно выходить из дома, чтобы обнаружить их, вы можете просто найти их в себе.

Открой окно своей души в мир через хорошую песню, положи учебник по йоге или кулинарии. Учись, расти. Мозг, как и любая другая часть нашего тела, обладает памятью, и со временем он вернет то, что вы ему дали. Любите себя, это ваше незаконченное дело, и теперь вы можете его восстановить. Подумайте, что чувство удовлетворения повышает самооценку и уверенность в себе, которые принесут больше хорошего в вашу жизнь, формируя цикл, который питается позитивизмом..

Однако, если вы наоборот хотите и можете уйти, не упустите возможность сделать это. Это может быть так же просто, как заблудиться в своем городе, вернуться в тот угол, в который вы любили ходить со своими обычными друзьями, а также организовать поездку. Чтобы быть в состоянии избежать скопления людей или представиться в тех же условиях, которые окружают вас в дни, наполненные обязательствами.

3. Обратите внимание на свои 5 чувств

Теперь, когда вы находитесь в обстановке, где вы чувствуете себя в безопасности и расслаблены, начните проявлять внимание к своим чувствам. Закрой глаза Теперь попытайтесь воспринимать каждый из звуков, которые вас окружают, сколько вы можете воспринимать? Что они производят в вас? Приходите, чтобы почувствовать запах вашего окружения, это приятно? Не нравится это вообще? Это приносит вам какие-нибудь воспоминания? Если да, то на секунду опишите, что это было.

Вытяните руки и аккуратно ласкайте то, что у вас ближе или одежду, воспринимайте все текстуры. Вам холодно или жарко? Если нет ни дюйма, чтобы исследовать, то откройте глаза. Откройте глаза на мир, объединяющий все те ощущения, которые вы восприняли минуту назад. Это не займет у вас больше получаса, и вы будете жить так, как никогда раньше.

4. Дышите глубоко

Глядя на каждую деталь вашего окружения сейчас, дышите. Вы также можете закрыть глаза снова, если хотите. Само дыхательное упражнение состоит из:

• Медленно и глубоко вдохните через нос, пока мы считаем до трех, пытаясь заполнить все легкие и наблюдая, как живот выходит наружу..
• Мы сделали небольшую паузу в несколько секунд.
• Мы выпускаем воздух через рот, в то время как медленно считаем до трех и замечаем, как живот попадает внутрь.

5. Делитесь разговорами, а не публикациями

Для еще более насыщенного и полезного опыта нет ничего лучше, чем делиться тем балансом, которого вы достигли, с теми, кого вы любите. Будь то друг, твоя мама, соседка впереди или с твоим питомцем. Делитесь, но делитесь физически. Оставьте на время социальные сети, «селфи». Наслаждайтесь смехом, тишиной и долгими разговорами до рассвета. Время - самый ценный подарок, потому что оно никогда не возвращается. Сети могут ждать, жизнь не может.

Так или иначе, наслаждайтесь отдыхом. Помните, что настало время отложить в сторону обязательства и дать себе те временные прихоти, которые из-за плотного графика вашей повседневной жизни вы не можете.

Закрыто на умственные каникулы. Мы ждем дни без работы, но наш ум не дает нам отдохнуть. Поймите, что такое умственный отдых, и по-настоящему расслабьтесь Читать дальше "