«Если вы повышаете осознанность, изменения в вашей жизни происходят в одиночку»

Жить кризисом полностью возможно, говорит Джон Кабат-Зинн, пропагандист осознанность на западе. Больше, по словам, Если мы повышаем осведомленность, изменения в нашей жизни происходят в одиночку.

Но это не остается в смутном и неточном утверждении, но этот исследователь потратил годы, посвящая свою жизнь, чтобы научно продемонстрировать то, что человеческий опыт признал в течение многих лет: исследование, самоанализ и глубокая связь помогают нам генерировать долгосрочные изменения.

Так, согласно интервью испанской газете Авангард, благодаря осознанность или, что то же самое, благодаря полной осведомленности, нам удается активно уделять внимание настоящему моменту, не судя.

Благодаря развитию этой способности мы можем охватить реальность вещей, которая исцеляет и трансформирует на всех уровнях, поскольку существует даже неврологическая трансформация.

осознанность это не гуру

Хотя это звучит напористо и альтернативно, за срок осознанность есть много научных медико-психологических исследований что обосновывает, что это соединение медитации Дзэн и випассана Это очень полезно для нас.

Специалисты, специализирующиеся на осмотрительности, отвечают за пациентов, которые достигают контроля над хронической болью, беспокойством, паникой и другими видами физических и психических заболеваний..

Мы могли бы сказать, что Внимательность предлагает увеличить наше сознание, чтобы добиться изменения отношения, перспективы и жизни. Они не говорят нам, что мы влюбляемся в жизнь, но что мы принимаем это и воспринимаем это как таковое..

Это новый подход, потому что практически все наши медицинские дисциплины на Западе ориентированы на устранение симптомов, облегчение дискомфорта, разрушение хаоса и необходимость «Нормальность».

Поддержать опыт от присутствия

В школе они учат нас думать, чтобы решить, но, тем не менее,, осознанность стремится просто испытать опыт, чтобы добиться перемен или углубление в себе и в том, что вокруг них.

Неврологические изменения после тренировки в осознанность они встречаются в регионах, связанных с обучением и памятью, которые расширяются. конкретно, миндалина усилена, и помните, что это страж наших эмоций, потому что он отвечает за реагирование на угрозы и предупреждает остальную часть нашего мозга.

Более того, в вышеупомянутом интервью Кабат-Зинн ссылается на результаты указывают на изменение в геноме обученных людей. Конкретно излагаются эти выводы:

• Гены, которые имеют отношение к воспалительным процессам и, следовательно, к раку, подавляются.
• Плотность и размер мозга, который с годами уменьшается, перестает делать это, если кто-то медитирует.
• Нейронные связи возникают и умножаются.

Пробуждение сознания

Как мы можем достичь всего этого через осознанность? Какая правда превосходит ее? Там нет ответа на это. Это просто о том, чтобы перестать жить сном и начать бодрствовать. Ничего не делая или не пытаясь измениться, просто размышляя и заставляя нас осознать (что, без сомнения, требует большой дисциплины).

Так, например, если мы примем негативные мысли, которые заставляют нас войти в опасную спираль, мы предотвратим их дальнейшее размножение. Очевидно, что не все прекрасно в жизни, нам просто нужно увеличить сознание, чтобы перестать его кормить.

«Первым шагом к переменам является осознание. Второй шаг - принятие ».

-Натаниэль Бранден-

Потому что отвлеченный ум - несчастный разум. Только если мы объединимся и соберем все воедино, мы достигнем здоровья, благополучия и мудрости. потому что «Совершенствование осознанности - это радикальный акт здравомыслия, любви и сострадания к себе».

Осознанность, сердце буддийской медитации Кабат-Зинн и другие эксперты говорят, что осознанность - это сердце буддийской медитации для ее взаимосвязи дзен-медитации и випассаны. Читать дальше "