Если вы не хотите страдать, прекратите играть в то, чтобы быть гадалкой

Когнитивная психология научила нас тому, что, в зависимости от того, как мы думаем о том, что с нами происходит, поэтому мы будем чувствовать себя эмоционально. Итак, иногда мы ведем себя как гадалка, но мы ошибаемся в прогнозах.

В научной литературе мы можем найти многочисленные примеры неадаптивных моделей мышления и ошибочны люди, несмотря на недостаток логики и полезности, и, прежде всего, несмотря на причиненные ими страдания.

В этой статье давайте сосредоточимся на одной из самых распространенных дисфункциональных мыслей: произвольный вывод или ошибка гадалки.

Пример ошибки гадалки

Карла начала работать в крупной компании вашего города. Это работа вашей мечты, но это совсем не удобно. Она считает, что ее одноклассники не глотают ее и что они плохо говорят о ней за ее спиной.

Другой день наблюдал, как два спутника шептались в углу и громко смеялись и она заметила, что они время от времени смотрели на нее краем глаза. Карла думает о том, чтобы оставить работу своей мечты, потому что ей невыносимо говорить о ней плохо, если они говорят плохо, она может добраться до босса, и они могут уволить ее!

Давайте на минуту остановим историю ... что делает наш главный герой? очевидно, делает поспешные выводы конкретного факта, который не может быть подтвержден или продемонстрирован каким-либо образом.

Она думает, что ее одноклассники плохо говорят о ней потому что он видел двух людей, говорящих и смеющихся, это логично? Является ли тот факт, что два человека говорят и смеются в углу, достаточно доказательств того, что они критикуют?

Но они смотрят на нее краем глаза! И что? Конечно, они делают это, потому что она также наблюдает за ними, в то время как они смеются, думая, что они критикуют ее.

Последствия неправильного мышления

Карла ранит себя, думая таким образом. Это вызывает огромную тревогу и собирается принять неправильное решение из-за такого взгляда на вещи.

Создается типичный парадоксальный эффект, столь распространенный в психологии: он боится подвергнуться критике и потерять работу, Это она сама сделает шаг, чтобы оставить его и, в конечном итоге, потерять работу.

Эта история с таким мышлением, лишенным логики, более обычна, чем мы думаем. Люди имеют тенденцию смотреть на наши пупки, защищать наше эго с помощью пальто и меча и делать ожидаемые выводы из отдельных событий. Мы склонны искажать реальность, и это порождает ошибочные и непропорциональные эмоции.

Важность того, чтобы перестать быть гадалкой и хорошо думать

Думать правильно не значит быть оптимистом, ни позитива, ни мира в розовом, это было бы хуже! Мы бы себя обманули и в конце мы бы попали в "удар" равным.

Думать правильно это научиться видеть жизнь с чистыми очками наших очков. Это значит воспринимать мир таким, какой он есть, без искажения реальности, без создания историй, которые существуют только в наших умах..

Быть более рациональным и реалистичным, Карла должна быть более научной и перестать обдумывать все возможные альтернативы это может означать этот веселый разговор между двумя людьми. Может быть, они вспоминали что-то смешное, рассказывали анекдоты или говорили о вещах, которые не имеют ничего общего с нашим главным героем..

Это правда, что есть вариант, что они плохо говорят о Карле, но мы не можем позволить нашим импульсам не позволить нам обдумывать другие варианты. Во-первых, потому что не было бы логично или рационально притворяться, чтобы угадывать мысли других людей, мы не гадалки!

И во-вторых, потому что даже если бы наш вариант соответствовал реальности, он не был бы таким ужасным, как мы обычно оцениваем. Что страшного в критике? Это может быть раздражающим, неприятным ... но никогда не чем-то драматическим! Хотя это другая проблема.

поэтому, прекратить порождать так много абсурдного напряжения. Вы не гадалка. Вы должны научиться придерживаться реальных данных и не увлекаться своими собственными необоснованными интерпретациями, которые недействительны, пока не будут доказаны. А пока расслабься и живи, что у тебя впереди.

Почему у меня есть беспокойство? У меня есть беспокойство. Это заявление часто слышно. Но что такое беспокойство? Как это понять и бороться? Можно ли это побороть? Давай посмотрим Читать дальше "