Семь советов, чтобы лучше противостоять давлению

У всех нас есть дни, когда жизнь, кажется, идет не так, как надо. Мы верим, что не достигнем наших целей, сроки поставлены перед нами, а также мы чувствуем, что на нашей стороне никого нет. Очень легко впасть в разрушительные практики, когда мы находимся в этих негативных состояниях., что ставит нас в бездонную нисходящую спираль, в которой мы видим, что все становится все хуже и хуже.

Хотя это правда, что легче делать вещи, которые приводят к пессимизму, это также верно, что у нас есть возможность обратить вспять эту тенденцию. Для этого имейте в виду следующие советы:

1) сделать перерыв. Не будь таким строгим с собой. Когда мы совершаем ошибку или не можем закончить работу вовремя, мы часто вспоминаем все предыдущие случаи, когда это произошло, и, как логическое следствие, мы отчаиваемся. В плохой день, если вы обнаружите, что судите себя слишком резко, остановитесь там, сделайте перерыв и продолжите позже.

2) Упражнение. Хотя некоторым это может показаться странным, отличным решением в середине катастрофического дня является встать и бежать (или просто ходить, если это позволяет ваше физическое состояние). Если вы не можете выйти, просто встаньте со стула и сделайте несколько упражнений на растяжку, пока вы глубоко дышите. Помните, что вашему мозгу требуется достаточное количество кислорода для правильной работы и создания необходимых связей. Предоставь это.

3) Используйте своих близких. Если вам сейчас трудно их посетить, поднимите трубку и общайтесь. Нет ничего лучше, чтобы отогнать призраков, чем человеческое тепло. Не стоит недооценивать ценность теплых слов члена семьи или близкого друга. Они творят чудеса.

4) смеяться с желанием. Когда у нас сложные времена года, смеяться становится очень сложной задачей, ¿на самом деле? Вот почему мы должны искать какой-то источник веселья, который заставит нас смеяться. Хотя в такие моменты мы обычно стремимся посмотреть романтический фильм или драму, сочетающуюся с нашим настроением, лучше всего посмотреть одну из тех легких комедий, которые заставляют нас смеяться от размышлений. Следуйте этой линии, и вы будете чувствовать себя легче после.

5) Ешьте здоровую. Да, конечно, есть здоровую пищу. Большую часть времени, когда мы сталкиваемся с необычным трудом или пытаемся закончить особенно трудное письмо, мы надеваем нездоровую пищу, чтобы сопровождать нас. Это заставляет нас чувствовать себя плохо, что является контрпродуктивным результатом. Однако, если мы сможем приготовить тарелку сырых овощей или красочную подборку семян, наше тело получит дополнительную энергию лучшего качества, и будет легче поддерживать спокойное состояние..

6) Обратите внимание на свое дыхание. ¿Знаете ли вы, что со страхом, гневом, отчаянием или потрясением мы иногда перестаем дышать? Это физиологический ответ, которого мы можем избежать, если не забудем расслабиться и дышать глубоко и осознанно, даже в самой стрессовой ситуации. Опять же, мозг нуждается в кислороде, чтобы упорядочить свою собственную вселенную. Не отрицай.

7) Достигнуть некоторой цели (однако маленький). Иногда единственное, что нам нужно, чтобы снова ощутить нашу реальную ценность, - это небольшое достижение в течение дня. Например, в случае, если из-за огромной важности важного задания вы забыли мелочи, остановитесь и почините свою комнату. Интересно, что простой факт наличия упорядоченного пространства и достижения его, несмотря на давление, заставит вас почувствовать, что вы способны на многие другие вещи, и вы вернетесь к остальным с большим энтузиазмом.

Как видите, Есть несколько действий, которые мы можем предпринять, чтобы смягчить давление, которое мы чувствуем против обязательств повседневной жизни. Важно не чувствовать себя побежденным, а предложить соблюдать эти детали, которые хотя и незначительны, но могут сильно нас ободрить.

Изображение предоставлено Johan Larson