Вы не можете изменить свою жизнь, не изменив свои привычки

В середине перемен, повторение дней полно постоянных элементов. Обычаи, которые мешают нам постоянно принимать решения осознанно. Мы знаем, что когда мы встаем, мы должны принять душ, одеться, позавтракать и выйти, чтобы сесть на автобус, метро или светофор зеленого цвета..

Мы не думаем об этом, мы ставим наш автопилот и мы делаем это, пока мы мысленно готовим собрание к полудню или заканчиваем выбирать блюда, которые мы будем подавать нашим гостям сегодня вечером. Мы определенно отказываемся от риса, когда читаем в Интернете, что углеводы не являются лучшими для ночи. Салат, это будет салат и несколько закусок. Быстрее и с большей вероятностью у каждого есть блюдо, которое им нравится.

Технологии и наш темп жизни разлучили нас

Эпоха технологий - это диссоциированная эра, в которой тело и разум проводят много времени, работая в разных направлениях. Орган отвечает за обычаи и руководитель нового, комплекса или что важно. Эта диссоциация влияет, например, на восприятие времени или на то, что мы делаем больше ошибок в простых задачах. Мы оставили ключи в месте, которое позже мы не помним, и то, что, оставляя их, мы читаем пропаганду, которую они не оставили в почтовом ящике..

Тело отвечает за анодин, а голова за новое, за комплекс или за что важно.

Затем, в то время как мы оставили «супер цены» поверх клавиш, мы начали писать электронное письмо, которое мы собирались написать дальше. Этой диссоциации, от того, что голова движется с другой скоростью, чем наше тело, также часть стресса, который держит наши базальные пульсации или наше высокое напряжение рождается. Это как погоня за морковкой, которая всегда перед нами, потому что палка и веревка, которые ее держат, привязаны к нашей голове.

На мгновение мы закрываем глаза и снова открываем их, напуганные инерцией, которую мы несем, и грохотом наших обычаев..

Приходит время, когда мы решили изменить

В разгар этой инерции многие из нас хотели бы, чтобы наши жизни были другими. Мы хотели бы быть более упорядоченными, проводить больше времени с нашими друзьями, не чувствовать себя заблокированными нашими проблемами, когда друг звонит нам, чтобы сообщить нам, что ее мать скончалась. Поскольку мы осознаем астрономическую скорость, с которой мы путешествуем по миру, мы также понимаем, что мы хотим, чтобы значительная часть нашей жизни была другой ... изменение, которое происходит путем изменения наших обычаев..

Дело в том, что это случится с нами, если мы не начнем. Мы никогда не поедем в тот город, который нам так нравится, если мы не будем экономить, вынимаем билет на самолет, готовим багаж, пристегиваемся и готовимся лететь. Мы никогда этого не сделаем, если не начнем заниматься другими делами, если мы не сделаем шаг к этому.

Мы хотели бы быть более упорядоченными, проводить больше времени с нашими друзьями, не чувствовать себя заблокированными нашими проблемами, когда друг звонит нам, чтобы сказать нам, что ее мать умерла.

Думаю, что много раз комфорт повторения - это своего рода черная дыра, которая ловит нас. посреди этого набора сил изменение подразумевает решение, стоимость и исполнение. Оставить свой ум, воображаемые игры и начать касаться наших намерений и реальности влечет за собой риск. Риски, которые ускоряют нашу пульсацию, но с другим ароматом, вызывающим стресс.

хорошо, Итак, что мы можем сделать, чтобы произвести значительные изменения в наших обычаях? Мы собираемся структурировать процесс в три этапа:

• Первым было бы сделать размышления о том, что принесут эти изменения и какова наша мотивация идти в этом направлении. Если это очень длительный процесс, установите небольшие промежуточные вознаграждения и моменты, чтобы оценить это изменение.
• Начните как можно скорее. Если вы решили бросить курить, не ждите до конца недели. Подумайте, что план, который вы разработали раньше, будет намного сильнее, если вы начнете сейчас.
• Поделитесь этим изменением с другими. При этом вы можете на социальное давление вашего окружения грести в пользу этого изменения. Возможно, это будет стоить вам после нескольких ссор с ними, но, в конце концов, вам будет легче получить это изменение, и, вероятно, они простят вас..

Конечно, вы когда-нибудь чувствовали это чувство: как волнительно и легко кажутся некоторые изменения, когда мы спим в постели и в гору они кажутся утром, когда мы ставим ноги на землю и начинаем с наших обычаев. Это как если бы мы посадили поезд на рельс, и усилия, чтобы сорвать его, были намного больше.

Это, пожалуй, последний момент, который мы должны решить, когда мы добиваемся изменений: знать, что будут времена, когда мы потерпим неудачу или что будет сложнее, ничего не происходит, у нас есть возможность попробовать еще раз.

«Если вы повышаете осознанность, изменения в вашей жизни происходят в одиночку». Разум без совести - несчастный ум. И дело в том, что культивирование внимательности является радикальным актом здравомыслия, любви и сострадания к себе. Читать дальше "