Вы являетесь создателем своих обязательств

Мы полны всевозможных обязательств: от тех, с которыми нам приходится сталкиваться в нашей оккупации, до домашних, таких как приготовление еды каждый день. В этом требовательном обществе, в котором мы живем, мы должны быть привлекательными, отличными работниками, всегда быть в курсе событий, быть хорошими родителями и т. Д..

Обязательства - это те ожидания, которых мы должны достичь, если хотим чувствовать себя лучше. Но давайте на минуту задуматься, кто налагает на меня мои обязательства? Чьи это ожидания на самом деле??

Читатель может ответить, что образ жизни, в который мы вступаем несет ответственность за все ежедневные обязательства, с которыми нам приходится сталкиваться и которые мы должны адаптировать к ним. Однако, если мы перестанем думать немного больше, мы поймем, что многие из наших обязательств на самом деле являются навязанными самими собой и что они сосредоточены на том, чтобы соответствовать ожиданиям других, а не их собственным.

Сколько раз вас заставляли делать то, что вам не нравилось, потому что это было то, что вы «должны» делать? Слово обязанность Это является частью огромного количества наших иррациональных убеждений и подразумевает скрытую потребность, которую мы должны выполнить, чтобы чувствовать себя счастливым или, по крайней мере, не чувствовать себя плохо.

Мысли, которые говорят об обязательствах

Беспокоящие эмоции обычно возникают из-за обязательства. Как указывает когнитивная психология, то, что мы думаем, является прямой причиной того, как мы себя чувствуем, и то, как мы себя чувствуем, в свою очередь, влияет на то, как мы думаем. После этого, если мы обеспокоены, подавлены или сердиты, мы, вероятно, создаем бесконечные обязательства в нашем уме.

Эти обязательства могут касаться нас самих, окружающих или мира в целом. и они говорят о ложном представлении о том, как все должно быть. Это должно закрыть дверь к ключу к эмоциональному благополучию: безоговорочное принятие.

Когда обязательства передаются нам самим, мы думаем, что мы должны или действовать определенным образом, а не другим.

Мы не принимаем себя такими, какие мы есть, что порождает в нас плохую самооценку в дополнение к чувству беспокойства о желании оправдать свои ожидания или депрессия, если мы не смогли их выполнить. «Я должен был действовать правильно в такой ситуации», «Я должен выполнять свою работу каждый день идеально», «Я не должен терпеть неудачу» ... Вот некоторые примеры тревожных мыслей, которые мы можем скрыть, когда заставляем себя быть тем, кем мы не являемся.

Вы должны отсылать их к другим, вызывать чувство гнева, как те, кто относится к миру. Желание, чтобы окружающие нас люди и жизнь соответствовали нашим личным критериям, столь же нереально, как и притворяться, что небо - фуксия..

Эти обязательства, как мы указывали, скрывают ложную потребность, которая сознательно изгоняется из нашего сознания, чтобы чувствовать большую полноту.

Когда обязательства ложатся на нас, мы скрываем необходимость одобрения и перфекционизма.: «Я должен отлично выполнять свою работу, потому что мне нужно быть признанным в компании». Однако, когда мы притворяемся, что наша среда действует именно так, нам нужно утешение: «Пробок не должно быть, потому что мне скучно, они раздражают, я опаздываю туда, куда хочу, и т. Д ... "

Измените «следует» на «хотелось бы»

Если мы сможем изменить наш внутренний диалог для более приспособленного к миру, как он есть, мы откроем технологию, которая позволяет нам чувствовать себя счастливее. Очевидно, что изменение не должно быть просто словесным, но мы должны верить в то, что говорим и делать это до такой степени, что наши безумные негативные эмоции становятся здоровыми.

Все обязательства и «должны», которые управляют нашей жизнью, налагаются нами хотя мы считаем, что нам не избежать их. Если мы думаем об этом, никто не приставил пистолет к нашим головам, чтобы у нас была такая жизнь.

Все, что мы делаем и как мы ведем себя, является результатом личного решения, и поэтому нас интересуют только изменения.

Вы можете думать, что есть неизбежные обязательства, такие как работа или уход за ребенком. Если мы выбрали конкретную работу, и мы также хотели быть родителями, мы снова взяли на себя обязательство. Все наши действия имеют последствия, и если мы хотим продолжать платить по закладной или наши дети становятся образованными людьми, это правда, что мы должны действовать в том направлении, которое дает такой результат.

Никто и ничто не заставляло нас выбирать ту жизнь, которую мы имеем сегодня, если не в результате нескольких решений, принятых на свободе.

Хотя мы часто чувствуем себя обязанными идти тем или иным путем, правда заключается в том, что, наконец, либо потому, что это то, что нам больше всего подходит, под влиянием, потому что мы хотим, либо из страха, мы выбираем тот, который выбираем.

Чтобы не чувствовать себя таким обязанным и тревожным, нужно начать менять внутренний разговор. Каждый раз, когда в вашем уме появляется «следует», быстро меняйте его на «предпочитаю» или «хочу», не вдаваясь в требования. Наконец, я хотел бы сопровождать вас словами «если это не так, как я хочу, мир не закончится» или «если дела пойдут не так, у меня будут другие варианты».

С практикой и усвоением этих «я бы хотел» мы начнем чувствовать себя намного более расслабленными в этом требовательном мире.

Жить без ожиданий Ожидания могут вызвать разочарование в ожидании чего-то, чего мы не знаем, произойдет ли это. Освободи себя от своих ожиданий и живи без страхов. Читать дальше "