Техники эмоционального облегчения

Мы не можем этого отрицать, Иногда мы избегаем эмоционального облегчения. Проще заткнуться и повернуть лицо. Или просто попробуйте передать цепляние страниц в повседневную жизнь, чтобы попытаться забыть. Стараться не думать.

Но эмоции не растворяются, как дым, выходящий из открытого окна. Эмоции накапливаются и причиняют нам боль в тишине. Они становятся внутренними спектрами, способными нанести ущерб нашему телу и разуму, бесформенными спектрами, определяемыми нашим опытом, нашими неудачами, разочарованиями или потерями. Никто не свободен от его влияния.

Признать их и противостоять им является подходящим способом предположить нашу собственную внутреннюю реальность заботиться о нашем эмоциональном здоровье, без сомнения важном для нашего баланса и личной неприкосновенности.

Но какие шаги нужно предпринять?? Мы объясняем, как получить это эмоциональное облегчение.

1. Будь в курсе своих эмоций

Это не легко. Иногда грусть скрывается от гнева или гнева. Перед нами могут быть люди, которые демонстрируют заметное презрение или вызывающее поведение.

Вполне возможно, что под этой слегка агрессивной оболочкой нет ничего, кроме грусти, сожаления о том, что что-то потерял или кого-то, разочарования по поводу неудачи или одиночества.. Нам придется идти слой за слоем, копаться в себе, чтобы добраться до центра наших собственных эмоций. Как я себя чувствую? Это ненависть, это горечь? Что стоит за этими чувствами?

2. Опорожнение ума

Опустошение ума это просто идет вниз по лестнице нашего внутреннего мира, наших эмоций, для этого мы можем выполнить следующие шаги:

• Что меня злит или это бесит меня? И что огорчает меня или мешает мне найти себя прямо в эти моменты?
• Попробуй рассуждать от первого лицаЯ чувствую, мне это больно, я не хочу ...
• то, подумай о том, как бы ты хотел быть завтра. Приложи усилия, думая о своем будущем. Что вы могли бы сделать сегодня, чтобы достичь того спокойствия, которого вы жаждете? Как ты мог получить это? Что вы можете сделать в тот же момент, чтобы получить его??

3. Выразите свои эмоции

Эмоции можно направлять разными способами. Плач всегда уместен. Также найдите момент необходимого уединения, чтобы быть с самим собой и реорганизовать наши мысли, подумать о наших потребностях.

При поиске эмоционального облегчения не избегайте личной поддержки в семье или у друга. Всегда ищите людей, которых вы знаете, будут слушать вас и понимать. Изложение ваших слов вслух всегда полезно, и вы можете найти варианты, о которых вы не думали или о которых не думали.

4. Личная ценность в эмоциональном облегчении

Чтобы противостоять собственным страхам, нужна смелость. Не каждый может - или знает - взять на себя свои эмоциональные и личные обязательства двигаться вперед, достичь собственного счастья, а также счастья окружающих его людей..

Иногда проще воспользоваться аварийным выходом, тот, где человек бежит, не оглядываясь назад, чтобы убежать от того, что обездвиживает его. Они предпочитают не признавать, не думать, не говорить о том, что причиняет им боль, беспокоит их или мешает им быть счастливыми и жить в гармонии.

Личная ценность подразумевает необходимость взглянуть на себя, чтобы достичь своих целей, которые являются не чем иным, как поиском баланса.

Эмоциональная целостность требует, чтобы мы избавились от всех тех весов, которые делают наш характер и наше тело больными. Просто найдите момент для себя и окунитесь во внутреннюю карту, которая у всех нас есть. Вы должны искать укромные уголки, сундуки, где скрыт гнев, разочарование ... столкнуться с ними и достичь берега спокойствия и эмоционального облегчения.

В гневе и злости наши страхи скрыты. В неприятных нам эмоциях, таких как гнев и гнев, раскрываются скрытые сообщения. Узнайте, что они хотят сказать нам. Читать дальше "