Зеркальная экспозиция, из чего она состоит?

Воздействие зеркальной терапии - психологическая техника для тела и души.. Это помогает избавиться от негативного образа тела, уменьшить беспокойство, развязать узлы, которые усиливают депрессию ... Короче говоря, это очень эффективная стратегия любви и примирения с этим человеком, которой часто пренебрегают, которая отражает поверхность зеркало.

Это может привлечь внимание, но есть много женщин (и мужчин), которые видят, что их собственный образ ценит существо столь же неудобное, как и неприятное. Некоторые люди видят скопления жира там, где их нет. Другие видят только морщины, физические дефекты, уродство и презрение. Почти не зная как, зеркало становится тем пространством пыток, где можно подорвать личность и самооценку.

Эти психологические реалии часто проявляются в клинических единицах, такие как расстройства пищевого поведения и дисморфические расстройства. Таким образом, в то время как здорового человека наблюдают каждый день, интегрируя с принятием и гордостью каждую деталь своего собственного тела, пациентам с этими реалиями становится плохо из-за деталей, которые не являются реальными. Все это приводит к очень высоким страданиям.

В этих случаях, когда неудовлетворенность тела настолько разрушительна, было видно, что использование воздействия зеркальной терапии в сочетании с управлением эмоциями и негативными мыслями оказывается очень эффективным. Давайте посмотрим больше данных ниже.

«Почти всегда боязнь быть нами ведет нас к зеркалу».

-Антонио Поркиа-

Зеркальная экспозиция, что такое?

Зеркальная экспозиция очень эффективна. Тем не менее, эксперты до сих пор не понимают, какие именно механизмы, в конце концов, пациент приходит, чтобы принять свой собственный образ тела. Эта техника в свою очередь использует различные терапевтические инструменты, которые могут варьироваться в зависимости от потребностей каждого пациента.

• В Маастрихтском университете в 2016 году было проведено исследование, в ходе которого был задан вопрос о тех механизмах, которые способствовали улучшению состояния пациентов с булимией или низкой физической подготовкой всего за месяц. То, что они могли видеть, это то, что факт работа атрибуции, уклоны и эмоциональный аспект, несомненно, очень важны.
• Университет Гранады также опубликовал интересную работу в Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии где они продемонстрировали с научной точки зрения, как пациенты показали еще более низкий уровень кортизола после воздействия зеркальной терапии.

Оба исследования, несомненно, помогают нам лучше понять процессы этой техники. Они следующие.

Три техники воздействия зеркальной терапии

При проведении зеркальной терапии обычно используются два очень специфических метода:

• Экскурсионная выставка. В этом случае специализированный психолог ведет пациента, чтобы описать его тело, глядя в зеркало. Вы должны сделать это нейтральным и объективным образом, как если бы вы описывали холст.
• Чистая выставка. В этом случае человек свободно и достоверно выражает все чувства, которые он испытывает, когда видит свое тело. Здесь, как и следовало ожидать, они будут чувствовать дискомфорт, раскрывая то, что они считают себя уродливыми, неприятными и даже деформированными. Однако эта часть очень необходима для самого терапевтического процесса..

Аналогично, Griffen, TC, Naumann, E. и Hildebrandt, T. (2018) указывают, что эти две методики не всегда эффективны у всех пациентов. В этих ситуациях используется третья стратегия, которая всегда способствует достижению целей:

• Воздействие на зеркало с положительным фокусом. Этот инструмент помогает человеку уменьшить страдания. Терапевт помогает пациенту выделить те области тела, которые ему нравятся больше всего. Вас просят использовать позитивный язык. Если человек не видит их и не ценит ничего привлекательного в своем теле, профессионал может помочь им. Вы можете сделать это с помощью таких фраз, как "Я думаю, что ваше лицо красивое. Тон вашей кожи здоровый и нежный "," Ваши руки также привлекательны "...

Ключи к зеркалу терапии работ

Мы указали это раньше. Многие люди задаются вопросом, как это возможно, что после 6 сеансов пациенты испытывают явное улучшение. Обычно снимают стресс, повышают самооценку и что человек начинает ценить те зачастую более проблемные области своего тела. Если это достигнуто и есть явный показатель успеха при воздействии зеркальной терапии, это связано со следующим.

4 столпа эффективности зеркальной экспозиции

• Модификация самоинтерпретаций. Человек с дисморфическим расстройством или расстройством пищевого поведения связывает любую неблагоприятную ситуацию своего дня с образом своего тела. Если вы совершаете ошибку, если вы даете ответ «нет», если кто-то терпит неудачу и т. Д., Вы связываете это исключительно со своим телосложением. С этой терапией эти интерпретации уменьшаются.
• Смещение внимания. Если у человека острый нос, толстые лодыжки, широкие плечи, небольшая грудь, чрезмерные веснушки и т. Д., Его смещение внимания заставляет его видеть только те области, которые он интерпретирует как «дефекты». При таком клиническом подходе этот уклон теряет силу.
• Уменьшение страха и тревоги. Как и любая терапия, основанная на воздействии фокуса тревоги, рано или поздно нам удается уменьшить негативные эмоции путем достижения позитивных отношений с этим проблемным стимулом: самим физическим..
• Четвертый столп воздействия на зеркало - когнитивная рециркуляция. Эта стратегия позволяет пациенту перестать передавать свое изображение через фильтр негатива и отклонения. Это поможет вам переработать и очистить ваш подход, чтобы его видели с большим уважением и, прежде всего, с благодарностью.

Как мы можем интуитивно, Эта техника может быть ответом, который нужен многим людям. Особенно для тех, кто находится на той стадии, когда еще не развилось расстройство пищевого поведения, они начинают чувствовать себя отвергнутыми изображением, отражающим зеркало. Именно в этот момент настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу.. Думай об этом.

Анорексия и булимия: цена эмоциональной непримиримости Анорексия и булимия - это гораздо больше, чем расстройства пищевого поведения. Они подчеркивают неразгаданную базовую эмоциональную проблему. Подробнее »