Журнал благодарности, чтобы быть счастливее

В последнем воссоединении с друзья всегда, в это Рождество я хотел им что-то подарить. Я посвятил им несколько писем после нашей фотографии в хорошей газете. Идея состоит в том, что каждый выбирает то, что они хотят в своем журнале. хотя Я предложил им вести эмоциональный дневник или дневник благодарности.

На рациональном уровне вопросы возникают сразу. Почему дневник? Зачем регистрировать опыт, как если бы мы были подростками? Почему эмоциональный или благодарность? Зачем выражать нашу благодарность? Если мы напишем, будем ли мы чувствовать себя лучше? Поможет ли это выразить наши эмоции? на самом деле, размышлять и писать о наших чувствах день ото дня может помочь нам осознать, оценить и оценить все, что у нас есть и кто у нас есть.

Эмоциональный дневник, чтобы чувствовать себя лучше

Написание эмоционального дневника - это простой и эффективный вариант для достижения лучшего психоэмоционального благополучия.. Познание себя, открытие себя и признание себя - это первый шаг к счастью. Осознание того, как мы справляемся с нашими ежедневными эмоциями и конфликтами, является способом самопознания и предполагает головокружительное и авантюрное путешествие, которое заслуживает радости жизни..

Если мы запишем в нашем дневнике наш опыт и ситуации, предыдущие мысли, пережитые эмоции и реакции, мы сможем сделать наш способ действовать осознанно. Таким образом, через несколько дней или недель нам будет легче оценить тот конкретный образ действий, мышления и чувств, который характеризует нашу личность. Если что-то не так, мы можем попытаться изменить это.

Почему написание дневника приносит вам благополучие. Написание дневника дает множество преимуществ: оно поможет вам сбалансировать свое эмоциональное благополучие и начать познавать свой внутренний мир. Читать дальше "

Как начать наш эмоциональный дневник

Просто вам нужен блокнот или фолио и ручка или даже один и тот же компьютер. Вам не нужно делать это ежедневно, но вы должны выбрать правильное время и место, чтобы быть спокойным, и вы периодически чувствуете, что существует низкая вероятность того, что они могут вас прервать. Подумайте о том, что произошло в течение дня, опишите каждую соответствующую ситуацию и то, что вы чувствовали перед ней..

Начните с обзора ситуаций, которые вы считаете наиболее важными, решения, которое вы приняли, когда столкнулись с сомнением, как вы себя вели в определенной ситуации, что вы чувствовали и что вы думали, когда чувствовали эти эмоции. Не суди факты, думай о том, как они тебя заставили. Практикуя эмоциональное письмо, вы будете осознавать эмоции и мысли, которые вы часто не узнаете..

Письмо, чтобы высвободить эмоции Письмо - это настоящий терапевтический инструмент. Это помогает разъяснять идеи, вникать в наши эмоции и устранять вредные мысли. Читать дальше "

Через несколько недель, Вы можете прочитать свой дневник и спросить себя, какие эмоции повторяются, те, которые не появляются, а также мысли, которые у вас есть, или то, что вы делаете в каждой из ситуаций.. Затем вы можете изменить некоторые аспекты своих мыслей, чтобы ситуации заставляли вас чувствовать себя по-другому. Вы даже можете научиться управлять своими эмоциями, чтобы они не влияли на вас.

Дневник благодарности, поводы для счастья

Благодарность, недавно рассмотренная в исследовании, проведенном Университетом Валенсии, и из Положительной психологии в области гуманистической и экзистенциальной психологии, связана с благополучием, счастьем, здоровьем, жизнестойкостью и просоциальностью. так, Многочисленные исследования и теории подтверждают идею практиковать добродетель благодарности как двигателя для улучшения нашего благополучия и счастья..

«Благодарность - не только величайшая добродетель, но и мать всех остальных»

-Марко Тулио Цицерон-

С латыни Я gratitúdo, благодарность - это чувство, которое заставляет нас оценивать выгоду или пользу, которые были сделаны или хотели сделать, и каким-то образом соответствовать им, согласно RAE.

Как сказал святой Фома Аквинский, Благодарность состоит из признания, благодарности и возмездия. Осознание всего того, что предлагает нам жизнь, благодарность ему и возвращение этих благ в виде возмездия человеку или жизни, заставляет нас чувствовать себя лучше.

Почему журнал благодарности

Мы можем учиться и практиковать благодарность, чтобы быть счастливее. Первым шагом было бы начать с того, чтобы отметить основные материальные вещи, за которые вы благодарны, и то, как они заставляют вас чувствовать. Продолжайте в том же духе, как вы благодарны за то, что живете или находитесь в окружении семьи и друзей. Подумайте о своих навыках, сильных сторонах и достоинствах, и напишите о ваших повседневных ситуациях и опыте.

Если вы также сосредоточитесь на эмоциях и чувствах, которые приходят к вам, когда вы чувствуете благодарность, вы расширите возможности многих из этих ситуаций, и эмоции счастья, благополучия и счастья будут многослойными.

Проветривание нашего эмоционального дома Когда мы рождаемся внутри, есть комната, где проживают основные эмоции. Наш эмоциональный дом должен быть открытым и воздушным. Читать дальше "