Приходи беспокойство, я жду тебя

Мы часто считаем, что беспокойство - это состояние, в котором мы никогда не должны быть и мы спорим с такими фразами, как «чувствуешь, что беспокойство слабое», «ты можешь сойти с ума от беспокойства», «если я беспокоюсь, другие заметят и будут плохо обо мне думать» и т. д..

Из-за этого мы делаем все от нас зависящее, чтобы не чувствовать этого, и, как и в любой стратегии избегания, мы, наконец, получаем знаменитый «эффект отскока», то есть мы получаем еще больше беспокойства, чем были.

Все обычно начинается с некоторой проблемной ситуации в нашей жизни, которая представляет угрозу. При такой интерпретации запускается целый ряд физиологических механизмов, позволяющих избежать угрозы или бороться с ней. Это знаменитый бой / ответ полета.

Проблема в том, что в дополнение к этой первичной проблеме, почти всегда присоединяется вторичная: мы беспокоимся, потому что беспокоимся, это как если бы мы боялись нашего собственного страха, и именно тогда мы застряли в порочном круге, от которого трудно убежать.

Почему мы боимся нашей тревоги?

Все необоснованные страхи исходят из известных иррациональных убеждений. Эти абсолютистские и преувеличенные истины, которые внедряются в нас на протяжении всей нашей жизни и которые мы сделали.

Поэтому страх перед беспокойством не собирался быть меньше. Нам говорили такие вещи, как «мы должны быть сильными», «беспокойство может убить вас или свести вас с ума», «умные и сильные люди не беспокоятся», «беспокойство удерживает вас от других».

Как вы видите, тревога была воспринята как нечто «опасное», и именно поэтому мы боимся беспокоиться. Мы можем сойти с ума или умереть, быть без друзей, быть несовершенными ... какой ужас!

К счастью, эти убеждения не реальны. Беспокойство - основная и первичная эмоция, все животные чувствуют это однажды в жизни а также благодаря этому мы смогли выжить как вид и как отдельные лица.

Тревога помогает нам защитить себя от реальных опасностей, которые могут поставить под угрозу нашу жизнь.

С которой, Тревога не плоха в своей мере, и в настоящий момент, на самом деле, размышление о ней - это то, что часто превращает ее в неконтролируемого демона. Он не убивает, он спасает наши жизни и не делает нас менее сильными или более уязвимыми, наоборот, он делает нас людьми.

Охватывая беспокойство

Если мы хотим быть менее озабоченными, первый шаг - это не желание меньше беспокоиться. Это кажется противоречивым, но в психологии парадокс возникает во многих ситуациях.

Когда мы поддерживаем требовательный ум, который хочет получить то, что человек, который падает, хочет упасть, мы делаем только то, что мы требуем, чтобы двигаться дальше..

То есть, если мы требуем, чтобы люди не беспокоились - понимание, требующее, чтобы мы не терпели немного беспокойства - в конце мы станем более тревожными. У нас будет ощущение, что мы не оправдали наших ожиданий, что, с другой стороны, обычно нереально.

Ментальное упражнение, которое мы должны сделать, это изменить требование по предпочтению. То есть, чтобы терпеть, что мы, люди, много раз в нашей жизни, мы будем чувствовать беспокойство, и это ни плохо, ни хорошо, это просто нормально.

С другой стороны, это удобно, что мы перестаем рассматривать тревогу как ужасную и невыносимую эмоцию. Это правда, что физиологические симптомы беспокойства могут быть очень раздражающими и неприятными, но это также раздражает и неприятно в очень жаркий день, с высокой температурой или головной болью..

Никто не любит иметь взъерошенный живот, потеть или заставлять сердце биться быстрее, чем обычно, но все это на самом деле терпимо и не так серьезно. Если мы скажем иначе, эти симптомы увеличатся гораздо больше.

Последний пункт - безоговорочное принятие себя как несовершенного человека.. Быть обеспокоенным не означает ничего, кроме беспокойства, и вам не нужно ходить вокруг. Это не значит, что мы слабые или больные или уступаем кому-либо.

Те люди, которых вы видите там и которые кажутся такими сильными на эмоциональном уровне, тоже чувствовали и испытывают беспокойство в своей жизни.

поэтому, посмотрите в глаза беспокойству, пусть оно придет к вам, почувствуйте его, обнимите, скажи ему, что это немного тяжело, но тебе это тоже не нравится. Только когда вы сделаете все это и действительно захотите этого, вы сможете избавиться от этого.

Стресс: желание быть «там», пока мы «здесь» Стресс, мучительная адаптивная реакция, которая может стать вредной, если она длится долго. Читать дальше "