7 преимуществ потребления морепродуктов для вашего мозга

Преимущества потребления морепродуктов для вашего мозга многочисленны и ценны. В последние годы ученые установили, что Еда оказывает значительное влияние на то, как работает наш разум.

Морепродукты рассматриваются диетологами как очень полноценная пища, потому что она дает нам большое количество питательных веществ, необходимых для нашего мозга в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Кроме того, они являютсяэто необходимая пищевая база для всех тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, так как они содержат очень мало жира.

Последние исследования по здоровому питанию подчеркивают потребление морепродуктов, поскольку оно покрывает 80% потребностей в питании во всех возрастных группах, кроме того, что мы являемся одним из самых вкусных и вкусных продуктов, которые мы знаем. Кроме того, большинство морепродуктов имеет те же преимущества, что и белая рыба, потому что они имеют аналогичные питательные вещества и белки.

Независимо от того, какие морепродукты мы потребляем, важно, чтобы они обеспечивали нам более здоровую жизнь - конечно, без злоупотреблений, - особенно когда речь идет о сердце и мозге..

Укрепляет память

Потребляйте морепродукты как обычно вмешивается непосредственно в концентрацию, память и интеллектуальную деятельность так как он содержит умеренную долю марганца, который ваше тело не производит самостоятельно, и его необходимо проглотить извне, чтобы ваши нейроны работали по максимуму.

Витамины, минералы и жиры в моллюсках помогают мозгу оптимально развиваться, по этой причине вы улучшите свою умственную ловкость и увеличите способность удерживать.

Улучшенные уровни концентрации, памяти и интеллектуальной активности - примеры некоторых из многих преимуществ потребления морепродуктов для вашего мозга.

Повысить самооценку

Количество триптофана, которым обладают моллюски, делает его потребление основополагающим в вашем душевном состоянии и, следовательно, в том, как вы сталкиваетесь с жизнью.

Триптофан является одной из 8 незаменимых аминокислот в рационе человека. Это метаболический предшественник серотонин. Этот гормон передает сигналы между нервными клетками, и это напрямую влияет на ваше настроение. С другой стороны, если у вас высокий индекс массы тела, и вы хотите снизить его, может помочь потребление морепродуктов: в нем низкое содержание жира, что делает его одним из идеальных продуктов при диете. Не пройдя, конечно.

Улучшает неврологическое развитие

В исследовании, проведенном в Амстердамском университете с беременными матерями, было показано, что младенцы и маленькие дети улучшили свое неврологическое развитие когда морепродукты потребляются матерями до и во время беременности.

Уменьшить умственную усталость

Все ракообразные богаты цинком, который является минералом, который помогает мозгу быть начеку и снизить уровень стресса и тревоги.

Хотя морепродукты легко усваиваются из-за их умеренной калорийной нагрузки, доказано, что они обеспечивают вас энергией, необходимой для выполнения вашей повседневной деятельности, поэтому Это отличный вариант для тех, кто занимается физическими упражнениями, как интеллектуальными, так и физическими..

Улучшить настроение

Психологи и нейропсихологи рекомендуют использовать витамин B12 как привычка защищать себя от депрессии. Администрация добавок этого витамина эквивалентна потреблению 50 граммов моллюсков в неделю.

Одним из преимуществ потребления морепродуктов для вашего мозга является количество витамина B12, которое мы обеспечим нашему организму..

Они имеют высокую антиоксидантную силу

Морепродукты обладают высокой антиоксидантной силой так как они содержат селен: одно из питательных веществ, необходимых организму, чтобы избежать окисления.

Кислород является неотъемлемым элементом нашей жизни, без него мы не могли бы жить, но, если мы не будем контролировать пищу, нам будет легко заболеть, заболеть и ускорить старение.. Антиоксиданты, такие как селен, помогают нам предотвращать изменения в организме, замедляя реакции, вызванные окислением.

Они защищают от болезни Альцгеймера

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показало, что потребление моллюсков как часть обычной диеты снижает риск страдать от болезни Альцгеймера на 47%.

Авторы исследования провели вскрытие головного мозга 286 умерших участников после долгих лет следования их диетическим привычкам в рамках исследования памяти и старения. Никто из участников не был диагностирован с болезнью Альцгеймера, когда началось расследование, но у тех, кто ел морепродукты, часто значительно реже развивались дегенеративные неврологические заболевания.

Еще одна продажа морепродуктов для вашего мозга заключается в том, что он снижает риск страдать от болезни Альцгеймера.

В заключение можно сказать, что богатая и разнообразная диета, где свежие фрукты и овощи, углеводы: крупы, хлеб, макароны или рис (лучше всего), молочные продукты, рыба и в которых морепродукты являются частью наш режим питания, даст нам большие преимущества в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Какая связь между эмоциями и едой? Причиной проблем с кормлением может быть то, как эмоции встречаются. Откройте для себя связь между эмоциями и едой. Читать дальше "