Головная боль напряжения причины и методы лечения

Мы все знаем, как неприятно иметь головную боль. Этот дискомфорт мешает нам эффективно выполнять повседневные задачи, заставляет нас чувствовать себя некомфортно и в целом воровывает нашу энергию. Однако в какой-то момент мы все это испытали. Хотя существует много типов версий этого состояния, головная боль напряжения является одной из наиболее распространенных.

Это тип головной боли, которая возникает из-за чрезмерного напряжения мышц шеи и кожи головы. Подсчитано, что эти преувеличенные сокращения мускулатуры вызывают 78% случаев головной боли в мире. Они обычно связаны с такими проблемами, как депрессия, беспокойство или стресс, хотя они могут затронуть практически любого.

Хотя обычно это не вызывает больше проблем, чем простое раздражение, головная боль напряжения может стать относительно серьезной если он не исчезнет в течение длительного времени. В этой статье мы расскажем вам, каковы основные причины этой проблемы и что вы можете сделать, чтобы бороться с ней.

Что такое головная боль напряжения??

Большинство людей с этим расстройством описывают ощущение, что повязка давит на их голову.. Таким образом, они чувствуют общую боль, не очень сильную, но это может быть очень неприятным. В общем, головная боль этого типа не помешает человеку выполнять свои задачи в обычном режиме, но она вызовет чувство неясности, а также усталость и дискомфорт.

Хотя точно не известно, почему возникает головная боль напряженного типа, известно, что Есть несколько факторов, которые предрасполагают появиться:

• Эпизоды стресса, тревоги или депрессии продолжались с течением времени.
• Бессонница и недосып на протяжении нескольких дней подряд.
• Усилить зрение на длительные периоды Это может произойти, например, при постоянном взгляде на экран или при отсутствии очков с миопией.
• Плохая осанка во сне или сидя что вызывает скованность шеи.

В общем, головная боль напряжения возникает менее 15 дней в месяц. Если его частота выше, считается, что он сталкивается с другим типом расстройства, как например хроническая головная боль. Хотя это также может быть вызвано стрессом, оно обычно классифицируется как другая проблема.

Как лечить головную боль напряжения

Самый важный секрет лечения головной боли от напряжения - выяснить, почему именно это произошло. Если вы получите его, вы сможете узнать, как наиболее эффективно заставить его исчезнуть. Для этого задайте себе следующие вопросы:

• Что изменилось за несколько дней до появления головной боли?
• Вы страдаете от стресса в последнее время? Если так, усилилось ли это в последние дни?
• Вы заставили мышцы шеи или спины каким-либо образом?? Это может произойти, например, при выполнении интенсивных физических упражнений.
• Принимаете ли вы неестественные позы в течение длительного времени?
• Вы заставили просмотр через аккаунт?? Например, слишком долго глядя на экран компьютера или мобильного телефона.

В зависимости от ответов на эти вопросы вы можете принять различные стратегии для борьбы с головной болью напряжения. Например, Если вы думаете, что проблема связана с избытком негативных эмоций, вы можете попробовать использовать методы релаксации уменьшить негативное влияние стресса на ваше тело.

С другой стороны, если вы думаете, что ваша головная боль вызвана физическими факторами (такими как плохая осанка или перегрузка определенных мышц), этого может быть достаточно, чтобы изменить привычки и быть более внимательным к осанкам и движениям, которые вы принимаете.

Должен ли я идти к врачу?

В общем, головная боль напряжения не должна быть причиной для беспокойства. однако, Иногда необходимо обратиться к профессионалу, чтобы проверить, что нет больше проблем. Вот некоторые из этих случаев:

• Головная боль становится очень сильной.
• Головная боль появляется очень внезапно.
• Связанные проблемы возникают как потеря равновесия или затруднения в речи.
• Вы должны принимать анальгетики чаще, более трех дней в неделю.

В этих случаях лучше всего обратиться к врачу. однако, В большинстве случаев головная боль напряжения исчезает сама по себе; Кроме того, вы можете понимать это как предупреждение от вашего тела, что вы должны изменить какой-то аспект вашей жизни.

  Мигрень, боль в тени. Мигрень - это не просто головная боль, это мозговой кошмар, который заставляет меня бояться легких, сильных запахов ... Это заставляет меня искать тишину. Читать дальше "