Как дышать во время родов?

Труда это наверное фаза, которая боится большей части беременности, особенно если мама новенькая. К счастью, существуют учебные и подготовительные семинары, на которых беременная женщина учится распределять свое дыхание с течением времени, чтобы смягчить боль, в дополнение к получению реалистичной информации о том, что может произойти.

В этом смысле дыхательные техники очень полезны для матери и ребенка. Было показано, что методы релаксации, в том числе дыхание, уменьшить стресс и шансы на необходимость оказания помощи. Кроме того, они гарантируют, что у ребенка достаточно кислорода во время родов, поэтому стоит потренироваться.

Многие врачи и акушерки считают, что Упражнения могут помочь беспокойству не уйти и сделать процесс менее сложным и пугающим для будущих мам. Исследования подтверждают, что дыхание является фундаментальной основой для каждой будущей мамы. Кроме того, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что дыхательные техники являются единственным возможным способом для женщин меньше страдать от боли и снижать напряжение..

Ритмичное дыхание во время родов максимизирует количество кислорода, доступного матери и ребенку. Дыхательные техники также могут помочь вам справиться с болью от сокращений. Дыхание может показаться очень простым и очевидным. На самом деле, трудно поверить, что это может оказать большое влияние на подавляющие ощущения, которые сопровождают роды. Но, что удивительно, жизненно важно смягчить воздействие сокращений.

Техника дыхания во время родов

Техника дыхания во время родов может помочь вам контролировать боль. По крайней мере, они могут помочь вам преодолеть боль. Сначала вы должны найти модель, которая работает для вас, а затем попрактиковаться в дыхании. Таким образом, как только вы начнете рожать, вы будете максимально подготовлены.

Вот наше предложение техники дыхания во время родов:

Дунуть свечу

Как происходит сокращение, дышите глубоко, а затем рассеивайте боль короткими вдохами. Визуализируйте свечу перед собой, которую вы погасите с дыханием.

Золотая нить

Начните с глубокого вдоха через нос с началом сокращения. то, тихо дышит через рот, визуализируя дыхание как золотую нить, которая поворачивается и удаляется от вас, когда вы выдыхаете, тем самым устраняя боль.

Считая дыхание

Когда вы дышите, сосчитайте до 3. Чтобы продолжить, выдыхая, сосчитайте до 5. Цель состоит в том, чтобы регулировать ваше дыхание, а также дать вам причину сосредоточиться. Те женщины, которым нужно больше отвлекаться, могут сделать это на иностранном языке или сделать обратный отсчет.

«Момент рождения - самая прекрасная вещь в жизни. Боль и радость сходятся на мгновение.

-Madline Tiger-

Избегайте гипервентиляции

Слишком быстрое дыхание или выброс слишком большого количества углекислого газа головокружение и провоцирование ощущения покалывания в пальцах рук и ног.

Некоторые будущие мамы имеют тенденцию к гипервентиляции в разгар интенсивных сокращений и нуждаются в напоминаниях ухода, чтобы расслабить дыхание. Если вы начинаете гипервентиляцию, вдыхайте через нос и выдыхайте через рот как можно медленнее.

Техника релаксации

Этот метод работает как психологически, так и физически. Слово «расслабиться», которое имеет два слога «ре» и «слабый», должно повторяться в вашем сознании при дыхании. Вдыхая, думайте «ре» в уме, а когда выдыхаете, думайте «слабо».

Пусть ваш ум сосредоточится на втором «слабом» слоге выдоха и продлит его больше, чем вдох. Мы убеждены, что вы почувствуете, как ваше тело и напряженные мышцы снимают напряжение выдыхая с этим методом.

Иметь поддержку вашего партнера

В этот особенный момент, иметь помощь вашего партнера (или, в случае неудачи, доверенный человек, которого вы хотите), чтобы помочь вам с техникой дыхания во время родов. Одна из ваших самых важных миссий будет напоминать вам замедляться, если вы начнете дышать слишком быстро в ответ на интенсивное сокращение. Идеально, чтобы помочь вам сделать медленные и расслабленные вдохи.

Ранее лучше всего обсуждать с этим человеком технику дыхания во время родов, которую вы хотели бы использовать. Она будет отвечать за напоминание вам о характере дыхания каждый раз, когда вы испытываете сокращение и запасается, чтобы изменить его.

Послеродовая депрессия Приезд ребенка - один из самых особенных моментов для женщины, хотя он влечет за собой ряд обязанностей и изменений, с которыми не все сталкиваются одинаково. Если появляется послеродовая депрессия, важно своевременно ее лечить. Читать дальше "