Как побороть застенчивость у мужчин

Человеку очень неприятно хотеть начать разговор с другим и испытывать сильный страх перед этим. застенчивый человек может чувствовать себя весьма ограниченным из-за неспособности действовать так, как ей хочется, из-за беспокойства, которое она испытывает, когда оказывается в определенных типах ситуаций, что очень тревожно, поскольку в результате этого страдает эмоциональное благополучие.

Поэтому, если одной из проблем, вызывающих застенчивость, является страх разговаривать с детьми, и вы постоянно спрашиваете себя как побороть застенчивость у мужчин потому что, конечно, вы хотели бы установить какие-то отношения с ними, будь то дружба, пара и / или вы просто хотели бы лучше общаться с одноклассниками, работой и т. д. В этой статье о Psychology-Online мы собираемся дать вам серию советов, которые будут очень полезны для вас, чтобы вы наконец смогли преодолеть застенчивость с мужчинами.

1. Каково происхождение стеснительности?
2. 6 советов по преодолению стеснительности у мужчин
3. Психологическая терапия

Каково происхождение стеснительности?

Прежде чем ответить на ваш вопрос о том, как преодолеть застенчивость с мужчинами, давайте кратко объясним, откуда берется застенчивость. Если вы застенчивый человек, вы, вероятно, задавали себе этот вопрос много раз, поэтому вам интересно знать. Далее мы увидим некоторые из возможные причины застенчивости.

• Генетическое наследование. Различные научные исследования показали, что большая часть робкого темперамента унаследованы нашими родителями. Это не означает, что имея застенчивых родителей или многие годы вашей жизни были робкими людьми, мы тоже будем такими, просто это увеличивает шансы, что мы будем слишком.
• Неприятные переживания в детстве. Если из маленького нас часто высмеивают по причинам, которые мы не ценим и не чувствуем в достаточной мере в нашем круге общения и / или семье, мы с большей вероятностью примем этот тип темперамента..
• Сверхзащита родителей. Если бы у нас были чрезмерно защищающие родители, которые всегда были рядом, чтобы решить все проблемы, которые часто не позволяли нам играть с другими детьми из-за страха, что с нами что-то случится, и не позволяли нам спокойно переживать наш собственный опыт детства, это очень вероятно, что мы развиваем застенчивость.
• Недостаток самооценки. Если самооценка наших детей и / или подростков ухудшилась из-за различных факторов, если они старше, если мы не решим проблему, мы будем постепенно снижать нашу самооценку. Например, если у нас были родители, которые требовали слишком много нашей жизни, которые всегда просили нас делать все отлично, которые просили нас получать лучшие оценки в школе, вести себя определенным образом, нас постоянно сравнивали с другими детьми и т. д. Все это с течением времени порождает уверенность в том, что мы достойны того, как хорошо мы все делаем. Поэтому наша личная ценность всегда будет основываться на результатах, которые мы получаем, а не на том, чтобы быть людьми. Другим примером может быть притворение, что оно приспосабливается к канонам красоты, навязанным обществом, и чувствует себя неполноценным в случае неспособности достичь этого, среди многих других факторов, которые могут серьезно подорвать нашу самооценку..

Если вы хотите знать, стесняетесь ли вы, вот Тест Застенчивости, который поможет вам дать вам ответ, который вам нужен.

6 советов по преодолению стеснительности у мужчин

Проанализировав возможные причины стеснительности, мы расскажем вам 5 замечательных советов, чтобы вы знали, как преодолеть застенчивость с мужчинами, а также вы можете улучшить свое эмоциональное благополучие и установить с ними отношения любого рода..

Учись расслабляться

Это самое главное, поэтому на это нужно обратить особое внимание. Конечно, когда вы пытаетесь приблизиться к парню, который вам нравится, например, вы начинаете испытывать много беспокойства, которое отражается в вашем тоне голоса, ваших жестах, вы можете покраснеть, вы чувствуете возбужденное дыхание и т. Д. Поэтому важно управлять всеми этими тревожными симптомами, чтобы уменьшить их все больше и позволить нам чувствовать себя комфортно во время подхода.

Отличным инструментом для достижения этой цели является практиковать упражнения на расслабление основанный на дыхании. Дыхание напрямую влияет на наше настроение, когда мы расслаблены, наше дыхание обычно медленное, регулярное и глубокое, в противоположность тому, когда мы беспокоимся и / или испытываем стресс, что обычно довольно быстро и нерегулярно. Поэтому, если мы научимся правильно дышать, мы заставим наше тело чувствовать себя более расслабленным, а следовательно, и нашим умом..

Не бойся быть собой

Важно, чтобы вы потеряли страх быть таким, какой вы есть, для этого вам нужно хорошо знать себя и не притворяться кем-то, кому вы не просто нравитесь или любите другого человека. В какой-то степени это нормально, особенно если это человек, который вам нравится, когда вы пытаетесь скрыть или преувеличить некоторые аспекты своей личности в первых контактах, однако, если вы пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь, вы будете чувствовать себя более нервным когда вы хотите подойти, и вполне вероятно, что он заметит.

Не делайте вид, что все идет идеально

Если вы хотите преодолеть застенчивость с мужчинами и всегда стараться все спланировать так, чтобы это вышло “совершенство”, вы делаете вид, что ни в чем не ошибаетесь, что вы нервничаете и т. д. Вы идете плохо. Помните, что никто не совершенен и что, если вы слишком преувеличиваете себя и пытаетесь все контролировать, вы будете чувствовать постоянное разочарование и неуверенность. Поэтому всегда имейте в виду, что вы будете делать ошибки не только один, а несколько раз и не только вы, но и что все люди ошибаются, однако со временем и практикой мы развиваем новые навыки и учимся придавать меньшее значение вопросам, которые прежде чем они вызвали у нас много страха.

практика

После того, как вы научились расслабляться и понимаете, что не все должно быть идеально, вы можете начать практиковать свои первые подходы. Чтобы преодолеть застенчивость с мужчинами, вы можете начать с разговора с незнакомцами, например, под предлогом того, чтобы попросить кого-то выделить время для распространения рекламы, вы можете пойти в магазин и пойти к парню, поздороваться и спросить его о специальном продукте и т. д. это поможет вам обрести безопасность перед тем, как поговорить с человеком или мужчинами, которые вас интересуют.

Сосредоточься на нем, а не на том, что ты чувствуешь

Сосредоточьте свое внимание на парне, с которым вы разговариваете, а не на том, что вы чувствуете, то есть вместо того, чтобы думать: “как я нервничаю”, “Я начал краснеть”, “¿что я могу сказать, чтобы увидеть меня интереснее?”, и т.д. забудь в этот момент о себе и будь полностью заинтересован в человеке перед тобой. Это меняет все, потому что чем больше вы осознаете другого человека и прислушиваетесь к нему с большим вниманием и тем меньше мыслей о себе и своих внутренних ощущениях, вы будете чувствовать себя более расслабленно и с большей вероятностью будете знать, что сказать, не имея необходимости планировать.

Психологическая терапия

Если вы чувствуете, что ваша застенчивость ограничивает вас слишком сильно, вы чувствуете, что никогда не сможете преодолеть застенчивость с мужчинами и / или почувствуете себя ограниченным в какой-то другой области своей жизни, рекомендуется посещать психологическую терапию. Цель терапии - помочь вам улучшить качество жизни, что вы можете двигаться к своим целям и задачам, и в этом случае вы также можете преодолеть свою застенчивость с мужчинами и чувствовать себя уверенно, вступая в разговор с ними.

Чтобы достичь этого Релаксационные методы используются, которые, как мы видели ранее, полезны для изменения нашего эмоционального состояния и уменьшения беспокойства. Мы также работаем через когнитивную перестройку, когда иррациональные и негативные мысли о себе и / или других, которые мы изменяем, изменяются на более позитивные и объективные, упражнения выполняются для повысить уровень самооценки и уверенности в самом себе, чтобы наконец начать проводить экспозиции постепенного пути к опасным ситуациям, в этом случае, чтобы установить контакт и начать беседы с мужчинами понемногу, пока не достигнешь этого, чувствуя себя все более и более уверенным.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как побороть застенчивость у мужчин, Мы рекомендуем вам ввести нашу категорию чувств.