7 серьезных последствий переутомления

Основная идея для многих предпринимателей заключается в снижении затрат и повышении производительности. С другой стороны, многие работники хотят иметь более высокий доход, вкладывая меньше времени или меньше страдая от износа. Оба могут попасть в ловушку, полагая, что переутомление является эффективным средством достижения цели для каждого.. Ничего более ложного.

Полностью продемонстрировано, что переутомление - рабочая нагрузка с определенной точки - снижает производительность и увеличивает долгосрочные затраты. Это связано с тем, что утомленный работник дает меньше, и он нередко заболевает в среднесрочной или долгосрочной перспективе. Таким образом, работодатель должен принять на себя все или часть стоимости этого оплачиваемого отсутствия. В свою очередь, с точки зрения работника, сверхурочная работа может приносить больший доход, но вредит их эффективности и качеству жизни..

«В мире рекомендуется только избыток: избыток благодарности».

-Жан де ла Брюер-

Есть все больше и больше голосов, которые настаивают на том, что переутомление не приносит ничего хорошего. Однако очень сложно изменить предрассудки. Сопротивление переменам огромно. Всем ложно кажется, что они многое потеряют. Не по этой причине мы должны перестать настаивать на предмете и показать серьезные последствия работы больше, такие как те, которые представлены ниже..

Депрессия, серьезный риск переутомления

Есть еще много заблуждений о депрессии. Есть те, кто считает, что кто-то в депрессии обязательно постоянно плачет или живет в грусти постоянной темноты. Хотя это случается в некоторых случаях, депрессия Это также проявляется через другие симптомы, такие как раздражительность, апатия и сильная демотивация.

Человек, который работает механически, движимый инерцией, может быть в депрессии. Человек, который постоянно злится, может быть в депрессии. Чрезмерная работа способствует этому. Нервная система он возмущен отсутствием отдыха и отсутствием разнообразия. Ощущение незаметного попадания в ловушку. Чувствуется больше одиночества и уныние.

Когда работа занимает почти все наше время, мы оставляем в стороне другие виды деятельности, которые обогащают нас. Социальные отношения, физические упражнения, чтение ... Любая деятельность, которая помогает нам поддерживать хорошее эмоциональное здоровье. Вот почему так важно научиться устанавливать ограничения. Работа важна, чтобы иметь возможность выживать экономически, даже если наша работа обогащает нас, она также принесет нам благополучие. однако, достижение баланса между работой, отдыхом и деятельностью будет иметь фундаментальное значение для нашего эмоционального благополучия.

Потеря памяти

Напряженный рабочий день - это день, который исчерпал нашу энергию. Вы ставите цели соблюдать, и вы должны использовать большое количество ресурсов, чтобы достичь их. В этих условиях мука становится постоянной сенсацией.

При этих обстоятельствах Вырабатывается больше кортизола, гормона стресса. Было установлено, что это вещество влияет на области мозга связанные с памятью и обучением.

Рабочая перегрузка снижает вашу способность запоминать и хранить новые воспоминания.

Трудность сна

Переутомление и недосыпание - очень опасная комбинация. К сожалению, они обычно появляются вместе. Рабочая перегрузка держит вас в состоянии постоянного напряжения. Настолько, что иногда не удается выключить кнопку и отключиться от сна.

Когда мы не можем отключиться от работы, когда пересекаем дверь дома, это нормально для проблем со сном. Мы захвачены мыслями о том, что произошло днем ​​или что произойдет на следующий день. На данный момент важно научиться различать работу и личную жизнь.

Недостаток сна увеличивает все эмоциональные и физические трудности, вызванные переутомлением. Подавляет вас больше, стресс больше, увеличивает риск заболеть и у вас меньше ресурсов для их преодоления, если они случаются.

«Когда я ем, люблю; когда я сплю, я сплю.

-Дзен пословица-

Практика внимательность или внимательность Это техника, которая может помочь нам отключиться от работы, когда мы вернемся домой. Знание того, что день уже прошел, а завтра не наступило, поможет нам остаться в настоящем. Таким образом, нам будет легче наслаждаться домом или отдыхом, не обращая внимания на работу..

Мышечные боли

В предисловии к деятельности для большего количества часов по контракту также имеет серьезные последствия для костно-мышечной системы. Повторяющиеся физические нагрузки повреждают хрящ и суставы. Это гораздо заметнее после 40 лет.

В случае тех, кто работает в офисе, перед столом, последствия одинаково серьезны или иногда хуже. По данным Американского фонда боли, если кто-то остается в одной и той же позе более 20 минут, происходит повреждение мышц..

Сидячий образ жизни является фактором, который способствует или усугубляет многие другие заболевания.

Те, кто работает сидящими, испытывают боль, связанную с шейным отделом. Когда мы перед компьютером, мы склонны сгибать спину и подносить головы к экрану. Таким образом, мы принимаем позу напряжения шейки матки, которое влияет на мышцы, сухожилия и голову. Для этого будет важно приобрести меры постуральная гигиена.

Проблемы с пищеварением

Пищеварительная система очень чувствительна к эмоциональным компонентам. Страдает с большой легкостью для состояний стресса или депрессии. На самом деле он в них замешан. Когда много боли, может начаться хаотическая сегрегация желудочного сока. Кроме того, эмоциональное напряжение также отражается в кишечнике.

Таким образом, нередко последствия переутомления приводят к проблемам с пищеварением.. Даже больше, если рабочая перегрузка заставляет есть, когда ты можешь или что ты можешь. Проблемы запора, гастрита и др. Появляются В долгосрочной перспективе эти временные неудобства или пыл могут превратиться в более серьезную проблему.

Хроническая раздражительность

Динамика работы в избытке может стать полностью инвазивным. Наступает момент, когда вы даже не понимаете, что это ненормально. Вы концентрируетесь на выполнении своей рутины, но для этого вы должны жить в пределе своих сил и заканчивать каждый день с большей потерей энергии, чем вы сможете восстановить.

Даже если вы этого не замечаете, что-то внутри вас постоянно говорит вам, что это неправильно. Вы часто сыты по горло и вам трудно поддерживать хорошее настроение. Вы становитесь раздражительными, даже если вы называете это «перфекционизм» или «ответственность». На заднем плане крик, который говорит: «Достаточно. Мы должны отдохнуть.

Повышенный риск диабета

Диабет - очень серьезное заболевание, к сожалению, способное изменить жизнь любого человека. В свою очередь, диабет типа В тесно связан с функционированием биологических часов. так, Хаотические графики становятся важным фактором риска, чтобы получить его.

Это действительно стоит денег, которые вы зарабатываете больше? Изменится ли качество вашей жизни, если вы начнете работать в обычное время? Это те вопросы, на которые я собираюсь вам ответить. В свою очередь, работодатели должны подумать о том, стоит ли позволять своим работникам подвергать себя такой опасности. Руководители и сотрудники будут удивлены тем, чего они могут достичь, если вместо того, чтобы продвигать работу в избытке, они будут беспокоиться о поиске баланса, который не приведет к насыщению. 

Внимательность, на работе? Мы спешим в повседневной жизни как дома, так и на работе. Внимательность дает нам возможность остановиться, понаблюдать за рабочим днем ​​и увидеть его более спокойным и расслабленным. Читать дальше "