Как успокоить беспокойство на работе?

Кто не страдал от беспокойства в какое-то время? Вероятно, каждый из нас испытал эту эмоцию в какой-то момент в нашей жизни. Это нормальная реакция, которая готовит нас к тому, чтобы противостоять давлению, но которая сопровождается страхами и стрессом. Однако беспокойство на работе может принести нам много проблем, если мы не справимся должным образом.

Сегодня мы собираемся сосредоточиться на определенном типе беспокойства: беспокойство на работе. Не зря, по данным Национального института статистики (INE), в Испании в настоящее время стресс или беспокойство перед работой составляют 30% отпусков по болезни. Это выглядит знакомо для вас, верно? Хорошо, давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы успокоить беспокойство на работе.

«Освободись от беспокойства, думай, что то, что должно быть, будет и произойдет естественно»

-Факундо Кабрал-

1. Дышать

Например, когда мы нервничаем, дыхание при появлении беспокойства на работе - один из самых простых и эффективных методов успокоиться. Когда появляется беспокойство, мы начинаем дышать быстрее, и это только увеличивает его.

Поэтому мы должны стараться изо всех сил и контролировать свое дыхание, мы можем даже применить на практике хорошо известное диафрагмальное дыхание, которое, как они говорят, всегда работает.?

2. Переместить

Это еще один способ успокоить беспокойство на работе и движется! Прогуляйтесь, чтобы расслабиться, уйти от того, что вызывает у вас беспокойство. Много раз мы боимся, что тратим впустую свое время, посвящая время дыханию, расслаблению, очищению себя..

Однако произойдет обратное. Мы вернемся к работе с более ясным умом и с большей силой, чтобы справиться со всем давлением, которому мы подвергаемся.

«Беспокойство - это ум, движущийся быстрее, чем жизнь»

-анонимный-

3. Поговори с кем-нибудь

Не стесняйтесь поговорить с кем-то в офисе, с другом или по телефону, с тем человеком, которому вы всегда можете доверить свои проблемы. Это поможет вам выпустить пар, а главное успокоиться. Кроме того, человек, с которым вы разговариваете, может дать вам совет и заставить вас взглянуть на ситуацию иначе..

Много раз мы видим большие проблемы, чем они есть на самом деле. Разговор с кем-то может помочь нам увидеть их такими, какие мы есть..

4. Слушай музыку

Прослушивание музыки само по себе расслабляет. Если в своей работе вы можете себе это позволить, наденьте шлемы! Кроме того, чтобы расслабиться, не думайте о том, что вызывает у вас беспокойство. Теперь вы знаете, почему многие работники делают это, особенно люди, которые работают в административном секторе.

5. Не торопись

Даже если у вас много дел, и это является причиной вашего беспокойства. Будьте организованы, установите приоритеты и не зацикливайтесь на том, чтобы все было в рекордно короткие сроки. Много раз они требуют вещей, которые невозможно выполнить. Отсюда и сверхурочные ... Посмотрим правде в глаза. Давайте посмотрим, что нужно сделать в первую очередь и что мы можем оставить на потом, мы не хотим охватывать все.

"Кто покрывает много маленьких сдавливаний"

-пословица-

6. Обратитесь за помощью

Если на самом деле есть важный проект, который вы не можете охватить сами, потому что у дня всего 24 часа, обратитесь за помощью! Конечно, есть коллеги, которые предлагают вам помочь, и многие другие, которые выполнили свои обязательства или менее перегружены.

7. Не блокируйте себя

Когда мы не находим решение проблемы, мы легко застаиваемся, не имея возможности выйти из этой ситуации. Если это случится с нами, давайте определим расстояние. Много раз мы нервничаем, когда не находим решение, и это нам не помогает. Давайте узнаем, как уйти, а затем забрать его позже. Конечно, вдохновение приходит быстро.

8. Улыбайся

Очень важная и эффективная улыбка! Улыбка поднимает нам настроение, активизирует нас и позволяет нам смотреть на все, что идет с более позитивным настроем. Пусть ничто не заставит тебя потерять улыбку! Это не конец света. Вы должны попытаться увидеть вещи с другой точки зрения. Быть позитивным всегда поможет нам.

«Жизнь как зеркало: она улыбается вам, если вы смотрите на нее с улыбкой»

-Махатма Ганди-

Как мы уже видели, беспокойство ограничивает нас, и если мы находимся в рабочей среде, это не очень позитивно. Мы должны попытаться найти свой собственный способ преодолеть беспокойство, противостоять ему и никогда не блокировать нас. Вы служили этим методам, чтобы успокоить беспокойство на работе? Вы когда-нибудь применяли их на практике? У вас есть больше идей? Здесь мы ждем ваших ответов.

Как стресс влияет на переговоры Каждый воспринимает стресс как нечто нормальное, однако, если не справиться с ним должным образом, это может превратить процесс переговоров в нечто катастрофическое. Читать дальше "