9 стилей счастливых людей

Психическое и физическое здоровье имеют непосредственное отношение к действиям, которые мы выполняем каждый день, с нашими привычками и руководящими принципами, которым мы следуем. То есть, наш образ жизни в большей степени определяет наше благополучие и наше счастье.

Образ жизни, который делает нас счастливее

Хорошее питание, занятия спортом, отдых, свободное время и т. Д. Влияют на наше самочувствие. но, Какие образы жизни делают нас счастливее?? В следующих строках мы объясняем их.

1. Буддийский образ жизни

Буддийский образ жизни имеет духовную основу, и это образ жизни, который достигает внутреннего мира благодаря тому, что он следует ряду принципов, которые берут свое начало в мудрости и практиках Гаутамы Будды.

Существуют различные ветви буддизма, и, несмотря на то, что он происходит из Азии, он идеален для западного мира и занят, в котором мы живем, потому что его простота, основанная на принятии, благодарности и сострадании, обладает огромной целительной силой, расслабление и, кроме того, помогает установить связь с самим собой, потому что счастье рождается в нашем существе и в интерпретации, которую мы делаем о мире.

Буддийская практика основана на различных видах медитации. В нашей статье «8 видов медитации и их характеристики» мы объясняем их вам. Кроме того, если вы привлекли внимание к этому образу жизни, вас могут заинтересовать следующие статьи:

• 12 законов кармы и буддийской философии
• 70 буддийских фраз, чтобы найти внутренний мир
• Мандалы: буддийские колеса, используемые в медитации

2. Внимательность или внимательность

Внимательность - это учение, которое исходит от буддизма, и что он стал очень популярным на Западе благодаря своей пользе для эмоционального и общего здоровья. Его популярность в западном мире объясняется Джоном Кабат-Зинном, создателем программы по снижению стресса, основанной на осознанности (MBSR). Такова сила осознанности, что даже психологи используют ее в своих консультациях, чтобы улучшить благосостояние своих пациентов. На самом деле были созданы психотерапевтические программы, использующие эту философию. Например, когнитивная терапия, основанная на внимательности.

Внимательность состоит из направления внимания и наблюдения за своим внутренним и внешним опытом неосуждающим образом, с состраданием и принятием. Для этого он обычно использует медитацию, а также другие упражнения, подобные тем, которые вы можете найти в наших статьях: «8 упражнений на осознанность для улучшения эмоционального здоровья» и «5 упражнений на осознанность для улучшения вашего эмоционального благополучия».

Эта практика позволяет учиться управлять эмоциями, реакциями, взглядами и мыслями и становится более здоровым способом справиться с неприятными ситуациями..

• Вы можете углубиться и узнать больше об этой философии в нашей статье: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы

3. Здоровая диета

Существуют различные виды диет, и некоторые, хотя они кажутся здоровыми, потому что они помогают вам похудеть, на самом деле это не так.. Здоровая диета обеспечивает количество питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма, и не сопровождается навязчивой идеей считать калории, но они питаются разнообразными питательными продуктами, которые содержат полезные элементы, такие как витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты..

Теперь эта диета не должна выполняться в течение определенного времени, а должна быть образом жизни, то есть мы должны быть последовательными и иметь здоровые привычки в еде с течением времени.

• Может быть, вы заинтересованы: «4 типа здоровой диеты, чтобы быть в отличной форме»

4. Средиземноморская диета

Средиземноморская диета является типом здоровой диеты, которая берет свое начало в части земли, которая называется Средиземноморский бассейн, исторически очень богатое место, в котором обитали разные цивилизации.

Научные исследования подтверждают, что это особенно полезно для нашего сердца, потому что это сбалансированная диета, которая подчеркивает разнообразное потребление таких продуктов, как фрукты, овощи, крупы, рыба, мясо. Теперь наибольшее количество калорий должно поступать из продуктов, богатых углеводами.

Несомненно, одним из важнейших продуктов диеты является оливковое масло, отличный источник ненасыщенных жиров. то есть здоров. Количество потребляемой пищи не должно быть чрезмерным, и эта диета предполагает приготовление на гриле, варку или употребление сырых и свежих продуктов. То есть следует избегать жареной пищи.

• Рекомендуемая статья: «13 преимуществ и свойств оливкового масла»

5. Активный и спортивный образ жизни

Чтобы образ жизни был максимально здоровым, необходимо, чтобы человек был активным, то есть не сидящим. В настоящее время темп жизни в современном обществе заставляет многих людей работать в офисе, и когда они покидают его, они не занимаются спортом или физическими упражнениями. Это имеет серьезные последствия для вашего здоровья не только физического, но и эмоционального.

Активный образ жизни включает занятия спортом не менее трех дней в неделю. Идеальным является выполнение как аэробных упражнений, так и силовых работ. Здоровая диета в сочетании с физическими упражнениями должна быть на повестке дня всех людей, потому что в конечном итоге, если нет, страдают тело и разум.

6. Йога

Образ жизни йоги основан на буддийском образе жизни, здоровом питании и практике йоги. Эта практика - не только упражнение, но и образ жизни, который ищет благополучия, внутреннего покоя и подразумевает образ жизни, который предполагает соблюдение этических принципов, принципов жизни и адекватного питания. Йога жизненно важна для контакта с самим собой и много раз с природой. Это психическое расслабление, но это также здоровье для тела.

• Узнайте о преимуществах практики йоги в нашей статье: «6 психологических преимуществ йоги»

7. Веганство

Веганство, или веганская диета, основано на отказе от употребления продуктов животного происхождения.. Это скорее философия или образ жизни, чем диета, и веганы обычно являются людьми, которые проявляют активную склонность к защите прав животных. По этой причине они не едят мясо, яйца, молочные продукты, любую пищу, которая имеет свое происхождение от любого вида животных.

Хотя иногда это может получить критику, научные исследования подтвердили, что это здоровая диета, если в нее входит разнообразие. Поэтому необходимо потребление растительного белка и продуктов с высоким содержанием железа.

8. Лакто-ово-вегетарианство

Лакто-ово-вегетарианство - это тип вегетарианства, при котором люди не употребляют красное мясо, белое мясо, рыбу или птицу. Тем не менее, они потребляют молочные продукты и яйца. Это самый распространенный тип вегетарианства и самый здоровый.

9. Личное развитие

Хотя предыдущие примеры были во многом связаны с заботой о себе, едой и физической активностью, образ жизни, который помогает людям быть очень счастливыми, - это тот, в котором человек стремится к самореализации и каждый день работает на него..

Наличие жизненной цели и выполнение плана действий помогает людям быть мотивированными каждый день и жить счастливее. Это да, человек должен быть реалистичным, и цели должны быть достигнуты шаг за шагом, поэтому необходимо иметь цели в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе.