Поделиться:
Как побороть пристрастие к мобильному
В наше время странно видеть кого-то без мобильного телефона в руках, этот инструмент стал незаменимым инструментом в нашем современном обществе. Тем не менее, продолжительное использование телефона, либо отправка слишком большого количества сообщений, использование слишком большого количества социальных сетей или целый день звонки, может вызвать серьезную зависимость.
Быть зависимым от телефона означает значительно сузить круг наших действий в социальных отношениях, значительно повысить уровень стресса и изменить ритмы сна. Чтобы избежать всех этих последствий, эта статья о психологии онлайн дает вам лучшие советы, которые нужно знать как побороть пристрастие к мобильному.
Вы также можете быть заинтересованы: Мобильная зависимость или Номофобия: симптомы и лечение Индекс- Предотвратить зависимость от мобильного телефона
- Лечение мобильной зависимости
- Телефонная зависимость у подростков
- Телефонная зависимость у взрослых
Предотвратить зависимость от мобильного телефона
Мобильный телефон или смартфон Он стал мощным инструментом для социализации и обмена информацией. Многие из наших взаимодействий осуществляются через это устройство, и мы можем даже установить тесные личные связи только с использованием мобильного телефона. Все эти факторы способствуют все большему количеству случаев мобильной зависимости, это определяется как нездоровая необходимость знать экран нашего смартфон, чтобы проверить наши социальные сети и наши сообщения или WhatsApps.
Человек, зависимый от телефона, может часами смотреть на экран, искажая свое восприятие времени. Важно предотвратить этот тип зависимости и определить, когда мы злоупотребляем мобильным телефоном, таким образом, мы можем достичь здоровых и конструктивных отношений с этим устройством..
Контролировать использование телефона
Очень эффективный способ предотвратить мобильную зависимость - это контролировать, когда мы ее используем. Как мы уже отмечали ранее, многие люди теряют представление о времени, глядя на телефон, и это облегчает зависимость. Мы можем получить расписания, оставлять телефон в тишине во время учебы или работы, контролировать момент, когда мы начали пользоваться мобильным телефоном ...
Поиск активного отдыха
Занимать наше время другими задачами отвлекает нас от того, чтобы все время смотреть на экран, важно укреплять и укреплять связи с людьми лицом к лицу, выходить на улицу и наслаждаться пейзажем, заниматься спортом ... многие из этих занятий дают нам уровни допамина, которые телефон пытается дать нам через шквал взаимодействий.
Лечение мобильной зависимости
Вероятно, уже слишком поздно. Что, не осознавая этого, мы стали зависимыми от телефона, и у нас есть определенное чувство дискомфорта, проводя несколько часов, не обращая внимания на телефон. Если мы увидим, что мы разработали определенную привязанность к этому устройству, пришло время узнать, как преодолеть зависимость от мобильного телефона.
Как убрать пристрастие к мобильному
Во-первых, мы должны наблюдать, в какой степени мы зависимы, то есть на каком уровне это влияет на нас, есть ли у нас телефон под рукой, как долго мы не смотрим на него, сколько опыта мы пропускаем, следя за мобильным телефоном ... Как только серьезность проблема, мы должны будем научиться жить без этого инструмента, по крайней мере, в определенные моменты, пока мы полностью не освободимся от мобильного телефона. Чтобы избавиться от этой зависимости или зависимости, нам нужно будет делать это постепенно, постепенно изменяя свое поведение и использование телефона..
Проблема этой зависимости заключается в том, что мы не можем «оторваться» от целого, мобильный является практически незаменимым инструментом в нашем обществе. Вот почему лечение, чтобы преодолеть эту проблему, будет стремиться научиться делать хорошее использование нашего телефона.
Если мы наблюдаем, что зависимость не улучшается и это проблема, которая мешает нам иметь здоровые личные отношения, нам, возможно, придется обратиться к профессионалу.
Телефонная зависимость у подростков
Зависимость от мобильного телефона так или иначе проявляется в зависимости от множества факторов, одним из которых является возраст. В соответствии с моментом в нашей жизни, когда мы вызываем зависимость, мы должны будем попытаться решить ее тем или иным образом..
У подростков осложнение во время лечения этой зависимости заключается в использовании, которое подростки дают социальные сети. Молодые люди проводят много времени в своей жизни в ожидании взаимодействия, Симпатии и виртуальная дружба. Вот почему в основе лечения, направленного на подростков, будет лежать факт поощрения межличностных отношений и формирования их самооценки на основе их собственного имиджа, а не мнения других.
Телефонная зависимость у взрослых
В случае зависимости от мобильных телефонов у взрослых причины этой проблемы могут быть связаны с процедурами, выполняемыми через указанное устройство. Взрослые, особенно посвященные бизнесу, используют телефон для большей части своих усилий, чтобы позвонить, сообщить административные решения ... Вот почему в их случае лечение будет сосредоточено на делегировании обязанностей другим средствам и поиске. другие каналы связи.
Стоит отметить, что использование телефона варьируется в зависимости от человека и его личности, однако, как правило, существуют различия между поколениями, это может быть случай, когда взрослые пристрастились к социальным сетям или подросткам с другими типами обязательств. Именно поэтому лечение по преодолению зависимости от телефона всегда будет ориентировано на конкретные потребности каждого человека..
Если есть что-то, что все способы борьбы с мобильной зависимостью - это поощрение активного отдыха и дорогих личных отношений, важно помнить, что мы не должны оставлять позади независимый образ жизни на экранах..
Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как побороть пристрастие к мобильному, Мы рекомендуем вам ввести нашу категорию зависимостей.