Как побороть агорафобию без лекарств

Агорафобия является одним из наиболее распространенных тревожных расстройств и характеризуется сильным и иррациональным страхом оказаться в таких местах или ситуациях, когда смущающемуся человеку может быть трудно убежать или убежать. Люди с этим типом недуга не могут вести нормальную и удовлетворительную жизнь, так как они все время боятся, что в любое время и в любом месте они могут испытать приступ паники или тревожный кризис. Местами и ситуациями, которых они стремятся избежать, являются, например, открытые пространства, толпы, торговые центры, общественные мероприятия, общественный транспорт и даже в самых серьезных случаях они боятся выходить из дома. Лечение для преодоления агорафобии основано на психотерапии, и иногда вы также можете вводить некоторые лекарства, такие как анксиолитики и антидепрессанты для лечения. но, ¿Как побороть агорафобию без лекарств?, ¿Это может быть достигнуто? В этой статье о психологии онлайн мы расскажем вам больше информации об этом расстройстве и объясним, как вы лечитесь.

1. Что чувствует человек с агорафобией
2. Каковы последствия агорафобии
3. Советы по преодолению агорафобии без лекарств

Что чувствует человек с агорафобией

Не все люди с этим расстройством живут таким же образом, и важно также учитывать интенсивность и тяжесть симптомов. некоторые черты у них есть общее люди с агорафобией Они следующие:

• Страх потерять контроль в общественных местах.
• Боязнь оказаться в местах, где вы можете одурачить себя или у вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы выбраться или убежать.
• Боюсь быть один. Это заставляет вас чувствовать себя неуверенно в одиночестве где-то или дома. так как он думает, что с ним может произойти что-то серьезное, например, приступ паники, и никто не будет рядом, чтобы помочь ему.
• Физические симптомы, такие как одышка, тремор, боли в животе, головокружение, тахикардия и т. Д., В условиях, вызывающих боль.
• Постоянные изменения в настроении и поведении.
• Боюсь уйти из дома. Они могут перестать выходить из дома на длительные периоды времени.
• Панические атаки Иногда они могут испытывать приступы паники, когда сталкиваются с ситуациями, которые вызывают беспокойство, вызванное их собственным страхом, и постоянно беспокоятся об этом..

Каковы последствия агорафобии

Есть много последствий, которые могут привести к такому расстройству, как неспособность агорафобии. Как и при любом типе расстройства, последствия будут более или менее серьезными в зависимости от того, насколько далеко зашло заболевание, однако, его необходимо учитывать, чтобы своевременно справиться с ним. Некоторые из последствия, которые приносит агорафобия Они следующие:

• Поскольку человек все больше боится выходить из дома и оказываться в общественных местах, в зависимости от вида работы, которую он имеет, он может потерять ее из-за своего страха..
• Он будет все больше и больше изолироваться от своей семьи и друзей, так как он начнет отказываться от приглашений уйти, предпочитая оставаться взаперти дома, чтобы он потерял социальный контакт.
• Человек может впасть в тяжелую депрессию из-за отсутствия социального контакта, который будет все больше усиливаться, и постоянного чувства неспособности делать то, что он хочет.
• Если у вас есть партнер, вполне вероятно, что конфликты с ним начнутся из-за одних и тех же агорафобных симптомов и отсутствия признания и понимания заболевания..
• Человек может быть лишен занятий, которые ему нравятся, и даже уйти в отпуск.
• Создает чувство вины со временем по отношению к своим близким, что еще больше ухудшает их эмоциональное состояние и отношения с ними..
• Самоуважение ухудшается, когда вы чувствуете, что не можете постоять за себя и так сильно зависите от других.
• Вы можете развить зависимость от таких веществ, как, например, алкоголь, анксиолитики и т. Д..

Все эти последствия каждый раз ограничивают человека с агорафобией и, следовательно, не позволяют ему вести нормальную жизнь, а тем более следовать его личным целям и задачам..

Советы по преодолению агорафобии без лекарств

После объяснения симптомов и последствий, которые может вызвать агорафобия, вы должны знать, на чем основано ваше лечение, чтобы преодолеть его. Что касается лечения агорафобии, важно психотерапия, однако в некоторых случаях (не во всех) он сочетается с приемом некоторых лекарств, таких как антидепрессанты и анксиолитики. Профессионал - это тот, кто оценит, действительно ли необходимо употреблять наркотики или нет, так как каждый случай индивидуален.

Если вы обратились к профессионалу и прописали какие-то лекарства, вам нужно подумать о том, почему вы не хотите их использовать, поскольку они часто не хотят употреблять из-за страха, вызванного отсутствием информации. Поэтому необходимо запросить информацию о назначаемых препаратах и ​​оценить, насколько они могут способствовать вашему самочувствию. Что касается потребление наркотиков, Следующее должно быть принято во внимание:

• Может случиться так, что в первые несколько дней вы не заметите разницу, так как обычно они не вступают в силу сразу или могут появиться нежелательные побочные эффекты, они обычно исчезают через несколько дней.
• Иногда необходимо пройти тестирование с несколькими препаратами и / или уменьшить или увеличить дозу, пока не найдете подходящий для вас.
• Чтобы получить эффект, который наркотики должны делать, их нужно принимать постоянно.
• Если вы хотите прекратить их использование, вы должны делать это под руководством профессионала, поскольку противопоказано прекращать принимать их от одного дня к другому.
• Администрация лекарства должна быть предписана и контролироваться профессионалом, вам никогда не придется заниматься самолечением.

То, что вы можете сделать, чтобы меньше нуждаться в лекарствах, - это соответствовать психологической терапии и реально применять то, что вы узнали в ней. Некоторые из наиболее распространенных упражнений, которые изучаются в когнитивно-поведенческая терапия и что вы можете сделать вне этого:

Релаксационные техники

Техники расслабления, изученные во время терапии, должны практиковаться ежедневно вне терапии. Эти методы очень просты в освоении и необходимы для преодоления агорафобии и приступов паники. Одним из методов, который обычно используется, является Диафрагмальное дыхание, который состоит в медленном и глубоком вдохе, ощущении воспаления живота, задержке воздуха в течение нескольких секунд и медленном выдохе, выдыхании воздуха через рот.

Выставка в воображении и живи

Помимо работы с этими типами экспозиций в терапии, необходимо также проводить их дома. Вы можете запланировать сеансы такого типа экспозиции, во-первых, в воображении (закрывайте глаза и воображайте ситуации, которые вызывают страх, начиная с менее интенсивной и уменьшая беспокойство с помощью техники релаксации), и как только вам удалось уменьшить тревога в воображении, необходимо, чтобы вы начали подвергать себя физически. Как и на выставках в воображении, вам нужно идти выставляя себя постепенно в опасные ситуации живут. Например, если вы боитесь выходить из дома, вы можете начать с того, что выходите только за дверь, оставайтесь там некоторое время, выполняя свои дыхательные упражнения, и когда вы чувствуете себя более расслабленно, двигаясь вперед, вы можете сесть на скамейку, которая находится вне дома. пока и так далее.

Если вы хотите уменьшить вероятность использования лекарств для естественного лечения агорафобии, важно заблаговременно позаботиться об этом состоянии и последовательности в таких видах упражнений, как методы релаксации и постепенное воздействие. Не забывайте, что важно строго соблюдать лечение, потому что в противном случае рецидивы более вероятны, и вы должны начать все сначала..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как побороть агорафобию без лекарств, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.