3 стратегии для повышения самооценки

Самоуважение, а точнее его состояние и его влияние, стало перекрестком для многих. Есть бесчисленные книги и статьи, которые показывают нам это как панацею. Если у вас есть, все будет течь, объявите. Если не рассчитывать на нее, все пойдет не так. Проблема в том, что эта любовь к себе строится в основном в первые годы жизни и их нельзя передать дважды. Вот почему многие спрашивают себя: есть ли способ повысить самооценку, когда она не обоснована??

Ответ на этот вопрос - да, конечно, конечно. Когда у кого-то очень благоприятные условия, его любовь к себе легко пустить корни с первых лет жизни. Это даст вам особую силу и больше шансов обрести благополучие и счастье. Но если этого не произойдет, также можно отремонтировать корни, которые не так сильны.

Тогда на горизонте появляется другой вопрос: зачем повышать самооценку? Хотя это может показаться очевидным, иногда это не так очевидно. Отсутствие любви к себе - это семя из многих неудобных состояний, фактор, который увеличивает ваш риск. Это также обычно приводит к постоянному несогласию, которое не находит облегчения. Это становится проблемой, чтобы установить реалистичные цели и достичь их. Короче говоря, это может сделать жизнь намного сложнее. Чтобы избежать этого, мы представляем вам три эффективные стратегии.

"Все мы знаем, что чувство собственного достоинства исходит из того, что вы думаете о себе, а не из того, что другие думают о вас".

-Глория Гейнор-

1. Создать напоминание, технику, чтобы повысить вашу самооценку

Существует большая часть нашего поведения, о которой мы не знаем или, по крайней мере, не всегда знаем. Большую часть времени мы не можем точно сказать, почему мы думаем, как мы думаем или чувствуем как мы себя чувствуем. Мы просто переживаем это так, а не иначе, но мы не знаем почему. Вся эта информация находится в бессознательном состоянии, или, по крайней мере, важная часть.

Правда в том, что когда нет любви к себе, разум он работает таким образом, что упускает из виду многие положительные аспекты того, кто мы есть. Именно тогда напоминание становится ценным инструментом для повышения самооценки.

Это просто инвентаризация написано от лучших из нас. Что вам нравится в себе, что вы достигли сегодня, препятствия, которые вы преодолели. Он определяет ваши достоинства, способности и навыки. Запишите свои добрые дела. И, прежде всего, проверяйте этот список часто. Вы поможете своему разуму действовать как союзник, а не как враг.

2. Определить разрушительные подходы

Когда страдает любовь к себе, мы склонны смотреть на мир с очень мрачной точки зрения. Так или иначе, мы проецируем наш дискомфорт на то, что нас окружает. Таким образом, мы в конечном итоге фокусируемся больше на негативе, чем на позитиве реальности.

Есть также неконструктивные привычки, такие как сравнение себя с другими, напугать нас, когда мы собираемся достичь какого-то важного достижения, или позволить себе увлечься инерцией, потому что нам трудно поверить в свои мечты.

Стоит держать перед собой позицию наблюдения. Цель состоит в том, чтобы обнаружить все те мысли, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. Скорее всего, мы увидим черные вещи не потому, что они есть, а потому, что мы создали привычку интерпретировать их таким образом. Наблюдая за собой и идентифицируя это, понемногу мы освобождаемся от этих разрушительных обычаев..

3. Упражнение из пяти пальцев

Это упражнение, предложенное психологом Хосе Игнасио Фернандесом. Это может быть очень эффективным для повышения самооценки. Он состоит из серии очень простых действий, чтобы улучшить настроение, когда есть распад.

Действия, которые должны быть выполнены, следующие:

• отдых. Во-первых, нужно глубоко вдохнуть и истечь, чтобы достичь состояния большего расслабления..
• Первый мысленный образ. Желательно сначала вытянуть руки, а затем соединить указательный палец с большим пальцем. В этом положении вспомните какой-то момент жизни, когда мы чувствовали себя любимыми или защищенными. Например, момент беспомощности, когда другой был заинтересован в заботе о нас
• Второй мысленный образ. Теперь вы должны положить большой палец вместе со средним пальцем. Затем вызовите ситуацию, в которой мы добились успеха или достижения.
• Третий мысленный образ. Соедините большой палец с безымянным пальцем. Тогда вспомните какой-нибудь благородный поступок, который мы совершили.
• Четвертый и последний образ мыслей. Наконец, большой палец и мизинец встречаются. Тогда вы должны вспомнить кого-то, кто любит или действительно любил.

Это упражнение полезно в те моменты, когда есть много упреков или неуверенности в себе. Очень эффективно как найти баланс в данный момент, так и повысить самооценку в долгосрочной перспективе. Помните, что независимо от обстоятельств мы всегда можем измениться и научиться быть счастливее.

Повышение самооценки: пять простых способов Повышение самооценки жизненно важно для нас, чтобы чувствовать себя хорошо о себе. Что если вы сами мотивируете себя и действуете с помощью этих клавиш? Читать дальше "