3 здоровых привычки одобрены наукой

Научные исследования, проведенные до настоящего времени, позволили выявить большое разнообразие здоровых привычек. Поведения, которые путем повторения способствуют нашему благополучию и создают основу нашего роста.

Мы говорим об обычаях, которые можно разместить на трех уровнях: здоровое питание, обычная практика физических упражнений или здоровые социальные отношения. Далее, взяв эти группы за основу, мы опишем лучшие здоровые привычки в них..

1. Здоровые привычки в рационе

Во-первых, одним из столпов здорового образа жизни является адаптация определенных привычек, связанных с едой. Один из них основан на пропорциях блюд, которые мы едим.. При подготовке любого меню мы должны знать количество калорий, которое нам нужно. Учитывая это, хорошим ориентиром для практики может быть не прием пищи порциями больше, чем у нас размер кулака..

С другой стороны, следовать средиземноморской диете может показаться расплывчатым советом, но на самом деле этот тип диетического планирования является одним из самых здоровых из существующих. Ешьте пять раз в день, распределяя большее количество, и основывайте наши блюда на ингредиентах, таких как качественные овощи или оливковое масло, поможет соблюдать более здоровую диету.

Третий совет, связанный с едой, основан на Не покупайте еду, пока мы голодны. Это предотвратит попадание нездоровой пищи на прихоть, а также позволит сэкономить больше в корзине.

последний, Избегайте соды, будь то свет, ноль или диета, Это будет одним из лучших здоровых привычек, связанных с едой. Эти продукты часто связаны с ожирением, а их высокое содержание сахара полностью противоречит сбалансированному питанию..

2. Важность физических упражнений

Включение обычной практики физических упражнений в нашу повседневную жизнь будет иметь важное значение для здорового образа жизни. Это одна из наиболее рекомендуемых здоровых привычек из-за воздействия, которое она оказывает на организм:

• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, остеопороза, диабета и ожирения.
• Сохраняет гибкость суставов, сухожилий и связок. Это поможет нам двигаться легче и уменьшит вероятность получения травм..
• Уменьшает эффекты старения.
• Это помогает улучшить психическое самочувствие и предотвращает депрессию.
• Снимает стресс и беспокойство.
• Увеличение энергии и физической выносливости.
• Улучшает качество сна.
• Помогает ускорить обмен веществ, что в свою очередь позволит нам поддерживать наш идеальный долгосрочный вес.

Каждый может получать пользу от регулярных физических нагрузок, независимо от возраста. Конечно же, мы просто должны знать о наших ограничениях и, в случае сомнений, проконсультироваться со специалистом о наиболее рекомендуемых упражнениях для наших целей и физических характеристик.

3. Здоровые привычки с точки зрения социальных отношений

Мы социальные существа, и фундаментальный аспект нашей жизни основан на отношениях с другими людьми. Поэтому во время вступления в общественные отношения необходимо будет хорошо выбирайте тех людей, с которыми мы общаемся.

Здоровая жизнь на социальном уровне предполагает дружбу, которая позволяет нам развиваться на личном уровне. Для этого, хорошей практикой может быть нахождение дружеских отношений в обстановке, в которой мы чувствуем себя комфортно, например в клубе, который занимается любимым делом. Это позволит нам встретиться с людьми, с которыми мы разделяем интересы, что позволит нам учиться у них и развивать наши хобби.

Таким образом, общая связь позволит нам установить лучшие отношения дружбы с этими людьми. С другой стороны, также Будет важно, чтобы мы увидели в этих людях эмоциональную поддержку. Друг должен быть в состоянии помочь вам, когда вам это нужно, и это будет основной опорой, позволяющей избежать установления нездоровых или зависимых от отношений отношений.

Наконец, трудовые отношения также будут важны для нашей здоровой жизни. Хорошие отношения с нашими коллегами улучшат профессиональную среду и позволят нам чувствовать себя более удовлетворенными и ценными на профессиональном уровне.. Это, в свою очередь, даст нам больше шансов на успех и продвижение по службе, что снова повысит нашу самооценку. Таким образом, социальные отношения являются фундаментальной опорой в отношении здоровых привычек, и установление глубоких и здоровых дружеских отношений позволит нам обрести уверенность в себе..

Практика здорового самовыражения - это ключ к вашему благополучию. Соблюдать самокритику и практиковать здоровый спрос на себя можно. Узнайте, как это сделать, с помощью практических советов, описанных в этой статье. Читать дальше "