3 техники для практики уверенности в себе

Вы находитесь в супермаркете очередей в кассу платить, если вдруг кто-то крадется и ... В то время, хотя вы сердитесь много, не смей ничего говорить не начинать конфронтацию. Также может произойти обратное, и человек, который проскользнул внутрь, получает гнев, который вы накапливали в течение дня и который вы не смогли выразить. Затем приходят чувства разочарования, вины и т. Д. Так что в этой и в других ситуациях с тобой не бывает, мы объясняем 3 метода, чтобы практиковать уверенность в себе.

В примере первая позиция (молчать и перенести шум на внутренний диалог), это то, что называется пассивным поведением. Это обычно является результатом отсутствия безопасности, а также низкой терпимости к конфликтам. Таким образом, в обмен на то, чтобы не вызывать противоречий или участвовать в неприятной ситуации, человек может стать соучастником нарушения их прав..

Во втором случае отношение совершенно противоположное, мы говорим об агрессивном поведении, продукт отсутствия способности направлять энергию, которая сопровождает негативные эмоции. Разница в том, что он защищает свои потребности и права, нарушая права других и, хотя он прав, он теряет это из-за своего способа самовыражения.

Что такое напористость?

Напористость - это качество общения -следовательно, он может отсутствовать или присутствовать, что напрямую влияет на правильное выражение в ситуациях, в которых принятие должности эмитента не является легким. Следовательно, часть этого инструментария - это навыки; Кроме того, как мы указывали ранее, это тесно связано с эмоциональным интеллектом..

Эта форма общения является гарантией наших прав, как для тех, кто у нас уже есть, так и для завоевания новых.. После этого нити, можно сказать, что чувствительно к практике проще для людей, которые чувствительны к контексту и способны поддерживать баланс между различными соединениями: они имеют с собой и хранением другой.

3 метода, чтобы практиковать уверенность в себе, которые очень полезны

Давайте узнаем некоторые приемы, чтобы практиковать самоуверенность авторов уровня Риверо Эрнандеса, например. Давайте посмотрим три, которые мы считаем особенно интересными.

«Когда вы назначаете кого-то ответственным за свои эмоции, вы назначаете его ответственным за свою жизнь».

-Б. Бейли-

1. поцарапанный диск

Это очень полезная техника когда мы хотим сохранить определенную позицию перед другим человеком, который не перестает настаивать в котором мы делаем что-то еще. Например, что мы делаем ему одолжение, когда не можем.

Другой человек будет настаивать и настаивать, пытаясь отвезти нас на свою землю. Это форма манипуляции -во многих случаях без сознания- это делает вид, что мы в конечном итоге уступаем истощению. Мы дошли до того, что ее настойчивость настолько невыносима, что мы хотим покончить с ней любой ценой; и любой ценой означает, что мы, вероятно, в конечном итоге будем уступать и перенапрягаться, чтобы шум прекратился.

Техника против этой тактики разрушения и преследования состоит из исправить аргумент, который мы будем повторять снова и снова по настоянию другого. Например, человек нуждается в вас, чтобы участвовать в акте, и вы должны отдохнуть. Это сообщение будет исцарапано, я очень устала и мне нужно отдохнуть. Всегда дайте одно и то же сообщение, вы не будете тратить ресурсы на размышления о возможностях и переворачивать тему.

Ситуация более или менее будет: «Пожалуйста, мне нужна ваша помощь на месте в субботу» и ответ на побитый рекорд, будет: «Спасибо за то, что меня, это деталь, но я очень устал и нужно отдыхать , так что я не буду очень полезен, в другой момент я буду любить протянуть руку ".

2. Поговорите о том, что я чувствую, вместо того, чтобы атаковать.

Обычно, когда что-то беспокоит нас или мы думаем, что они не уважают наши права, мы обычно используем «вы», например, «вы бедствие, потому что вы ничего не убрали». В этих случаях, другой человек чувствует себя атакованным и его ответ будет отвечать на атаку в качестве защиты, вызывая дискуссию.

Но если мы говорим с «я», говоря, как ситуация заставляет вас чувствовать себя, будет легче разбудить сопереживание другим и более трудной, чем ситуация заканчивается в конфронтации, будучи в состоянии достичь соглашения. Например: «Я чувствую себя разбитым, потому что дом не чистый, почему мы не решаем его?»

3. Техника банка тумана

Речь идет о найти точку, где оба люди согласны, даже если он минимален, и используйте его, чтобы показать, что у вас есть ссылка, которая может служить основой для приближения позиций. Например: «Я согласен с тем, что экономическое положение в стране все еще не очень хорошее, но другие работники сектора берут больше, чем я, и я бы хотел, чтобы моя зарплата была не ниже установленной».

Если вы будете использовать эти 3 техники для практики самоутверждения, вы увидите, как ваше общение с другими людьми заметно улучшается. С другой стороны, то же самое произойдет и с вашей внутренней речью, которая перестанет работать с тем, что могло быть или не было, исчезнув с большей части упреков, сожалений и чувства вины..

Уверенность в себе, отличный инструмент для управления стрессом Уверенность в себе - это способность выражать свои чувства и защищать свои права, уважая права других. Навык, который можно выучить. Читать дальше "