4 клавиши для умного управления эмоциями

Управляйте эмоциями с умом означает направлять их для поддержания баланса и гармонии. Благодаря этому нам удается быть позитивной силой для себя и для всех, кто нас окружает, и мы не позволяем нашему эмоциональному миру отнимать жизненную энергию.

Когда наши эмоции сохраняют равновесие, мы становимся более продуктивными, более креативными и счастливыми. Мы препятствуем тому, что мы чувствуем, взять то, что мы есть. так, нам удалось пройти курс конструктивно для этого субъективного мира, положив его в нашу пользу, а не против нашего.

"Эмоциональный интеллект представляет 80 процентов успеха в жизни".

-Даниэль Големан-

Со спокойными эмоциями мы можем ставить цели и достигать их. Иметь здоровые отношения с другими людьми и быть в состоянии проявить себя как можно лучше. Отсюда важность обучения управлению своими эмоциями. Достижение этого требует только решения и настойчивость И вот четыре ключа, чтобы получить его.

1. Поймите, что отрицательных эмоций не существует

Эмоции имеют причину быть. Поэтому ошибочно относить их к группе положительных или отрицательных. Вы просто должны иметь в виду, что есть стимулы, которые приводят к переживанию определенных эмоций. Это неизбежно.

страх, Например, это ответ на угрозы. Если бы мы не испытали это, мы бы легко впали в безрассудное поведение это подвергло бы нашу честность риску. Гнев, с другой стороны, также является защитным ответом, чья роль состоит в том, чтобы подготовить нас к нападению, когда есть опасность.

поэтому, нет никаких отрицательных эмоций. Чтобы научиться управлять эмоциями, важно, чтобы мы знали, как интерпретировать сообщение, которое каждый из них передает. Они - руководство, чтобы знать, что что-то случается и что это должно быть обращено.

2. Позвольте себе чувствовать, управлять эмоциями

Традиционное образование и воспитание почти никогда не учат нас управлять эмоциями. Мы убеждены, что есть чувства и эмоции, которые мы не должны испытывать. Например, нам говорят, что плакать или бояться ничего не решает.

однако, Эмоции не рождаются, потому что они не исчезают, потому что они исчезают. Поэтому подавление того, что мы чувствуем, не является правильным способом управления ими.. Попытка задушить то, что вы чувствуете, просто откладывает ваше выражение. Подавленные возвращаются и иногда в плохом смысле.

Первое, что нужно сделать, это понять, что все эмоции законны и имеют полное право на существование и на самовыражение. Если мы примем то, что чувствуем, эмоциям будет намного легче управлять. Не принимать это подразумевает создание путаницы, которая в конечном итоге приводит к внутреннему шторму.

3. Наблюдать, наблюдать, наблюдать ...

Лучший способ управлять эмоциями - это принимать их, но также и понимать их. Для этого важно, чтобы мы увеличили наблюдательную способность на них.. Уже тот факт, что мы обращаем на них внимание, позволяет нам начать их направлять..

Даниэль Големан, великий теоретик эмоционального интеллекта, указывает, что «внимание регулирует эмоции». Это означает, что Когда внимание сосредоточено на том, что мы чувствуем, оно автоматически модулируется или что субъективный опыт нюанс.

«Успех человека зависит не от интеллекта или академических занятий, но от их эмоционального интеллекта».

-Гольман-

Чтобы наблюдать за эмоциями, уместно спросить: что я чувствую? Как я себя чувствую? Затем попытайтесь дать точное название той переживаемой эмоции. Это гнев или разочарование? Я отвергаю или это усталость? Чем точнее идентификация, тем легче мы поймем, почему эти эмоции.

Когда мы принимаем эмоцию, мы ее не кормим. Принимать это значит наблюдать, видеть, что это говорит. Когда мы чувствуем гнев, вместо того, чтобы позволить себе автоматически быть втянутыми, мы можем изменить его, наблюдая за тем, что производит эмоция. Анализируя это, мы можем понять, что многие наши реакции являются автоматическими. Таким образом, мы можем научиться модулировать свое поведение, не будучи жертвами наших эмоций.

4. Будьте критичны с нашими мыслями

Хотя нам кажется, что это не так, многие наши мысли возникают механически. Это интерпретации реальности, которые иногда имеют основание, а иногда нет. Иногда они являются результатом рассуждения, а в других они не являются.

Мысль не реальность, а фильтр к реальности. Это побуждает нас чувствовать определенным образом перед тем, что происходит, и во многих случаях это приводит к ошибкам. Например, мысль может сказать нам, что трудность - это неприятность. Но вы также можете сказать нам, что это вызов, возможность. однако, это достигается только тогда, когда мы решаем подвергнуть сомнению эти идеи, а не просто позволить им увлечься.

Как они указывают Кано и Зеа (2012), «Если мы понимаем, что мы думаем, что все люди по-разному действуют и реагируют в одинаковых ситуациях, мы поймем, что нет абсолютных истин а то что для меня очевидно и не вызывает сомнений, может для других это не так уж и много. Хотя кажется, что наш образ мыслей является единственным и наиболее правильным, в действительности это всего лишь другая точка зрения на реальность. Если мы усвоим это, мы достигнем большего в гармонии с собой и с другими.

Умное управление эмоциями требует полного пробуждения. Внимательный и сосредоточенный на нашем внутреннем мире. Это может быть сложно в начале, но выгоды настолько велики, что они того стоят.

Воспитывайте эмоции. Эмоции определяют наши отношения с миром, поэтому важно воспитывать эмоции с детства. С помощью этой статьи вы узнаете о важности эмоционального воспитания и о преимуществах, которые мы получим. Читать дальше "