4 ключа, чтобы уменьшить ежедневные заботы

Опасения приближаются к нам с первых часов утра. И еще, когда у нас есть нерешенные вопросы для решения. Ускоренный темп жизни, в который мы погружены, большую часть времени не позволяет нам насладиться теми моментами спокойствия, из которых можно наблюдать за тем, что происходит с нами, с другой точки зрения. Однако нельзя забывать, что для уменьшения повседневных забот необходимо изменить наш образ мышления..

Теперь в этих случаях важно отказаться от убеждения, что беспокойство имеет позитивную цель. Это не всегда так. На самом деле, когда мы беспокоимся о том, что мы делаем, мы тратим часть времени на размышления. Как только мы осознаем, что беспокойство - это ментальная ловушка, понемногу мы сможем дезактивировать негативные мысли, чтобы восстановить контроль над своим разумом..

Это не означает, что нет никаких положительных проблем, которые побуждают нас действовать и решать проблему. Конечно же, проблема возникает, когда они становятся повторяющимися и неуправляемыми и вместо того, чтобы толкнуть нас, они парализуют нас. Кроме того, опасения могут также негативно сказаться как на нашем эмоциональном, так и на физическом здоровье..

Далее мы предлагаем некоторые ключи, чтобы уменьшить ежедневные проблемы.

обдумывать

Медитация идеальна для уменьшения ежедневных забот, так как Это помогает нам отключиться от шума как внутри, так и снаружи, а также позволяет нам изменить фокус. Факт сосредоточения нашего внимания на настоящем позволяет прервать бесконечный цикл забот, связанных с прошлым и будущим.

Таким же образом, медитация также является способом наблюдения за тем, как работает наш ум и, следовательно, понять наши самые жесткие и негативные шаблоны мышления. Для этого вам просто нужно найти удобное и тихое место и начать сосредотачивать свое внимание на дыхании..

Также, согласно некоторым исследованиям, практикуйте медитацию это помогает нам уменьшить не только ежедневные заботы, но и уровень стресса и тревоги. 

Запланируйте моменты беспокойства

иногда это может помочь вам сэкономить несколько минут в день, чтобы беспокоиться. Планирование, в какое время дня вы собираетесь посвятить время своим заботам, является мощным упражнением, которое поможет вам лучше справляться с теми убеждениями, которые повторяются много раз..

Имейте в виду, что посвятите исключительное время своим заботам Это также поможет вам сэкономить время и оставить проблемы в стороне, пока не придет время их решать.. 

осуществление

Упражнения помогают расслабиться, способствуют сну, отвлекают от повседневных забот, повышает самооценку и помогает нам чувствовать себя лучше.

также, преимущества наиболее заметны при регулярной практике. Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют меньше шансов испытать беспокойство, чем те, кто не занимается физическими упражнениями.

Кроме того, исследователи подтверждают, что физические упражнения уменьшают беспокойство, улучшают эмоциональное самочувствие и увеличивают энергию. Они даже считают, что Практика физических упражнений также играет важную роль в лечении людей, страдающих депрессией..

Поговори о своих заботах

Еще один ключ к уменьшению ежедневных забот говорить о них с доверенными людьми, те, кто умеет слушать, не осуждая, не критикуя и не обращая внимания на то, что вы говорите.

Когда беспокойство начинает распространяться и становится все больше и больше, попробуйте поговорить с этими людьми. страхование они помогут вам уменьшить ваши страхи, увидеть, что происходит с вами, с другой точки зрения или просто почувствовать облегчение от ощущения услышанного.. Таким образом, ваши заботы начнут терять значимость в вашем разуме..

Оставаться обеспокоенным только подпитывает порочный круг страха и беспокойства. Поэтому желательно сказать это вслух. Кроме того, когда мы находимся посреди моря беспокойств, гораздо труднее найти моменты спокойствия. На самом деле, в большинстве случаев то, о чем мы беспокоимся, обычно не происходит или, по крайней мере, не так, как мы себе представляли..

Как мы видим, важно осуществлять стратегии, которые позволяют нам изменить нашу точку зрения, чтобы наблюдать, что происходит с нами через другой взгляд, что позволяет нам успокаивать себя искать альтернативы и внедрять решения.

«Катастрофа, которая вас так беспокоит, часто оказывается на самом деле менее ужасной, чем в вашем воображении».

-Уэйн В. Дайер-

Басня о камнях: как справиться с нашими заботами? Басня о камнях - это история, рассказывающая нам о наилучшей стратегии решения различных проблем повседневной жизни. Читать дальше »