4 неадекватных способа справиться с гневом

Неадекватное управление гневом является вехой или обычаем, который может привести к катастрофическим последствиям. Гнев - одна из тех агрессивных эмоций, которая часто заставляет нас делать глупости. Мы заканчиваем тем, что говорим или делаем что-то, что вредит нам и / или вредит людям, которых мы хотим.

К сожалению, гнев иногда рассматривается более или менее позитивно. Босс, который кричит, или суровый отец, может полагать, что его взрывы ободрения являются признаком серьезности или преданности делу. однако, ярость без контроля Вряд ли генерирует что-то позитивное. Напротив, это причиняет боль, ранит и заканчивает тем, что порождает больше гнева и обида в других.

Вот почему так важно научиться управлять гневом. Дело не в том, чтобы не чувствовать это, потому что гнев, как и все эмоции, Это законная реакция во многих случаях. Важно не дать ему взять контроль, пусть это будет эмоция, которая диктует, что нужно сделать. Здесь мы представляем вам четыре способа неадекватного управления.

"Гнев: кислота, которая может нанести больший ущерб контейнеру, в котором она хранится, чем во всем, что налито".

-Сенека-

1. Абсолютное сдерживание, неадекватный способ справиться с гневом

Абсолютное сдерживание никогда не является правильным способом управления гневом или другими эмоциями. Отрицать то, что он чувствует, заключать в тюрьму, уклоняться или пытаться игнорировать то, что мы чувствуем, неуместно. Нет репрессий Это успешно. Та энергия, которую мы намереваемся задушить внутри себя, всегда возвращается в форме другого физического или психологического симптома.

Поэтому лучший способ - не кусать губы и не пытаться двигаться дальше, как будто ничего не произошло. Что мы можем сделать, так это сначала подумать, чтобы избежать вспышек ярости против нас или против тех, кого мы хотим. Спокойствие уступит место более благоприятному сценарию, чтобы выразить эмоция.

2. свалить гнев на себя

Одним из последствий подавления энергии, которая сопровождает гнев, является то, что он заканчивается взрывом внутри нас. Эмоции не исчезают и не исчезают только потому, что. Когда мы не управляем ими, они становятся чем-то нежелательным. Часто этот гнев, о котором мы потом молчим, становится агрессией к себе.

Депрессия часто скрывает подавленный гнев. Ярость Он есть, но вместо того, чтобы обратиться к тому, кто его создал, это оборачивается против нас.. Именно тогда появляются самоуспокоения или обиды. Также возможно, что мигрень, головокружение и другие физические симптомы возникают. Давайте не упускать из виду источник гнева. Что вызвало ярость?

3. Принять пассивно-агрессивные отношения

Пассивно-агрессивные отношения - это те, в которых слова, жесты или действия обозначают гнев, но это прямо не выражено. Скорее это скрыто. Они накладывают украшения или вуали, которые нюхают гнев, но не направляют его и не решают. Наиболее типичный пример - подсказки. Сказано и не сказано.

Управлять гневом таким способом неуместно, потому что это порождает путаницу. Как для вас, так и для других. Наконец, невозможно открыто проявить раздражение, но оно также не закрывается полностью. Проблема в том, что это может привести к ненужному затягиванию конфликта или новым источникам проблем..

4. Скачать гнев с невинными людьми

Гнев иногда порождает цепи агрессии, которые совершенно иррациональны. Предположим, босс как-то беспокоит своего сотрудника. Она не отвечает ему, но когда она разговаривает со своим парнем, она расстроена и упрекает его без причины. Парень не отвечает, но он держит некоторое раздражение в себе. Вот почему он приходит в свой дом и становится чрезмерно нетерпимым к своему младшему брату, который в конечном итоге кричит. Ребенок не отвечает, но грубо играет со своей собакой, чтобы успокоить гнев, который он чувствует.

Таким образом, формируется целый круг агрессий, без гнева в любой точке.. Кто-то совершенно невинный может в конечном итоге заплатить за последствия плохого эмоционального управления. Как видите, это портит ссылки без необходимости.

Научиться управлять гневом очень важно для создания здоровой среды и более конструктивных отношений. Уместно то, что мы всегда выражаем наш дискомфорт человеку, который их породил. Открыто заявите, что мы отвергаем несправедливое, невнимательное или неуважительное отношение. Делать это после восстановления спокойствия - если это невозможно, положить все на бумагу без фильтров - очень помогает.

Гнев, эта эмоция, которая контролирует меня Гнев может варьироваться по интенсивности, от легкого раздражения до сильной ярости. Когда оно экстремально, оно сопровождается физиологическими и биологическими изменениями. Читать дальше "