5 психологических преимуществ физических упражнений

Физические упражнения помогают поддерживать хорошее здоровье и предотвращают различные заболевания.. Даже регулярная практика - это отличный способ очистить разум, принять решение и достичь эмоционального благополучия..

Мы привыкли думать, что разум и тело это две разные реальности, которые не имеют ничего общего. Но это не так. Тело и разум моделируются взаимно, работают вместе и не изолируют друг друга. На самом деле, их отношения и способ функционирования имеют основополагающее значение для нашего здоровья.

Исследователи обнаружили, что независимо от возраста или состояния, физические упражнения оказывают великолепное влияние на обучающие способности и самочувствие эмоциональный. Многие эмоциональные проблемы регулируются и могут быть лучше вылечены с помощью спорта и физической активности. Чтобы рассмотреть это более подробно, давайте посмотрим на некоторые из этих преимуществ.

"Движение - это лекарство для создания физических, эмоциональных и психических изменений.".

-Кэрол Уэлч-

1. Физические упражнения повышают самооценку

Как это возможно, что физические упражнения изменяют такой внутренний аспект, как самооценка? Просто потому, что при выполнении мероприятий по уходу за телом и расширению пределов физической необходимости, также увеличивает восприятие уверен, что каждый имеет себя.

После физических упражнений вы испытываете ощущение, похожее на то, что вы чувствуете, когда достигаете достижения. Это, следовательно, повышает оценку того, что человек и что он делает. также, физические упражнения имеют свойство улучшать внешний вид в относительно короткие сроки. Кожа восстанавливается, тело тонизируется, и все вместе делает нас более привлекательными.

2. Активировать химию счастья

Одним из эффектов физических упражнений на мозг является активация производства эндорфинов. Некоторые химические вещества, которые действуют как нейромедиаторы. Его функция состоит в том, чтобы уменьшить физическую боль, почти как лекарство, и в то же время создать чувство счастья.

По этой причине, Физические упражнения очень рекомендуются тем, у кого симптомы депрессии или просто «плохое настроение». На самом деле, делать 15-20 минут упражнений очень полезно, когда нам грустно.

3. Уменьшить стресс и беспокойство

Физическая активность является отличным способом уменьшить мышечное напряжение, которое значительно влияет на состояние стресса. С одной стороны, он выполняет отвлекающую функцию, которая снижает настороженность и снижает уровень тревоги. С другой стороны, рекреационная природа упражнений и спорта освобождает от многих эмоциональных напряжений.

также, физические упражнения и спорт способствуют процессу резорбции «кортизола», также известного как «гормон стресса». В состоянии страха, муки и беспокойства в нашем организме содержится значительное количество этого гормона. При выполнении физических нагрузок организм усваивает их, что отражается на снижении стресса.

4. Защищает от когнитивных нарушений

Спорт и физические упражнения не только оказывают великолепное влияние на наше настроение, но они также являются определяющими в наших когнитивных способностях. Если физические нагрузки проводятся часто, увеличить количество химических веществ в мозге, которые предотвращают дегенерацию некоторых нейронов в области, называемой "гиппокамп".

Поставить другой путь, физические упражнения помогают нашему мозгу хорошо функционировать на протяжении многих лет. Сидячие люди более подвержены таким болезням, как болезнь Альцгеймера, когда они достигают преклонного возраста.

5. Это облегчает контроль над зависимостями

Упражнения оказались отличным мотиватором для тех, кто хочет бросить курить. Помимо того, что помогает восстановить емкость легких, он также помогает уменьшить побочные эффекты абстиненции.

Физическая активность является отличным дополнением к процессам детоксикации и детоксикации несколькими способами. С одной стороны, усиливает чувство контроля над своим поведением. С другой стороны, это помогает выработать привычки здорового образа жизни и уменьшает симптомы синдрома отмены..

Это лишь некоторые из исключительных психологических преимуществ физических упражнений. Как видите, вам не нужно становиться спортсменом. Лучше всего то, что вам удается выполнять не менее 15-20 минут упражнений в день. Если не можете, попробуйте полчаса три дня в неделю. Конечно, вы быстро заметите его последствия.

Физические упражнения помогают вам быть умнее. Недавние исследования показали, что физические упражнения полезны для мозга и улучшают способность запоминать и учиться. Читать дальше "