5 психологических преимуществ плавания

Плавание - рекомендуемое упражнение для людей всех возрастов.. Это деятельность, которая заботится о наших телах, а также, и, соответственно, о наших умах. Преимущество перед другими видами спорта, такими как гонки, состоит в том, что он гораздо менее вреден и задействует больше мышц на работе..

С психологической точки зрения, это оазис повседневных проблем и связанной с ними тревоги. В то же время, это позволяет развивать очень позитивные ценности, такие как настойчивость и упорство.

С другой стороны, Физические преимущества плавания не ограничены. Вообще говоря, это довольно полный спорт, фантастический для тренировки сердечно-сосудистой системы, выносливости и тонуса. Кроме того, это идеальное занятие для тех, кто восстанавливается после травмы или для тех, кто страдает от болей в суставах..

Конечно, вы должны знать, что плавание - это единственный вид спорта, который рекомендуется в более чем 80% случаев и имеет большую целевую аудиторию., доступно от детей до пожилых людей. На самом деле, исследования подтверждают, что плавание помогает от многих болезней, поскольку создает состояние физического и психологического комфорта..

Кроме того, исследование подтверждает тот факт, что благодаря своим качествам, вода оказывает сильное тонизирующее действие на нервную систему. По этой причине водные виды спорта обычно рекомендуются людям, страдающим психическими расстройствами..

Как мы уже говорили, Плавание обладает необычайной силой укреплять здоровье. Однако знаете ли вы психологическую пользу от плавания? Мы представляем их ниже:

Уменьшить стресс

первый, плавание может уменьшить стресс, равный или больше, чем другие физические упражнения. Это очень расслабляющая деятельность, которая позволяет большему потоку кислорода к мышцам, заставляя регулировать собственное дыхание.

Кроме того, плавание может способствовать росту новых клеток мозга в тех частях мозга, которые теряют их из-за хронического стресса. поэтому, это деятельность, которая может положительно влиять на вашу способность справляться со стрессом и справляться с ним.

Обеспечивает энергию

В общем, вы чувствуете себя усталым после занятия большинством видов спорта. Тем не менее, плавание является уникальным в этом отношении. На самом деле специалисты рекомендуют плавать утром, чтобы начать день на правой ноге. Это ты даст больше энергии, чтобы встретить день с лучшими ощущениями.

Укрепить вашу самооценку

Плавание - это физическая тренировка для всего тела, так что это действительно позволяет сжигать лишний жир и тонизировать мышцы. Это, в свою очередь, Повысить уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Возникает эффект домино: когда вы чувствуете себя лучше, ваше настроение улучшается естественным образом!

«Чтобы достичь того, чего у тебя никогда не было, тебе придется делать то, чего ты никогда не делал»

-Мирейя Бельмонте-

Увеличить мощность мозга

Сердечно-сосудистая тренировка делает насыщенная кислородом кровь перекачивается более эффективно. Чем больше кровоток, тем больше кислорода получает мозг. Другими словами; чем лучше работает ваш мозг, тем лучше реагирует остальная часть тела.

Во время плавания вы почувствуете, что ежедневные задачи легче выполнять, помимо наблюдения за тем, как ваши уровни концентрации повышаются.

антидепрессант

Последним из психологических преимуществ плавания, которое мы представляем вам, является его антидепрессивный эффект. Несмотря на то что занятия индивидуальны, занятия обычно групповые. Они обеспечивают социальный опыт для участников. В свою очередь, сам факт выполнения постоянных задач, предлагаемых плаванием, дает ощущение достижения. Плавание вызывает выброс эндорфинов и нейротрансмиттеров, таких как серотонин.

Наконец, плавание является уникальной формой упражнений, поскольку позволяет пожинать плоды аэробных, анаэробных и силовых тренировок, не оказывая серьезного влияния на кости и мышцы. Итак, чего же вы ждете, чтобы начать делать свой первый длинный?

Эмоциональный интеллект в спорте, как он нам помогает? Эмоциональный интеллект в спорте очень интересен для спортивного коллектива. Самопознание, саморегуляция эмоций, самомотивация, социальные навыки и эмпатия являются инструментами, с которыми каждый спортсмен в большей или меньшей степени обращается. Читать дальше "