5 упражнений, чтобы справиться с тем, что тебе больно

Конечно, никто не научил вас сталкиваться с тем, что причиняет вам боль, так же, как вы могли бы преподавать математику в школе. Может быть, они всегда говорили вам «не плачь», «время лечит все», «оно пройдет» ... Но ничего из этого не помогло тебе, действительно, тебе стало хуже. Поэтому сегодня мы предлагаем 5 упражнений, чтобы разобраться с тем, что причиняет вам боль и тем, кто, возможно, никогда не говорил с вами.

Игнорирование боли, которую вы чувствуете, или попытка игнорировать ее - не вариант. Эта эмоция нуждается в прямом взгляде, хотя это больно, и смирись с этим, чтобы не запутаться и продолжаем разрушать нашу кожу в течение многих лет.

1. Научитесь отпускать боль

Чтобы сделать первое из упражнений, чтобы противостоять тому, что ранит вас так одиноко вам понадобится карандаш или небольшой предмет, который не сломается. Держите его в руке и сжимайте так сильно, как только можете. Теперь вы представите, что этот объект - это ваши эмоции, ваши мысли или тот человек, который не приносит вам пользы.

Сначала сжимать этот объект будет неудобно. Но позже это повредит вашей руке. Когда это произойдет, отпустить и позволить тому объекту, в котором вы визуализировали все, что причиняло вам боль, упасть на землю. Обратите внимание, как вы смогли отпустить и как вы цеплялись за него. То же самое касается всех тех эмоций или людей, которые причиняют вам столько боли. Вы можете освободить их.

Когда мы цепляемся за определенные ситуации, мы считаем, что они уже являются частью нас, хотя они причиняют нам боль, и мы не в состоянии понять, что именно мы решаем страдать. В любое время мы можем отсоединиться.

2. Посмотрите, как вы говорите с собой

Эта секунда упражнений, чтобы справиться с тем, что причиняет вам боль, поможет вам понять, как вы говорите. Возможно, вы верите, что делаете это позитивно, но вы будете удивлены, когда обнаружите, что посвящаете больше негативных фраз и мыслей, чем вы думали. Чтобы сделать это хорошо, мы приведем вам пример.

Представьте, что вы в спортзале и кто-то вступает с вами в разговор. Когда вы прощаетесь, другой человек говорит: «Я рад, что я с тобой разговаривал», и ты медленно реагируешь. Вы немного нервничаете и отвечаете на немного неуверенное "то же самое". Когда вы идете в раздевалку, вы не можете перестать думать о своей глупости и насмешках, которые вы всегда делаете, когда говорите с другими людьми..

Важно то, что вы знаете обо всех этих ситуациях и, как только вы можете, вы стоите перед зеркалом и говорите себе, что вы думали. Это положительно? Насколько негативно вы бы оценили это?? Вы заметите, как вы снова и снова побеждаете свою самооценку, не осознавая этого, только страдает от его последствий.

3. Якорь к настоящему

Один из способов справиться с тем, что тебе больно, - это применить на практике другое упражнение, привязав себя к настоящему.. Конечно, вы знаете технику осознанности. Поэтому мы увидим, как вы можете сосредоточиться на настоящем моменте, на мгновение забыв о прошлом и будущем, потому что именно там боль.

На неделю выберите то, на что хотите посмотреть. Например, в понедельник о том, как вы дышите, во вторник о том, как ваши ступни касаются земли, в среду о том, как вода касается кожи при мытье рук, мытья посуды или душа ... Сделайте то же самое для остальных дней недели. Это поможет вам оценить мелочи и позволит вам потерять немного больше того, что вам больно.

Удерживание того, что причиняет нам боль, мешает нам наслаждаться мелочами, потому что все вращается вокруг той боли, которую мы можем выпустить в любой момент.

4. Поставь себя в худшее

Эта четвертая часть упражнений, чтобы справиться с тем, что причиняет вам боль, позволит вам вычесть драму из ситуации, которая заставляет вас страдать.. Часто эмоции омрачают зрение таким образом, что кажется, что все ужасно. Из-за этого вы попытаетесь поставить себя в худшее положение..

Представь, что твой партнер и ты не здоров. Вы цепляетесь за отношения, которые причиняют вам боль, и вам трудно положить этому конец. иногда, Вы ясно видите решение, которое вы должны принять, но страх вторгается в вас и мешает вам действовать. Хотя это сложно, попасть в худшее.

Что самое худшее, что могло случиться? Может быть, оставаться в одиночестве, отличаться от остальных своих друзей тем, что у них нет партнера, не быть с кем-то, кто дает вам любовь как пара ... Мы предлагаем вам записать все эти сложные обстоятельства, но не драматично. Итак, вы поймете, что многие вещи, которые вы надеваете, не так серьезны.

Для каждого ответа постарайтесь указать причины, по которым вы должны пострадать. В некоторых случаях вы увидите, что вы не получите ответ, который не является абсурдным. В других вы будете знать, что это правда, что ситуация может причинить боль, но то, что заставляет вас страдать, это тот факт, что вы цепляетесь за нее.

5. Существенный вопрос

Привязанность к боли - это то, что неизбежно ведет к страданию. Следовательно, все упражнения, которые помогут вам разобраться с тем, о чем мы говорили, могут помочь вам более четко видеть все, что с вами происходит, и, таким образом, принимать решение, которое приносит вам пользу..

Наконец, заключительное упражнение состоит только из одного важного вопроса. Что бы вы сказали тому, кто переживал то же самое, что и вы?? Поставьте себя в ситуацию, в которой находится ваш брат или друг, переживающий ситуацию, через которую вы проходите. Ответ на вопрос, который вы задали себе, - это то, что вы должны применить самостоятельно. Этот вопрос может помочь вам открыть глаза.

«Я должен был отпустить и держать себя крепко».

-анонимный-

Мы склонны цепляться за боль, превращая ее в страдание. Ирония заключается в том, что мы можем отпустить, когда захотим, но для достижения этого мы должны осознавать, что мы делаем. Сколько раз ты цеплялся за то, что тебе больно? Как вы вышли из этого?

Боль, возможность расти как люди. Перед лицом боли мы можем оставаться привязанными к страданию или расти лично. Время боли - великие моменты трансформации. Читать дальше "