5 упражнений для улучшения вашего эмоционального интеллекта

Почему так важно улучшить свой эмоциональный интеллект? Эмоциональный интеллект - это то измерение нашей жизни, которое мы все должны правильно развивать и управлять. Очень важно знать, как слушать, понимать эмоции других людей и контролировать их, знать, как общаться и укреплять взаимное уважение там, где мы все побеждаем..

Это тип интеллекта, который должен быть включен в школьную программу, чтобы развить эти базовые навыки у детей с раннего возраста.. Эмоциональный интеллект - это способ самопознания, самоконтроля, а также выразительности, познания границ себя и в то же время обозначения их перед другими. Избежание возможных манипуляций.

Как вы уже знаете, не умнее, кто имеет более высокий уровень C.I, или кто имеет лучшую работу и занимается накоплением «вещей». Истинный разум - это то, что связано с подлинным счастьем, тот, который заставляет нас гордиться тем, что мы есть и что у нас есть. Будь много или мало.

«Умный человек эмоционально обладает способностями в четырех областях: идентифицировать эмоции, использовать эмоции, понимать эмоции и регулировать эмоции».

-Джон Майер-

так, давайте покажем вам несколько простых упражнений для улучшения вашего эмоционального интеллекта. Попробуйте, может быть, в начале это стоит, но оно того стоит.

1. Познай себя

Познание себя - это приключение, которое длится всю жизнь. Но это достигается, в свою очередь, изо дня в день, отмечая цели и задавая нам вопросы. Это упражнение на самоанализ, которое отмечает нас каждое утро.. Спросите себя, что вы хотите на сегодня и что на завтра.

Когда наступит ночь, проанализируйте, как вы себя чувствовали на протяжении всего путешествия. Вы поступили так, как хотели? Вы выражали себя, защищались в соответствии со своими собственными ценностями? Вы можете использовать классическую газету, дневник или книгу мыслей. Это очень простое, но иллюстративное упражнение. Задавайте вопросы, спрашивайте о себе.

«Познание себя - начало всей мудрости».

-Аристотель-

2. Эмоциональное регулирование

Думайте о своих эмоциях как о шкале, не стоит доходить до крайностей, не говоря уже о том, чтобы попасть в драму, потому что в долгосрочной перспективе мы всегда проигрываем. Не позволяйте себе манипулировать собой или переходите к ответам, полным гнева или ярости. Идеал - это середина. Никогда не трогай пределы своих эмоций.

Когда вы заметите, что собираетесь «упасть» или «взорваться», представьте себе маленькую тихую и просторную комнату. Это твой дворец мыслей. Прежде чем действовать, подумайте, рассмотрите и проанализируйте ситуацию. Только после достижения саморегуляции он принимает решение. Но сначала подумайте, прежде чем действовать в той частной комнате, которая приносит вам столько спокойствия.

Никто другой не контролирует вашу жизнь больше, чем вы сами, никогда не забывайте это. Поэтому не позволяйте им брать вас на чужую землю, где мы теряем наше спокойствие или нашу идентичность. Поработай над своим внутренним балансом.

3. Сочувствие, чтобы улучшить свой эмоциональный интеллект

Эмпатия - это концепция, которую мы все знаем и ценим, но мы не применяем ее на практике так, как должны. Нам легче поставить себя на место тех людей, которые передают нам больше позитивных чувств. Мы лучше с ними отождествляемся, а уровень понимания и подхода более интенсивный.

Но что, если однажды мы попытаемся сочувствовать тому, кто еще беспокоит нас? Подумайте о том боссе, который, например, так мало вас уважает или является партнером, который всегда плохо говорит о других и ищет только проблемы. Попробуйте «поставить себя на место» другого и, возможно, узнать, что стоит за ними: неуверенность, низкая самооценка ... попробуйте, это может быть хорошим обучением.

4. Самомотивация

Может быть, сегодня тебе не хочется, не хочется. Но с этого момента мы сделаем простое упражнение: давайте посмотрим на хорошая сторона вещей, оставляя негатив. Вставай каждый день, думая о том, что ты хочешь и хочешь получить.

Жизнь без иллюзий - это не жизнь. Найдите свою ежедневную мотивацию.

Иногда любая незначительность полезна. Завершите день в той столовой, в которую вы еще не вошли. Позвони тому, кто не видел тебя так долго. Купить новое платье Запланируйте отпуск на выходные. Записаться на курс йоги или рисования. Улыбнись еще немного ...

5. Социальные навыки

Мы постараемся немного лучше общаться, причем не только словами, но и жестами.. Подойдите ближе к людям, которые вас окружают, нарисуйте улыбку, предложите ласку, похлопывание по спине или объятие. Вы увидите, что реакция окружающих отличается.

Ищите и предлагайте положительные эмоции, постарайтесь немного лучше слушать того, кто стоит перед вами, и внимательно изучите ваш взгляд. Вы можете обнаружить гораздо больше вещей, чем с помощью простых слов. Используйте это на практике, чтобы улучшить свой эмоциональный интеллект и стать счастливее, чтобы другие тоже были счастливы.

Обучение помогает развивать мозг посредством эмоций. Чтобы дать миру более счастливых и успешных детей, мы должны научиться развивать и понимать мозг наших детей. Читать дальше "