5 шагов для преодоления травмирующей памяти

Преодоление травмирующей памяти - это в большинстве случаев трудная задача, с которой приходится сталкиваться прежде чем это повредит людям на протяжении всей жизни и меняет их личность и их образ жизни.

Травма определяется как психическая рана, перенесенная людьми в результате негативного события. в их жизни, которая сильно влияет на них, вызывая боль и эмоциональный стресс.

Мы не можем изменить прошлое, этот опыт, который причинил нам столько боли (смерть любимого человека, сложные отношения или жестокое обращение в детстве), является частью нашего существования и иногда имеет большое значение как жизненно важный образовательный опыт, даже если мы не осознавать это: это учит нас и готовит нас к подобным ситуациям в будущем.

Устойчивость: эволюция травматической памяти

Любопытно, как перед лицом травматического опыта есть люди, которые покидают укрепленный. Травмы и наши слабости можно превратить в позитивную практику до тех пор, пока мы можем интегрировать их в нашу жизнь и адаптировать.

Извлечение положительного опыта травмирующего события зависит не только от способностей человека, но и от достижения событий. в котором несколько человек и элементы вмешиваются, чтобы выйти из этой ситуации, укрепиться и, следовательно, извлечь из нее уроки.

Ярким примером устойчивости является история о том, что семья Альварес Белон жила в декабре 2004 года. В этот день Мария и Энрике провели свои рождественские каникулы в Таиланде со своими тремя детьми..

Когда пришла волна цунами, их личный опыт изменился навсегда. Сегодня, спустя много лет после той трагедии, которая унесла десятки тысяч жизней на берегах Тихого океана, семейная жизнь идет с абсолютной нормой, сосуществуя с изменениями, которые произвели сильное воздействие этого события..

Блокировка воспоминаний как защитный механизм

Наша память работает выборочно с воспоминаниями, которые она хранит, и в травмирующих ситуациях; то есть в этих случаях наша память активирует защитный механизм, чтобы игнорировать прошлое и продолжать двигаться вперед.

Этот защитный механизм в попытке защитить себя от травмирующих ситуаций, пережитых, блокирует негативные воспоминания, чтобы избежать страданий от необходимости переживать эти моменты. Амнезия действует как щит защиты от того, что мы не можем ассимилировать из-за боли, которая причиняет нам.

Обычно избегают мыслей, связанных с травматической памятью, и даже избегают таких ситуаций., действия, объекты или люди, которые заставляют нас вспомнить, что произошло. Однако конъюнктура не запоминания этих травмирующих ситуаций не устраняет негативного эффекта, который эти события вызвали у нас. Боль, горе, страх или ярость все еще присутствуют.

Как побороть травматическую память

Доверяй окружающим

Попытайтесь окружить себя людьми, которые слушают вас и поддерживают вас. Поговорите о том, что с вами происходит, воплощите свои чувства в воспоминания, которые мучают вас и не позволяют вам наслаждаться жизнью. Люди, которым вы доверяете, поддержат вас, и они будут сопереживать вам.

Может случиться так, что иногда травма является результатом того, что было воспринято, а не на самом деле того, что произошло. Например, что человек в детстве чувствовал себя отвергнутым или нежеланным, но это не значит, что так оно и было. Однако, испытав это, он будет страдать от всех последствий эмоциональной травмы..

Не торопитесь, чтобы оправиться

После любого травмирующего события всегда идет процесс выздоровления, пока мы не выкупаемся эмоционально. Если вы испытали такой негативный опыт, ваше тело и разум будут затронуты. Эта ситуация влечет за собой изменения на физическом, поведенческом уровне и в том, как вы смотрите на свою жизнь с этого момента.

Завершение процесса восстановления будет зависеть от каждого человека, Трудно ограничить, так как мы говорим об эмоциях. Это считается ключевым моментом, когда мы можем смотреть в прошлое и без особой боли вспоминать, что произошло.

Обратиться за профессиональной помощью

В некоторых случаях причина травмы не ясна. Главное в этом случае, это обнаружить, понять причину проблемы и оттуда поставить решение. Желательно обратиться к профессионалу так что благодаря терапевтической работе можно найти источник этого эмоционального хаоса.

Посвятить себя времени

Попробуйте перенаправить свою жизнь, размышляя о том, как вы собираетесь смотреть в будущее. Ищите группы поддержки, которые рассказывают о подобных событиях, чтобы выразить свои сомнения, страхи и эмоции в гостеприимной обстановке и там, где они вас поймут..

Возьми свою социальную жизнь, оставайся со своей группой друзей. Важно то, что вы остаетесь активным. Посещение курса или конференц-центра послужит отвлечением и повысит вашу самооценку. Делать физические упражнения. Сила, гибкость и баланс три столпа, на которых строится наше здоровье, особенно когда травматическая память охватывает нас.

Придай смысл своей жизни

Если вы ищете смысл в своей жизни, ваша личная оценка возрастет, и вы найдете оправдание для своих действий. Вы защитите свое настроение от боли и, кроме повышения устойчивости, предотвратите проникновение травматической памяти в вашу повседневную жизнь..

Виктор Франкл сказал, что поиск смысла жизни - это сущность нашего существования. Что наше счастье зависит от отношения исследователей, с которым мы путешествуем по миру.

Нераскрытая коробка Пандоры: травма Травма переживается как бесконечные страдания, чувство бесконечной муки и даже страх перед собственным страхом. Он прерывает историю личной истории, но жизнь следует своему ритму, в то время как травмирующие ощущения и воспоминания остаются в ловушке ума, тела и мозга, направляя настоящее. Читать дальше "