5 видов медитации и ее преимущества

Есть разные способы медитации, некоторые даже скажут, что Есть столько форм, сколько людей. Тем не менее, мы можем выделить несколько видов медитации, даже если они не дают точного количества и источники не всегда совпадают.

Медитация это молитва, молитва или близкое размышление, которое обычно практикуется в тишине на духовную или трансцендентную тему. В настоящее время определение должно быть более широким, поскольку оно охватывает нерелигиозные земли. Как бы то ни было, речь идет о личном и интимном моменте, характеризующемся рефлексией..

Типы медитации

Различные формы медитации напрямую связаны с целью медитации. В зависимости от цели, самая успешная медитация будет одна или другая. Трудно определить точное количество типов медитации, хотя мы можем установить некоторые основные типы.

Различные виды медитации они часто связаны с религиозными течениями, такими как буддизм. Эта последняя религия имеет много форм проявления, что четко отражено в проявлениях медитации.

Буддийская медитация

Сам Будда рекомендовал подходить к природе для медитации: сидеть на полу или на подушке Zafu в тихом месте на природе Это обеспечивает идеальную среду для начала медитации. В этом виде медитации первым шагом является продвижение состояния максимального внимания и спокойствия..

Хотя существует несколько типов буддийской медитации, все согласны с техникой созерцания, которая направлена ​​на достичь высокого понимания и нирваны.

Дзен медитация или дзадзэн

Этот вид медитации начинается с принцип минимализма это позволяет спокойствие. В комнатах или классах, где преподается этот тип медитации, почти нет предметов, средства нейтральны, и, прежде всего, царит тишина.

Для дзен медитации это очень важная осанка и дыхание. Колонна должна располагаться прямо, когда мы сидим на стуле, подушке или скамейке. Что касается ног, они размещены крест-накрест, желательно. Руки должны быть друг на друга.

Наконец, мы даем волю расслабленное и естественное дыхание. Хотя это может показаться очень простым, медитация дзен сложна в освоении, так как подразумевает полный контроль над телом и умом.

Трансцендентальная медитация

Монтана оно не связано с религиозными убеждениями, не требует конкретной позы, психического состояния или мантры.. Это просто вопрос сохранения спокойствия в течение периода времени, который обычно составляет около 20 минут. Люди, которые практикуют МТ, обычно делают это дважды в день.

Випассана медитация

Эта техника медитации один из старейших в Индии. Это считается процессом самоочищения, для которого требуется концентрация сначала в дыхании, а затем в теле, с целью понимания универсальных истин непостоянства, страдания и отсутствия эго.

Даосская медитация

В даосской медитации цель использовать энергию чи, чувствовать это и работать с этим. Часто практика этой медитации проходит через чувство, что энергия по всему нашему телу.

Другие уроки медитации

Управляемая медитация

Это одна из современных форм медитации, и мы можем найти ее в специализированных центрах, а также в социальных сетях и платформах как YouTube или Spotify. Главной предпосылкой управляемой медитации является именно присутствие духовного наставника. Этот человек помогает нам преодолеть трудности медитации, особенно когда мы начинаем.

Медитация осознанности

Этот вид современной медитации уделяет большое внимание сознанию. В мире, в котором мы выполняем много действий неосознанно или без особого внимания, необходимо ценить практики, которые требуют нашей полной концентрации.

Медитация в йоге

Многие из практик йоги включают, начинаются или заканчиваются медитацией. Это хороший дополнение к любой практике йоги: Помогает найти состояние спокойствия, очень полезное для практики асаны.

Есть много медитаций, если мы рассмотрим традиционные и современные интерпретации. Важно хорошо выбрать Какой из них лучше для нас?, поскольку в зависимости от нашей физической и умственной активности нам понадобится тот или иной класс.

Медитация: какую пользу это дает нам? Практика медитации дает нам много преимуществ. Узнайте, что некоторые из них, и начните применять это на практике. Читать дальше "