6 клавиш для выражения своих эмоций

Помещение слов в эмоции само по себе является целительным упражнением.. Иногда нет техники, которая напрямую способствует изменению нашего настроения. Однако не менее верно то, что во многих случаях факт выражения того, что находится внутри нас, является здоровым и освобождающим..

Это кажется легким, возможно. По своему личному и профессиональному опыту я обнаружил, что по обычаю склон теряет склон. В значительной степени они социальные и культурные условия, которые мешают нам погружаться внутрь или открывать себя. Это также влияет на страх, стыд, ожидание мыслей других и т. Д. Итак, по той или иной причине, или из-за их сочетания, факт заключается в том, что во многих случаях мы закрываем то, что хотим кричать.

«Чувства и эмоции - это универсальный язык, который следует уважать. Они являются подлинным выражением того, кто мы есть ".

-Джудит Райт-

Неуместно ли выражать свои эмоции??

Никогда не будет неуместным выражать свои эмоции, несмотря на то, что традиции и народные суждения на протяжении многих веков шли в защиту противоположной идеи. В этом смысле, что ослабление традиции означает, что новым поколениям будет легче, но также и то, что нам придется отучить часть изученного / усвоенного.

Выражение своих эмоций - это освобождающее действие.

Мы начали чувствовать себя детьми, когда мы были детьми, мы плакали или смеялись, чтобы выразить себя. Понемногу раскрывался спектр эмоций: гнев, страх, вина, радость, грусть, любовь ... Мы можем спросить себя: являются ли эмоции чем-то таким подлинным ... Почему они подавляются / инкапсулируются / сохраняются, тратя огромную энергию?

Мы говорили до социальная обусловленность это ограничивает нас, как фразы типа «не плачь, что они подумают, что ты слаб / ребенок, как ты, не плачет» или «юная леди так себя не ведет», когда девушка показала свой гнев, «мужчины не боятся» в случае детей.

«Эмоция не вызывает боли. Сопротивление или подавление эмоции вызывает боль ".

-Фредерик Додсон-

Если в течение нашего детства у нас нет среды, которая усиливает наши эмоциональное развитие (может быть напрямую, но также полезно иметь хорошие модели), нормальная вещь состоит в том, что мы изгоняем наш эмоциональный мир. Это, в отсутствие успешного эмоционального образования, является в принципе разумным решением. Ребенок или подросток говорит: «Я не собираюсь углубляться в область, в которой я не знаю, как управлять».

Однако то, что в принципе может быть решением, позволяющим избежать серьезных проблем, в конечном итоге является контрпродуктивным. Биология, кажется, говорит нам, что прежде чем мы думаем о существах, мы являемся существами, которые нас возбуждают. то, Как это будет хорошей идеей, чтобы изгнать часть, которая написана в нашей природе а также, нравится нам это или нет, мы будем продолжать оказывать влияние?

Фасилитаторы эмоциональной выразительности

Умение правильно выражать свои эмоции приведет к положительным изменениям. в разных областях. Мы оставляем вам ряд ключей для улучшения эмоционального управления и, следовательно, эмоционального интеллекта:

Знание того, как выразить свои эмоции, принесет вам положительную пользу в разных сферах вашей жизни..

Сделать катарсис

Выражение эмоций достигает контролируемое выделение энергии. Слово катарсис справедливо означает очищение, и в этом случае, как это было написано в поэтика Аристотеля, это эмоциональное, телесное, умственное и духовное очищение.

Накопление этих негативных эмоций - это бремя, которое в конечном итоге заставляет вас злиться, гореть и даже жаждать мести; Рано или поздно это повлияет на наше психическое и физическое здоровье.

Внутренний мир

Освобождение нас от отрицательных зарядов дает нам возможность сбрось урон и обрети внутренний покой. Это облегчает нам установление себя в состоянии душевного и духовного спокойствия, когда мы знаем и понимаем, что мы жили без сожаления. Таким образом, наша устойчивость (способность выходить из состояния бедствия) будет укреплена.

Кроме того, внутренний мир основывать чувство счастья и полноты, и это возможно, потому что мы искренни с собой и правильно выражаем свои эмоции.

Эмоциональное благополучие

Достижение внутреннего покоя является одним из благоприятных условий, чтобы приблизиться к тому чувству эмоционального благополучия, которое мы все испытали. То, в котором кажется, что мы и частота, в которой мир резонирует, совпадают, перспектива, с которой мы можем определить заказ, который радует нас.

«Чем больше мы открыты для своих собственных чувств, тем лучше мы можем читать чужие».

-Даниэль Големан-

Уважение к себе

Выражая свои эмоции уверенно, мы освобождаем себя от зависимости от мнения других. Признание того, что мы чувствуем, правильное управление и самовыражение помогают нам отстаивать свои права, установить ограничения для аффективного охвата тех, кто этого хочет и т. д. Это значит уважать себя и быть защищенным от жестокого обращения и жестокого обращения с другими людьми..

расширение прав и возможностей

Когда благодаря выражению эмоций достигается очищение и чувство собственного достоинства, мы можем сказать, что мы имеем контроль над нашей эмоциональной жизнью в наших руках.

Когда человек находится в равновесии с самим собой, с личными желаниями и эмоциями, он конгруэнтен. Достижение этого дает нам власть над жизнью и ее постоянными изменениями, позволяет нам двигаться вперед и расти.

надежность

Помимо сохранения нашего физического и эмоционального здоровья, правильное выражение наших эмоций улучшает отношения с другими. Это позволяет нам плести более здоровые узы, основанный на честности, доверии и уважении.

Когда мы показываем себя такими, какие мы есть, без страха перед своими эмоциями, мы проецируем более подлинную личность, что может повысить доверие, которое вы внушаете (доверие) к другим людям.

Как мы уже видели, экспрессивность - это дверь возможностей. Два наиболее важных имеют отношение к социальному плану: с одной стороны, это облегчает нам лучшее управление нашей эмоциональной энергией а с другой стороны позволяет сформировать доверительные отношения, в которых возможны близость и соучастие.

Вы готовы выразить свои эмоции??

Как эффективно регулировать негативные эмоции? Доказано, что существуют стратегии для регулирования негативных эмоций, которые помогают нам больше, чем другие ... Продолжайте читать, чтобы узнать их! Читать дальше "