7 буддийских ключей для борьбы с гневом

Буддисты считают, что справиться с гневом требует обучения. Для этого существуют определенные установки и достоинства. Таким образом, гнев не вызовет серьезных последствий и не станет саморазрушительной силой.

Теперь злиться совершенно нормально. Проблема в том, что если мы не знаем, как управлять этим, мы можем навредить другим и себе. Не забывайте, что иногда злость на несколько минут меняет всю жизнь.

"Ум это все. В чем вы думаете, вы стали".

-Будда-

В буддизме настаивает на медитации как способ обрести большую самообладание и совесть. Аналогично, есть некоторые ключи, которые вместе с медитацией способствуют обучению справляться с гневом. Это семь из них.

1. Примите ось, чтобы справиться с гневом

буддизм указывает на то, что лучший способ начать иметь дело с гневом, это признать, что мы сожалеем. Это похоже на трюизм, но многие люди называют гнев по-разному. Они пытаются смягчить это или сделать это, потому что кажется ужасным чувствовать это.

Никакие эмоции не являются отрицательными или положительными. Отрицательный или положительный, зависит от того, как мы управляем, что происходит с нами, и мы чувствуем. Человеческие существа подвержены всевозможным чувствам, важно их распознать и принять..

2. Быть героем

Если перед лицом гнева нам остается только взорваться и дать волю своим импульсам, это означает, что мы все еще очень слабы иметь дело с гневом. Последнее достигается только сильными духами, героями. Они знают, что тот, кто отпускает гнев без контроля, порождает новое зло.

Героизм заключается в том, чтобы не реагировать и практиковать терпение. Речь идет не о том, чтобы увлекаться, ждать, чтобы не стать пленниками наших побуждений. Нам нужно время, чтобы разумно реагировать на ситуацию.

3. Реализм

Гнев - это эмоция, которая подвергает нас риску и угрожает нашему физическому и психическому здоровью. Это не союзник, а совсем наоборот: враг. Тем не менее, часто можно увидеть фантазия, согласно которой выпустить гнев без контроля - это способ подтвердить себя.

Мы не можем увлечься этим миражом. также, Вполне возможно, что тот же самый гнев приводит нас к чрезмерному увеличению ситуации. Вот почему важно идти к реализму. Ситуация или человек действительно причиняют нам такой серьезный ущерб? Действительно ли мы стремимся причинить вам вред или быть разрушительными, приводит нас к решению?

4. Наблюдение

Самонаблюдение - очень полезный способ справиться с гневом. Прежде чем реагировать, хорошо остановиться на мгновение, чтобы изучить, что происходит в нашем организме. Какие мышцы напряжены? Как мы чувствуем наших внутренностей? Как наше дыхание?

также, важно изучить идеи, которые приходят нам в голову. Вместо того, чтобы думать о другом или о ситуации, которая вызывает дискомфорт, давайте сосредоточим наше внимание на себе. Это упражнение наблюдения имеет большой потенциал, чтобы уменьшить эту эмоцию.

5. Учиться у врага

Буддизм советует заботиться, защищать и оберегать врага. Сначала это может показаться противоречивым, но это действительно сострадательный и умный способ справиться с гневом. Вопрос в том, что я могу узнать от этого человека, этого объекта или ситуации, которая вызывает у меня гнев??

Важно, что мы готовы идти на компромисс. Чтобы думать, что ни мы не являемся обладателями истины, ни другие не должны соглашаться с нами. Попробуем выяснить обоснованность того, что нам противостоит. Конечно, что-то действительно в этом другом.

6. Помни о смерти

Очень часто можно встретить людей, которые пережили предсмертный опыт, который изменил их точку зрения. Это происходит потому, что подобные ситуации показывают, что все кончено, включая нашу жизнь. По этой причине не стоит тратить его на глупости.

так хорошей идеей было бы спросить, насколько важен этот человек или эта ситуация, если бы это был последний день нашей жизни. Стоит ли посвящать оставшиеся часы этой ситуации, этому чувству или этому человеку??

7. Завод

Согласно буддистам и здравому смыслу, мы обычно подбираем то, что сеем. Поэтому мы несем ответственность за наши страдания. Если мы сеем разрушение, мы пожнем то же самое. Если мы начнем цикл насилия, рано или поздно мы станем его жертвами.

поэтому, мы должны позаботиться о том, как реагировать, думать о нашем благополучии и осознавать последствия, которые это может принести нам. В состоянии гнева это невозможно. Таким образом, уместно дать нам запас для размышления.

Все эти ключи буддизма, чтобы справиться с гневом, ищут прежде всего, Напомним, что импульсивные действия почти всегда приводят к негативным последствиям.. Наш разум должен направлять наши действия, а не действия обусловливать ум.

Гнев, эта эмоция, которая контролирует меня Гнев может варьироваться по интенсивности, от легкого раздражения до сильной ярости. Когда оно экстремально, оно сопровождается физиологическими и биологическими изменениями. Читать дальше "