8 психологических стратегий для управления неудачей

Управляйте неудачей или эмоциональной тратой, которую мы оставляем тем действиям, которые не дают ожидаемого результата Это ежедневное задание. Перед новым проектом, будь то экономический, академический или личный, нам всегда задают один и тот же вопрос: что если я провалюсь? Нет вопроса, который пугает нас больше, и именно этот успех для нас важнее всего. Однако беспокоились ли мы о том, чтобы иметь хорошую стратегию, чтобы знать, как вставать, когда мы падаем? Потому что много раз это как раз начало успеха ...

Способность преодолевать неудачи, проблемы, разочарование или даже стресс может означать разницу между успехом или погружением в колодец сложного выхода. Таким образом, мы должны работать не только для достижения наших целей, но и знать, как справиться с неудачей.

Что мы подразумеваем под успехом?

Успех зависит от каждой ситуации и каждого человека. В целом это связано с экономической и трудовой сферой. Хорошая зарплата, полученная от хорошей работы. Однако успех это материализовано в многочисленных планах нашей жизни. Социальная желательность, качество социальных отношений, которые мы устанавливаем, находят того человека, который дополняет нас ...

Мы не всегда получим все, что хотим, и знание того, как справляться с этими ситуациями, поможет нам лучше справиться и даже стать сильнее..

Что мы понимаем под совладанием?

Копинг включает в себя ряд мыслей, когнитивных процессов, которые направляют наше поведение к решению проблемы. Мы постоянно меняем свой порядок действий в зависимости от имеющихся у нас ресурсов или требований, которые создают окружающая среда или мы сами..

И что это за стратегии? Может быть, мы думаем о конкретных процессах и больших разработках. однако, любой ответ, который мы немедленно даем на событие (хороший или плохой), собирается предположить, что справиться с методом. Таким образом, оплакивание разрыва отношений уже предполагает стратегию выживания. Но это также выходить на вечеринку с друзьями, ходить в спортзал, чтобы «отключиться», или смотреть марафон любимых фильмов. Все они отличаются друг от друга, но в равной степени справляются с этим чувством дискомфорта..

Общие стратегии

Мы можем различить сначала и в целом два типа стратегий:

• Стратегии решения проблемте, которые направлены на то, чтобы сфокусировать изменение на проблеме. Это последнее явилось причиной возникновения недомогания, поэтому, изменяя его, нужно стремиться изменить ситуацию.

• Стратегии эмоционального регулирования: адаптация эмоционального ответа, который мы даем на проблему. То есть его можно понимать как механизм самоконтроля. Мы адаптируем к стимулу данное решение.

«Если план не работает, измените план, не меняйте цель»

-анонимный-

Не все стратегии разрешают конфликт положительно. Мы можем реагировать в определенное время определенным образом, но последующие эмоциональные последствия могут не помочь улучшить ситуацию. Наоборот, они могут даже сделать это хуже. Например, если мы отвечаем криком (эмоциональной регуляцией) человеку, который причинил нам вред, ситуация остается неизменной. Но мы также увековечиваем этот ущерб, заключая в себе уже существовавший конфликт..

Способы управления неудачей

Лазарь и Народный Человек Они были предшественниками в взгляде на наш способ управления неудачей и ее последствиями. Они оценили и классифицировали мысли и действия, которые мы предпринимаем для решения различных проблем, с которыми мы можем столкнуться на протяжении всей жизни, которые могут быть стрессовыми..

Всего существует восемь стратегий, которые охватывают как те, которые имеют отношение к решению проблем и эмоциональной регуляции. В свою очередь, каждый из них состоит из ряда предметов, отраженных в различных формах поведения или мышления; формы, которые охватывает различные способы, с помощью которых люди должны решать проблемы, с которыми мы можем столкнуться. Это было собрано в опроснике, известный Способы справиться.

Типы стратегий управления неудачей

• конфронтациячеловек возвращается к реальности, чтобы попытаться изменить ее, каким-то образом пытается устранить эту неудачу и попытаться снова. Иногда эта стратегия сопряжена с большими рисками, поскольку подразумевает, что человек должен вкладывать больше ресурсов; либо получить эту новую возможность, либо обеспечить успех.
• дистанцирование: вопреки предыдущему. В этом случае субъект пытается дистанцироваться от произошедшего. Особенно с точки зрения приписывания, пытаясь свести к минимуму их роль в том, что произошло.
• самоконтроль: усилия человека направлены на регулирование эмоций. Это не значит ничего не делать, но это умственное действие.
• Социальная поддержка: эта стратегия основана на поиске поддержки в окружающей нас среде. Иногда экстернализация того, что мы чувствуем, может помочь нам лучше сфокусировать проблему. Общение с другими людьми, слушание нас и консультирование нас, может помочь нам увидеть вещи с другой точки зрения.
• Принятие ответственностиПризнать роль, которую каждый из них сыграл в развитии произошедшего. Принятие факта, что мы, возможно, были частично виноваты (локус внутреннего контроля), сосредотачивает решение проблемы на себе.
• Побег или избегание: мы фантазируем о возможных решениях, которые могли бы осуществить, но ни одно из них не приведено в движение. Другие стратегии, относящиеся к этой группе, могут быть более активными, но они также отвечают этой схеме избегания: еда, питье, курение и т. Д..
• планирование: продуманы и разработаны возможные стратегии для решения проблемы как метод преодоления. Планирование также может ссылаться на создание карты действий, чтобы минимизировать потери, связанные с этим отказом.
• Положительная переоценка: воспринимать позитивные аспекты, которые мы можем получить от него. В народе это понимают как «видеть хорошие стороны».

Одним словом, жизнь - это постоянное обучение. Редко тот канал, в котором мы участвуем, идет желаемым курсом, и в этом смысле может появиться чувство неудачи или чувство разочарования. Что-то нормальное, в этом нет ничего патологического. Сейчас хорошо, наша возможность расти и окупать инвестиции появляется, когда мы приводим в движение наши эмоциональные ресурсы, чтобы справиться с этой неудачей. Именно тогда появляются те жизненно важные уроки, которые можно извлечь только из собственной плоти, и которые заставляют нас еще мудрее.

Это узнал больше, чем успех или неудача? Вы не узнаете больше об успехе или неудаче, вы узнаете из опыта, который каждый приносит, из урока, который мы должны извлечь по пути. Читать дальше "