Ключи, чтобы наслаждаться свободным временем, не думая о работе

Людям с большой ответственностью на работе или высоким уровнем стресса может быть трудно наслаждаться свободным временем. И это во многих случаях, Сложно отключиться от того, что мы делаем в течение недели. Последнее обсуждение с боссом или та встреча с трудным клиентом может привести нас к тому, чтобы мы съели голову даже в моменты расслабления.

Поэтому все больше людей должны научиться отключаться от работы. В последние годы психология изучила лучшие способы ее достижения. Благодаря этому, в настоящее время у нас есть много стратегий, чтобы наслаждаться свободным временем, не позволяя нашей голове вернуться на рабочее место, когда мы не работаем.

Как наслаждаться свободным временем

в наше время, Существует множество методов, которые могут помочь вам наслаждаться свободным временем, не мешая работе. Тем не менее, некоторые из наиболее подтвержденных научными данными следующие:

• Используйте осознанность.
• Зарезервируйте место в день, чтобы подчеркнуть. Да, чтобы подчеркнуть тебя!
• Ставьте цели, которые не имеют ничего общего с работой.

Давайте посмотрим на каждого из них.

1- Используйте осознанность

Все больше людей интересуются такими темами, как медитация или сознательный контроль внимания. Таким образом, осознанность включает именно эти цели, обеспечивая интересные и взаимодополняющие направления работы для их достижения..

Но из чего именно состоит эта дисциплина? В своей основной форме, мы говорим о «наборе инструментов», который помогает нам сделать паузу и сосредоточить все наши чувства на том, что происходит сейчас, в ближайшем окружении. Таким образом, мы гораздо более устойчивы к возможным навязчивым, повторяющимся и негативным мыслям о валентности, которые могут ухудшить нашу работу..

Кроме того, осознанность предназначена для того, чтобы отвлечь нас от страданий, страданий и, прежде всего, от забот, порожденных ожиданием несчастий.. Это возвращает нас к настоящему, облегчая то, что, когда мы возвращаемся, чтобы смотреть в будущее, наш взгляд не так предвзят, как память или набор конкретных воспоминаний.. Мы можем точно сказать, что их инструменты хороши для восстановления контроля над ситуацией, так как там, где мы можем действовать и генерировать изменения, находится в настоящем.

2- Зарезервируйте место в день, чтобы подчеркнуть себя

Непосредственным психическим следствием постоянной связи с работой является то, что беспокойство занимает практически все наше время. Мысли о наших обязательствах могут стать навязчивыми. Таким образом, наслаждаться свободным временем становится почти невозможной задачей: наш ум никогда не перестает предвидеть возможные угрозы, с которыми нам придется столкнуться.

Чтобы избежать этой проблемы, некоторые специалисты, которые перемещаются в рамках терапии ACT, рекомендуют резервировать место на один день, чтобы беспокоиться. Способ сделать это следующим образом: по полчаса в день, мы будем постоянно проверять все элементы, которые нас интересуют в нашей работе, и мы будем разрабатывать решения.

Эта практика имеет двойной положительный эффект. С одной стороны, когда мы пытаемся наслаждаться нашим свободным временем и появляется тревожная мысль, мы можем сказать что-то вроде: «Я подумаю об этом позже». С другой стороны, после попытки раскрутить наши проблемы, не останавливаясь в течение получаса, мы можем понять, что они не настолько важны, чтобы посвятить то время, которое мы им уделяем. После нескольких дней подряд самое обычное - перестать так сильно волноваться.

3 - ставить цели, которые не имеют ничего общего с работой

Человеку нужны цели. По этой причине, если вы не ставите цели вне офиса, Ваше внимание и ваши умственные ресурсы будут продолжены на фабрике или в офисе (неважно, как физически вы уходите). Таким образом, один из самых эффективных способов избавиться от стресса на работе - это найти то, что вы увлечены и не имеет ничего общего с вашей профессией.

Проблема в том, что многие из нас так устали после работы, что просто хотят прилечь отдохнуть. Конечно же, Нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться своим свободным временем так, как вы больше всего хотите. Тем не менее, постановка целей и их достижение могут помочь сделать его более стимулирующим.

Итак, почему вы не пытаетесь возобновить это хобби? Или, может быть, это лучшее время, чтобы начать писать ту историю, о которой вы думали годами. Хотя поначалу вам стоит быть «продуктивным» в свободное время, Через некоторое время вы увидите, как улучшается ваше настроение. Кроме того, ваша одержимость работой значительно уменьшится, если вы не положите все свои иллюзии и заботы в эту корзину.

Проблема, с которой мы столкнулись в этой статье, с учетом того, что работа стала ценным активом, является очень распространенной. Мало того, что мы потратили много часов на работу, но мы все еще провели больше времени с нашими головами, сосредоточенными на работе. В этой статье мы предложили вам несколько идей, чтобы вы могли больше времени проводить вдали от проблем, которые в то время вы не можете и не должны решать. Теперь ваша очередь, чтобы начать их.

10 советов, как упростить жизнь и иметь больше свободного времени. Одной из наших постоянных целей должно быть упрощение жизни. Это стало настолько сложным, что иногда мы вряд ли можем наслаждаться этим. Читать дальше "