Как побороть гнев с вашим партнером

Гнев пар является довольно распространенной ситуацией, которая возникает по разным причинам и которая может вызвать серьезные конфликты. Чтобы преодолеть и контролировать гнев, возникающий в результате конфликта, необходимо определить как наши чувства, так и чувства других..

На самом деле, Гарриет Лернер, психолог, специализирующаяся на терапии пар, в своей книге «Танец гнева», представляет фундаментальную идею: обсуждения в паре здоровы. По его мнению, брак является громоотводом от стресса, который окружает нас в нашей повседневной жизни, то есть для обсуждения естественно, проблема в том, чтобы знать, как это сделать хорошо.

По словам Лернера, чтобы знать, как обсуждать, мы должны осознавать эмоции, которые волнуют нас, и понимать, что мы являемся пленниками наших слов. Чтобы не допустить, чтобы гнев изо дня в день превращал наши отношения в поле битвы, слушание и понимание другого является фундаментальным шагом.

Почему пары спорят

Прежде чем определить, как контролировать гнев в паре или как с ним бороться, важно знать, почему мы злимся, каково происхождение дискуссий в паре.

Обычно пары спорят о пяти больших проблемах: деньги, секс, родственники, проблемы, связанные с домом и работой и для увеличения семьи (с детьми).

Однако гнев действительно возникает, когда один из партнеров чувствует, что другому не важно, как они себя чувствуют, и именно боль вызывает это разъединение, вызванное гневом. В этом смысле, гнев будет выражением страха и беспокойства в страхе не соединяться с другим, механизм выживания.

Гнев и выражение эмоций во время конфликта

Исследование, проведенное в 2012 году по передаче эмоций во время конфликта в супружеских парах, проведенное Китом Сэнфордом, доцентом психологии и неврологии в Университете Бэйлора, установило, что Пары очень хорошо умеют читать эмоции своих сверстников во время дискуссий.. Проблема в том, что смысл этих эмоций, особенно гнева, не всегда очевиден.

Сэнфорд обнаружил, что Когда конфликт повторяется снова и снова, пары выражают гнев по поводу указанного конфликта, независимо от того, что они действительно чувствуют и независимо от того, что это может привести к большему количеству конфликтов Таким образом, ситуация становится ловушкой, из которой трудно выйти из опасной спирали..

Сэнфорд также обнаружил, что, когда член пары злится, вполне возможно, что он забывает тот факт, что другой может быть грустным, даже когда ему тоже грустно..

«Иногда случается, что мы обсуждаем, потому что не можем понять, что намеревается продемонстрировать наш собеседник».

-Леон Толстой-

Другое исследование, проведенное ранее, показывает, что выражает грусть по поводу обеих сторон и позволяет супругам преодолеть гнев. То есть, если во время конфликта выражается грусть, ее гораздо легче решить.. Проблема в том, что очень трудно заметить грусть, когда также выражается гнев.

Как противостоять гневу пары

Когда пары вступают в конфликт, важно четко понимать цель обсуждения.. Тем не менее, это то, что большинство пар не делают.

Злиться и провоцирование дискуссии без осознания своих чувств может вызвать чувство гнева как реакция, чтобы чувствовать себя менее уязвимым. Это то, что заставляет другого испытывать трудности в понимании настоящих чувств и грусти пары, а также реагировать гневом. Это порождает цикл постоянных дискуссий, которые не приводят к каким-либо выводам.

"В дискуссии трудно не отстаивать свое мнение, а знать его".

-Андре Моруа-

С неприятностями пары приходится сталкиваться совсем по-другому. Крайне важно, чтобы члены пары на мгновение остановились, чтобы попытаться определить другие вовлеченные чувства и что они готовы выразить эти эмоции, чтобы внести изменения. Если это будет достигнуто, результат будет совсем другим.

Как мы можем улучшить общение в паре? Очень важно улучшить общение внутри пары, чтобы избежать ненужных конфликтов ... Узнайте, как это сделать! Читать дальше "