Как преодолеть патологический траур

Когда человек сталкивается с процессом скорби, либо потому, что он потерял близкого человека, потому что у него были разорванные отношения, чтобы страдать от хронического заболевания и т. Д. Требуется некоторое время, чтобы понять, что произошло, и начать восстанавливаться. Сложное или патологическое горе возникает, когда человек, который пережил потерю, не достигает с течением времени (принимая во внимание, что нормальный поединок длится приблизительно 1 год), усваивает эту ситуацию и продолжает испытывать ряд эмоций и чувств, которые порождают сильный дискомфорт, такой как чувство боли, пустоты и / или растерянности. но, ¿как точно знать, что речь идет о патологическом или сложном горе?, ¿Какие виды сложного горя существуют? И прежде всего, ¿Как побороть патологический поединок? В этой статье о Psychology-Online мы ответим на эту серию вопросов, чтобы, наконец, дать вам серию советов, которые помогут вам узнать как преодолеть патологическое горе.

1. Типы патологического траура
2. Патологическое горе: симптомы
3. Как преодолеть патологическое горе? 5 отличных советов

Типы патологического траура

Существуют различные виды патологического или сложного горя, они классифицированы в 4, которые мы упомянем ниже:

• Хроническое горе. Считается, что человек переживает хронический поединок, когда прошел год или более, и чувствует, что ничто не прогрессирует в преодолении и / или ассимиляции потери. Продолжается, не принимая боль и все те эмоции, которые вызывают дискомфорт при воспоминании о потере.
• Задержка горя. Этот тип патологического процесса скорби появляется, когда человек, который пережил потерю, на самом деле не испытал ощущений и эмоций, которые он должен был чувствовать в то время или, по крайней мере, не с его истинной интенсивностью. Через некоторое время, перед каким-то неприятным событием (например, пережить очередную потерю, услышав о каких-либо новостях, связанных с этой потерей и т. Д.), Человек интенсивно испытывает симптомы горя и рана, которая не зажила, снова открывается.
• Преувеличенное горе. Человек, который испытывает этот тип патологического траура, чувствует себя полностью ошеломленным болью, которая вызвала потерю, и он пытается избежать этого настолько, насколько он может. Некоторое поведение избегания, которое может быть выполнено, состоит в том, чтобы потреблять алкоголь или наркотики чрезмерно, работать чрезмерно, среди других. Все это порождает все больше и больше боли и может даже развить другие типы расстройств, наиболее распространенными из которых являются беспокойство или депрессия.
• Маскированный поединок. Человек не осознает, что потеря, которую он пережил, не была преодолена, поэтому он начинает испытывать ряд физических симптомов или проявлять поведение, которое вызывает у него трудности и которые он ранее не делал. Вы можете, например, испытывать физические симптомы, такие как нервные тики, головные боли и / или мышечные боли, симптомы, подобные тем, которые испытывал ваш любимый человек перед смертью, и т. Д. Это может также начать развивать некоторые беспорядки, такие как беспокойство, депрессия, еда, среди других.

Патологическое горе: симптомы

Чтобы узнать, прошел ли человек от обычной дуэли до патологической, мы можем опираться на время, которое проходило через этот процесс (хотя нет точной шкалы для расчета продолжительности дуэли), а также симптомы, которые он представляет, принимая во внимание, что приблизительно год считается нормальным временем. Некоторые из наиболее распространенных симптомов патологического горя следующие:

• Отсутствие принятия ситуации.
• Чувство эмоциональная пустота поскольку он чувствует, что жизнь без этого человека не имеет смысла
• Недоверие к другим людям
• Сильные чувства гнева и горечи
• Слишком много думать о человеке, который ушел, до такой степени, что не в состоянии сосредоточиться на всех или почти всех своих повседневных делах.
• Чувство не на своем месте или в одиночестве, несмотря на то, что его сопровождают
• Желая избегать людей или мест, которые связаны с человеком, который покинул
• Почувствуйте необходимость постоянно трогать, обонять, видеть и / или хранить вещи любимого, который умер или ушел.
• Невозможно говорить о любимом человеке, который умер, так как это вызывает у человека сильная боль

Как преодолеть патологическое горе? 5 отличных советов

Когда мы обнаружили, что наш процесс горя стал патологическим или хроническим, и мы не знаем, что мы можем сделать, чтобы улучшить ситуацию, через которую мы проходим, необходимо знать, что, в зависимости от ситуации и вашей индивидуальной ситуации, пойти с профессионалом Это наиболее желательно, так как это будет очень полезно. Особенно, чтобы предотвратить развитие других типов расстройств, таких как депрессия или беспокойство. Вот серия советов, которые будут очень полезны, чтобы вырваться вперед в этой ситуации.

1. Психотерапия

Крайне важно, чтобы, если вы оказались в ситуации, когда вы чувствуете, что не можете самостоятельно двигаться вперед, и каждый раз, когда вы чувствуете себя хуже или просто хотите получить помощь от профессионала, вы идете с психологом. Психолог через психообразование подробно объяснит вам, что такое горе, поможет вам соединиться с теми чувствами и мыслями, которые вызывают такой дискомфорт, чтобы вы могли испытать их и осознать их. Это также поможет вам принять смерть как часть жизни, а не как наказание или что-то крайне негативное, и вы сможете двигаться вперед, несмотря на это. Таким образом, ваше восприятие потери полностью изменится, и вы сможете прожить ее менее вредным для вас образом..

2. Иметь сеть социальной поддержки

Вам нужно иметь поддержка от близких вам людей как ваша семья и друзья. Не изолируйте себя, потому что важно быть рядом с вами в хорошие времена, но особенно в моменты печали или когда вам нужно присутствовать и услышать.

3. Примите ваши чувства

Не все люди испытывают одинаковые чувства и эмоции в ситуациях. Худшее, что мы можем сделать, - это судить себя и отвергать то, что мы чувствуем, не волнуйтесь, если вы чувствуете грусть, гнев, гнев, важно то, что вы принимаете то, что вы чувствуете, и позволяете этому быть.

4. Выразите свои чувства

Не подавляйте то, что вы чувствуете, постарайтесь вывести это из себя и не оставайтесь с этим, потому что это будет контрпродуктивно, чтобы вы могли продолжать двигаться вперед. Рекомендуется, если вам хочется плакать, делайте это, говорите или выражайте себя, когда вы чувствуете себя лучше. Если у вас есть проблемы с выражением своих чувств, это очень полезно написать дневник где вы выражаете свои мысли и эмоции.

5. Берегите свое здоровье

Беспокойся о тебе и о твоем здоровье. Не пренебрегайте собой эмоционально но ни физически, ни у вас есть вещи, которые помогут вам сохранить здоровье. Например, правильно питаться, заниматься спортом, проходить медицинские осмотры и т. Д. Это важно принять во внимание, так как сильная боль, которую утрата причиняет нам во многих случаях, заставляет нас забыть о важных аспектах, таких как эти.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как преодолеть патологический траур, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию когнитивной психологии.