Развеять твой мозг, питаясь правильно

Может быть, вы когда-либо испытывали чувство замешательства или отсутствие ясности ума, что-то вроде облачного ума, рассеянного и перегруженного. Это явление известно как туман мозга. И, кроме того, это обычно сопровождается проблемами с памятью и трудностями в сосредоточении внимания и формулировании слов..

Переутомление, многозадачность или злоупотребление психоактивными веществами (такими как алкоголь, табак или наркотики) могут вызвать этот умственный туман. однако, Есть несколько решателей, чтобы рассеять это. Ешьте правильно, спите больше или лучше, регулярно занимайтесь спортом или расслабьтесь - вот некоторые из них. Другим решением может быть проведение детоксикации организма, так как токсины, накопленные загрязнением и неправильным питанием, влияют на это состояние мозга.. Давай углубимся.

Что вы должны исключить из своего рациона, чтобы рассеять туман вашего мозга

Первое, что вы должны исключить из своего рациона, это то, что в некоторых кругах они называют белыми ядами. Белые яды - это рафинированный сахар и все подсластители. Кроме того, кукурузный сироп, белый рис, рафинированная мука и его производные также включены. А иногда также рафинированная соль и даже пастеризованное молоко.

То, что некоторые из этих продуктов имеют растительное происхождение, не делает их здоровыми. Вместо этого ешьте цельные или нерафинированные продукты; кроме исключить из своего рациона любой продукт, который нельзя считать настоящей едой. Сюда входят продукты с некалорийными подсластителями, которые могут быть даже более вредными, чем сахар.

но, Почему необходимо исключить эти продукты из рациона, чтобы рассеять туман мозга? Основная причина в том, что мозг питается углеводами. Рафинированные углеводы вызывают высокий уровень, который очень стимулирует, но снижение уровня глюкозы происходит так же быстро, вызывая состояние дефицита. Это приводит к перепаду настроения, раздражительности, усталости, замешательству и нарушению суждений, то есть туману мозга.

Другие отношения между едой и туманом мозга

С другой стороны, избегание продуктов с глютеном, насколько это возможно, также помогает рассеять отвлекающие факторы и улучшить концентрацию. Было обнаружено, что пшеница ухудшает мозговые расстройства, такие как шизофрения, аутизм и СДВГ. Хотя подавление глютена может вызвать временные симптомы абстиненции, оно того стоит.

также Вы должны уменьшить пищевые добавки из рациона. Любопытно, что многие из них присутствуют в продуктах, пропагандируемых как здоровые. Среди длинного списка побочных эффектов, которые они имеют, пищевые добавки могут вызвать туман мозга и другие симптомы, связанные с мозгом. Некоторые из них - головные боли, перепады настроения, головокружение, беспокойство и депрессия..

Закончить, Еще один способ рассеять туман мозга и улучшить концентрацию - не употреблять кофеин., или, по крайней мере, контролируя их потребление. Кофе и чай приносят много пользы для здоровья и помогают сохранять бдительность и сосредоточенность. Но недостаток кофеина в том, что он вызывает привыкание, поэтому его недостаток может привести к абстинентному синдрому. К ним относятся мозговой туман, головная боль, усталость и даже симптомы гриппа, такие как тошнота и рвота..

Что есть, чтобы улучшить работу мозга

Как избежать мозгового тумана не так уж сложно. Нужно просто соблюдать естественную и здоровую диету. Хотя есть много возможных подходов и определенных противоречий в этом отношении, Большинство экспертов согласны с некоторыми основными аспектами.

Здоровые жиры являются важным топливом для нашего мозга. Такие продукты, как орехи, авокадо, кокосовое масло, оливковое масло (нерафинированное), лосось, яйца и органическое мясо, очень хороши для улучшения работы мозга. Также было обнаружено, что насыщенные жиры, такие как кокосовое масло или топленое масло, очень полезны для здоровья мозга..

Также важно предотвратить обезвоживание, выпивая много воды и потребляя продукты, богатые жидкостями. Объем мозговой воды достигает 75%, поэтому даже легкое обезвоживание повлияет на способность мыслить ясно. На самом деле, требуется всего 2% обезвоживания, чтобы затронуть внимание, память и другие когнитивные навыки..

Добавление йода в рацион также является хорошим способом предотвращения мозгового тумана.. Морские водоросли являются хорошим вариантом, так как они являются одним из продуктов, богатых йодом или потребляют йодированную соль.

Еще одна очень интересная еда для ясности ума - черника (свежий или замороженный). Большое количество опубликованных исследований показывают, что эти красные фрукты благотворно влияют на когнитивные функции..

Как мы видим, потребление этих продуктов может не полностью устранить туман мозга, но да, это очень поможет уменьшить его. Кроме того, это даст другие преимущества в вашей жизни, которые позволят вам беспокоиться об этом аспекте..

Улучшите концентрацию с помощью этих простых приемов (туман мозга). Проблемы с концентрацией и памятью могут быть большой проблемой. Научитесь избавляться от этого умственного тумана, который так сильно ранит вас с этими ключами. Читать дальше "