Искусство думать хорошо, чтобы жить лучше

Хорошо думать, лучше контролировать поток наших мыслей - значит инвестировать в качество жизни. Потому что тот, кто контролирует слухи о негативности, способен напрямую влиять на их эмоции. Потому что, кто думает и чувствует себя лучше, влияет на их поведение, их организм и даже их собственное здоровье. Ведь счастье начинается с того, что происходит внутри нас, а не снаружи.

Хотя у всех нас есть четкие эти принципы, В наши дни этот критический голос и любитель негатива продолжают весить.. Именно она напоминает нам о вчерашних неудачах. Именно это присутствие тянет нас к порогу тревоги, предвосхищая то, что может или не может произойти, если мы не будем делать то или это. Далеко не отчаиваясь от такого стиля мышления, который часто характеризует нас, стоит иметь.

«Ни один пессимист не открыл тайну звезд и не открыл надежду другому человеку».

-Хеллен Келлер-

Нейробиологи напоминают нам, что человеческий мозг запрограммирован на негатив. Это не проклятие или наказание, напечатанное на нашей ДНК. Это наш механизм выживания. Предвидя опасности (хотя они не реальны), мы готовим наше тело, чтобы защитить себя от них. Такие аспекты, как беспокойство, беспокойство или беспокойство, мгновенно выделяют различные химические вещества, такие как кортизол, что позволяет нам всегда быть «начеку».

С другой стороны, нейропсихологи также указывают на то, что Негативные мысли действуют как табачный дым. Они не только влияют на наше здоровье и благополучие. Часто они печатаются в нашем окружении, влияя на наши семьи, друзей, коллег ... Поскольку мозг тех, кто нас слушает, тоже меняется, в конечном итоге он чувствует себя нервным и раздражительным ...

Поэтому давайте учиться думать лучше, инвестировать в качество жизни, вводя стиль наших мыслей.

Хорошо подумайте, чтобы тренировать свой мозг к здоровью

Барбара Фредриксон - известный ученый из Стэнфордского университета, известный своими исследованиями в области позитивной психологии. Как он объясняет в своих работах, Преодоление смещения негатива является проблемой, которая, когда она достигнута, становится выгодной инвестицией. Больше, чем искусство, хорошее мышление - это результат непрерывного обучения, с помощью которого можно изменить «фабричное» программирование нашего мозга..

Как мы уже знаем, естественная склонность нашего ума состоит в том, чтобы сосредоточиться на негативе, чтобы гарантировать наше выживание. Поэтому мы должны иметь возможность включать в себя другой план маршрута, еще одну более сложную программу, с помощью которой можно инвестировать не только в предотвращение рисков, но и в благосостояние, в счастье. В конце концов, Хорошее мышление создает ясность, баланс и направление. Чтобы перестать быть потерянным в грязи страха, нужно быть более активным, более уверенным в себе.

Давайте посмотрим дальше, как мы можем тренировать свой мозг, чтобы научиться думать, думать позитивно.

1. Тренируйте свое внимание, чтобы сосредоточиться на настоящем

Даниэль Големан напоминает нам в своей книге «Фокус» о важности тренировки нашего внимания. Мы должны видеть это почти как мускул, существо, которое мы можем использовать для нашего служения, а не для служения беспорядочному уму. Цель состоит в том, чтобы этот основной психологический процесс контролировался нами больше, чем внешними стимулами или анархистским мышлением..

• Из любопытства следует помнить, что мыслительный контур распространяется вдоль задней извилистой извилины и медиальной префронтальной коры. Наши рассуждения протекают через эти структуры мозга. Иногда этот путь клеток, связей и нейронов настолько гиперактивирован, что его трудно контролировать. Вскоре возникает усталость, стресс, апатия, негатив ...
• Один из способов контролировать мышление - это контролировать наше внимание. Чтобы достичь этого, нет ничего лучше, чем «отключить» этот поток мыслей. Давайте попробуем хотя бы 15 минут, не думайте ни о чем. Представьте себе поверхность тихого и гладкого озера, как зеркало. Все сбалансировано, нет звуков. Просто спокойствие.
• Как только мы успокоим слух мыслей, мы сосредоточим наше внимание на том, что нас окружает. В настоящий момент.

2. Хорошо подумай, искусство иметь цель

Думая хорошо, нужно иметь цель. Негатив и все эти слухи о недействительности мыслей подобны циклону, бесцельно ловящему все. Поэтому, чтобы сломать этот непродуктивный психический уклон, необходимо определить нашу цель.

Я хочу чувствовать себя хорошо, я хочу быть спокойным, я хочу достичь своих целей, я хочу быть хорошим с самим собой ...

Все эти цели имеют направленность, четкий смысл. Так что, как только мы сосредоточим наше внимание на настоящем моменте, мы сделаем однозначное провозглашение всех наших целей.. Постановка целей является ключом к благополучию, это значит придавать смысл жизни, это вводить себя в заблуждение и позволять этим позитивным эмоциям влиять на наше поведение..

3. Тренируйте способности своего мозга работать с положительной информацией.

Хорошее мышление требует не только хорошего подхода, должного внимания, цели и воли. Требуется в свою очередь расширить сети в нашем мозгу, чтобы напомнить вам о важности работы с положительной информацией. Что мы подразумеваем под этим? По сути, иногда, даже если мы говорим «у меня есть цель, которую нужно выполнить», наш ум иногда остается в старых механизмах, в негативных и недействительных путях действий..

• Чтобы работать с позитивной информацией, мы должны разрушить наши ограничивающие установки.
• также, мы должны придать форму более расслабленной, открытой для опыта и оптимистичной. Мы должны отложить в сторону ошибки вчерашнего дня, чтобы увидеть возможности настоящего.
• Кроме того, будет очень полезно научиться устанавливать фильтры, чтобы оставаться наедине с полезной информацией, той, которая помогает, той, которая стимулирует, а не той, которая снова помещает нас в нашу зону комфорта..

В заключение, мы знаем, что хорошее мышление позволяет нам жить лучше и обладать адекватным внутренним балансом. Сейчас хорошо, «хорошая мысль» требует, в свою очередь, глубокую личную работу. Мы должны примириться с нашим настоящим «я», чтобы чувствовать себя достойным чего-то лучшего. Только тогда наше будущее «я» укрепится как кто-то более сильный, творческий и добрый к себе.

9 фраз для восстановления положительной энергии Есть фразы для восстановления положительной энергии, которые позволяют нам дарить энтузиазм и оптимизм самым нуждающимся моментам. Читать дальше "